Комплекс БФ основывается на аэробном (глубоком) дыхании в сочетании с определенными позами и упражнениями.
Занимаясь БФ вы сжигаете жир, массируете внутренние органы, выводите шлаки, уменьшаете размер желудка, избавляетесь от морщин, молодеете, заряжаетесь энергией, укрепляете позвоночник, усиливаете обменные процессы в организме. И для этого не нужно сидеть на диете!
БФ рекомендуется заниматься натощак с утра или через 2 часа после приема пищи вечером. Можно заниматься утром и вечером. Комплекс БФ длится в среднем 20 минут. После него можно кушать через 30 минут.
Главное – научится правильно дышать. В этом помогут книги и видеоролики. Объемы могут уходить не сразу, а спустя недели 2. Могу уходить скачкообразно: 2 недели худеете, 2 недели стоите на месте. Но потом снова худеете. Главное – ежедневное выполнение упражнений. Иначе толка никакого. В совокупности со здоровым образом жизни худеть будете еще быстрее.
Противопоказания к упражнениям бодифлекс:
Беременность, Послеоперационный период, Болезнь щитовидной железы, Кровотечения, Повышенное внутричерепное давление, Глаукома, Любые хронические заболевания, Недавняя тяжелая травма, Астма.
https://bodifleks.hut2.ru/index.php?fid=2&id=027156 – скачать книгу по БФ. Автор Грир Чайлдерс.
https://depositfiles.com/files/9w8iu2yzg – Видео по бодифлексу с Грир, его основательницей.
– Видео курс по БФ с Мариной Корпан
– группа в вконтакте. Куча видео занятий, обсуждения. Если что не понятно – помогут.
