Что вы кушаете при ГВ? или Что бы всегда было молочко!)

Что вы кушаете при ГВ?

Везде пишут противоречивые статьи… Что можно кушать, что нельзя, не понятно… Раньше ели   практически все, кроме аллергенных продуктов, таких как цитрусовые и др, пили чай с молоком и травяные чаи...

А сейчас говорят молоко нельзя…

  Что же можно есть?! Как часто кушает ваш малыш, по требованию или по часам?

Нашла интересную статью, может кому пригодится. 

Как повысить лактацию

Если вам кажется, что молока с каждым днем становится все меньше, не торопитесь начинать докармливать молочной смесью. При подозрении на недостаток молока как можно чаще ( желательно 10-12 раз в день ) прикладывайте ребенка к груди. Обязательно покормите младенца хотя бы один раз за сутки в ночное время. Во время кормления постарайтесь обеспечить контакт «кожа к коже». Убедитесь что ребенок правильно захватывает грудь и эффективно ее опорожняет. Во время кормления не должно быть чмокающих звуков, мама должна слышать, как кроха ритмично дышит и глотает молоко.

Проанализируйте, правильно ли вы питаетесь. В последнее время молодые мамы, опасаясь колик и диатеза у ребенка, склонны отказывать себе во многих полноценных и полезных продуктах. Но ведь прибывание на голодном пайке вовсе не способствует выработке молока. Обязательно ешьте супы, белковые продукты, фрукты и овощи. Неограничивайте потребление жидкости — пейте минеральную воду без газа, морсы, чай с молоком, свежевыжатые соки.

Помогают  повысить лактацию  и правильно подобранные  травяные чаи. Важно только не ошибиться с их составом. Если мама пережила стресс или чувствует признаки надвигающейся депрессии, помогут душица, мелисса. При сильной усталости, недосыпании, малокровии молочка должно прибавиться от крапивы. При проблемах с пищеварением стимулируем выработку молока с помощью фенхеля, аниса, тмина.

Если трава походит вам, прибавку молока вы получите в этот же день. Хорошо зарекомендовали себя массаж, гимнастика, водные процедуры. Массируйте грудь несколько раз в день с использованием оливкового масла и попросите мужа делать вам массаж спины в области грудного отдела позвоночника. После такого массажа расширятся сосуды, улучшится кровоток и лимфоток в молочных железах. Следствием этого будет не только лучшая выработка молока, но и более легкое его отделение. «Легкую» грудь ребенок сосет охотнее, а активное сосание стимулирует прилив молока.

Утром и вечером принимайте контрастный душ, поочередно направляя на грудь теплые и холодные струйки. Выполняйте упражнения из любого известного комплекса для укрепления мышц груди. От физических упражнений не только расширятся сосуды, но и поднимется настроение, а положительные эмоции очень способствуют хорошей выработке молока. Помогает и дыхательная гимнастика. За несколько минут до кормления сядьте поудобнее, расслабтесь и выполните следующее упражнение. Сделайте быстрый глубокий вдох и медленный плавный выдох.

Вдыхая, представляйте, как вы втягиваете в себя покой, радость, здоровье, которые перерабатываются внутри в молочные реки. Выдыхайте тревоги, страхи, сомнения, печальные воспоминания. Выдох при этом должен быть 5-6 раз длинее вдоха. Чтобы выполнить упражнение правильно, представьте что вы надуваете воздушный шарик или пускаете мыльные пузыри.

Все эти простые приемы отлично помогают  повысить лактацию  при лактационных кризах, временным снижениям выработке молока, а также в результате болезни мамы или стресса. Но в ситуации когда вопреки всему количество молока снижается, а количество докорма приходится увеличивать необходимо обратится за помощью к специалисту.

Если вам кажется, что грудного молока с каждым днем становится все меньше, не спешите переводить малыша на адаптированные смеси. Лучше примите меры для  увеличения количества молока.

Лактация имеет циклический характер, и через каждые 1,5-2 месяца молоко немного убывает. Первый такой кризис – самый трудный. Когда вы его преодолеете, ужи ничто не сможет помешать полноценному кормлению ребенка. Настройте себя на длительное грудное вскармливание. Ведь теперь вы знаете, какое это счастье!

Продукты для повышения лактации

Проанализируйте свой рацион. Кормящей мама вовсе не обязательно есть в два раза больше, чем обычно. Просто каждый день на вашем столе должно быть 200 г белковых продуктов ( например, телятины, птицы или рыбы ), 250 г молока или кефира, 100-150 г творога, 20-30 г твердого сыра.

Выпивайте в сутки не меньше 2 литров жидкости ( сюда входят и супы ). 2-3 раза в день готовьте себе морковный напиток, если у малыша нет аллергии на его составляющие.

• 3-4 ст.л. мелко натертой морковки залейте стаканом молока и сразу же выпейте. Все питье должно быть очень теплым, почти горячим.

Частые кормления способствуют повышению лактации

Кормите ребенка в тесном контакте. Прикасайтесь друг к другу кожей, смотрите малышу в глаза. Та нежность и любовь, которую вы испытываете к своему малышу, поможет вам восстановить оптимальное количество молока. Прикладывайте ребенка к груди как можно чаще – ведь спрос рождает предложение!

Контролируйте, правильно ли малыш берет грудь. Держите его так, чтобы подбородком он касался груди. Нижняя губа ребенка должна быть чуть вывернута наружу, а над верхней – видна часть ареолы.

Лечебная ванночка для повышения лактации

Перед сном сделайте ванночку для груди. Это эффективное средство для  повышения лактации.

• Налейте в большую миску горячую воду, поставьте ее на стол. Станьте возле миски как можно ближе и отпустите туда грудь. Периодически подливайте горячую воду. Продолжительность ванночки – 15 минут. После ванночки насухо вытрите грудь, наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет. Не застудите грудь! Или сразу ложитесь спать, укрыв грудь одеялом.

Контрастный душ для повышения лактации

Утром и вечером принимайте контрастный душ. Направляйте струйки на грудь и делайте легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину в области лопаток.

Отдых и прогулки повышают лактацию

Отложите на пару дней все дела по хозяйству. Ложитесь спать вместе с малышом. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе.

Гимнастика для повышения лактации

Выполняйте специальные упражнения для мышц груди. Они помогут не толькоувеличить количество молока, но и сохранить привлекательные формы.

Массаж для увеличения молока

Массируйте грудь в течение 2-3 минут, используя касторовое масло. Обильно смажьте им ладони. Затем положите левую руку под грудь, а правую – на грудь. Одновременно делайте движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Прикосновения должны быть легкими не причинять дискомфорта, а масло не должно попадать на сосок и ареолу.

Хорошо, если опытный массажист сделает вам массаж спины в области грудного отдела позвоночника. Только не забудьте его предупредить, что вы кормящая мама – ведь сейчас вам надо избегать сильного воздействия на мышцы груди.

Травяные отвары, повышающие лактацию

В каждом конкретном случае эффективно поможет только одна трава. Например, заварите себе анис ( 1 чайная ложка на стакан воды ) и принимайте каждый час по ¼ стакана. Через полдня вы должны почувствовать хотя бы небольшое  увеличение молока  ( если это «ваша» трава ). В этом случае не бросайте пить отвар, а продолжайте принимать его по ¼ стакана перед каждым кормлением в теплом виде в течение 3-х суток.

Но если в первый день никаких изменений не произошло, поищите для себе другую траву.

Рекомендуемые для  повышения лактации  травы можно разделить на три группы:

• I группа – анис, фенхель, тмин, укроп помогают, если у мамы проблемы с пищеварением. 
  
• II группа – мята, душица, мелисса полезны при нервной перегрузке мамы. 
  
• III группа – крапива рекомендуется при малокровии, низком гемоглобине, физическом истощении мамы.

Положительные эмоции способствуют повышеню лактации

Займитесь тем, что вам особенно по душе. Вспомните, как давно вы не садились за вязание или за книгу. Пока малыш спит или гуляет с бабушкой, послушайте приятную музыку, потанцуйте с любимым.

Позитивные эмоции помогут  повысить лактацию. Пообщайтесь с успешно кормящей мамой или консультантом по грудному вскармливанию. Приложите немного усилий и сохраните то, что дала вам сама природа.

Упражнения для груди для повышения лактации

Пусть вам не пугает кратковременное уменьшение общего количества грудного молока. Предлагаем вам воспользоваться уникальной стратегией. Вы действительно справитесь с проблемой за три дня! Главное – выполнять все рекомендации комплексно и верить, что в ваших силах добиться успеха.

Упражнения для  повышения лактации

• Руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините, пальцы при этом направьте вверх. На счет 1-2 сильно вжимайте ладони друг в друга, на счет 3-4 расслабьте их, не меняя при этом положения рук. 
  
• Опуститесь на четвереньки, голову поднимите вверх. В таком положении двигайтесь по квартире. Вы достигнете большого эффекта, если во время гимнастики снимите бюстгальтер. 
  
• Прямые руки разведите в стороны, затем скрестите перед собой и опять разведите. С каждым махом поднимайте их все выше. На счет 10 скрестите руки над головой. Постепенно вернитесь в исходное положение.                                                                                                                                      

  Главное – настроиться!

  
  
  «У меня мало молока». Как часто мы слышим эти слова от молодой мамы. Чем же помочь?

  На самом деле оказывается, что грудного молока много, но не хватает практических навыков и уверенности в том, что его достаточно. Прежде чем идти к педиатру за советом или за рецептом адаптированной смеси, оцените собственные силы и возможные ошибки с вашей стороны.

  Увы, в нашей стране в штате детских поликлиник и женских консультаций не предусмотрен специалист по грудному вскармливанию. Но таким специалистом-профессионалом может стать именно мама. Надо только захотеть!

  
  

  В чем проблема?

  
  
  Первый шаг

  Прежде всего ответьте сами себе на вопрос:  «Почему я считаю, что у меня мало грудного молока?»  Возможные варианты ответа:

  • малыш плачет больше, чем обычно;
  • я чувствую что ребенок хочет, чтобы его кормили чаще;
  • кроха долго сосет грудь во время кормления;
  • он проявляет беспокойство у груди или отказывается от еды;
  • малыш сосет пальчики или пустышку в перерывах между едой, даже сразу как пососет грудь;
  • после кормления смесью из бутылочки ребенок дольше спит.

  Может, вы обеспокоены тем, что с момента рождения ребенка ваша грудь недостаточно наполнена молоком, она стала мягче, чем была до этого, или молоко перестало просачиваться из груди? А возможно кто-то из ( подруга, мама, врач ) сказал. Что молока у вас мало. Именно после этого многим кажется – количество молочка уменьшается…

  Утвердительные ответы на вышеперечисленные вопросы не являются достоверной причиной нехватки грудного молока: явления, которые мы наблюдаем, нормальны.

  Кроха сосет пустышку сразу после кормления? Он стремится удовлетворить свой сосательный рефлекс.

  Ваша мама утверждает, что вся женская линия рода мало кормила грудью своих детей? Доказано: такая особенность не передается по наследству.

  Ребенок плачет больше, чем обычно? Возможно, у него сегодня плохое настроение. Его замучили колики или малыш просто устал…

  Не ищите причину нехватки грудного молока в таких отрывочных выводах: природа позаботилась о вероятных временных неудачах и грудное молоко «убежать» не может! Даже если по ряду обстоятельств ( например, оказались в больнице ) вы несколько недель не кормили малыша грудью, есть шанс начать прямо сейчас: в течение трех месяцев после родов в организме женщины активно вырабатывается гормон пролактин «ответственный» за лактацию.

  Итак, проведем промежуточные итоги. Вам, естественно, не безразлично здоровье малыша, огорчает недостаточное ( мнимое или реальное ) количество самой незаменимой пищи для младенца – грудного молока. Значит, вы готовы действовать, чтобы исправить ситуацию. А это – первый шаг к психотерапевтическому решению проблемы.

  У женщины после кесарева сечения, а также после преждевременных родов часто возникает первичная гипогалактия ( этим научным термином обозначают недостаточную выработку грудного молока ). Если вы попали в число таких мам, главное – не потерять настрой на грудное вскармливание. Преодолев некоторые трудности, вы сможете кормить малыша своим молоком.

  К группе риска по гипогалактии можно отнести и мам, которым во время родов активно стимулировали родовую деятельность или проводили медикаментозное обезболивание – при этом часто нарушается естественный гормональный фон в организме, что совсем не способствует удачному старту лактации.

  Важный момент: заранее выбирая роддом, ориентируйтесь на совместное пребывание мамы и малыша, на ранее прикладывание новорожденного к груди и контакт кожа к коже. Во многих роддомах для профилактики гипогалактии практикуют психотерапевтические методы, фитотерапию, рефлексотерапию, акупунктуру, гомеопатию и др. А еще в выбранном вами медучреждении должны работать добрые люди. Ищите только такие роддома!

  
  

  Пеленка – помощник и друг

  
  
  Второй шаг

  Как на самом деле выяснить, получает ли ваш малыш достаточно молока? Метод простой – проверка «на мокрые пеленки». Подсчитайте, как часто ребенок мочит пеленки ( именно пеленки, а не одноразовые подгузники! ). Новорожденные и дети первых месяцев жизни должны мочиться от шести и более раз в день, причем моча должна быть бесцветной или бледно-желтого цвета.

  Если ребенок исключительно на грудном вскармливании и при этом «использует» шесть и более пеленок в сутки, ему абсолютно точно хватает молока, независимо от его веса и роста при рождении и на данный момент.

  Оценка количества молока с помощью мокрых пеленок – второй шаг к решению проблемы. Если же вы даете ребенку воду или другие напитки, этот тест не поможет: моча будет вырабатываться из воды и при этом крохе может не хватать грудного молока.

  
  

  Привес или недовес

  
  
  Третий шаг

  Регулярная проверка веса малыша нужна лишь в случае. Если вы все-таки уверены в недостаточном количестве своего молока. Но не стоит изводить себя ежедневным взвешиванием младенца, пользы это не принесет: вы нервничаете, количество молока резко уменьшается.

  Взвешивайте ребенка регулярно – каждый месяц или каждые два месяца. Если вес малыша вызывает у вас беспокойство, взвешивайте его еженедельно ( но не каждый день! ). Все данные заносите в отдельную табличку: в горизонтальные строки вписывайте месяцы жизни, начиная с месяца рождения, в вертикальные – вес ребенка в граммах ( например, масса тела малыша при рождении 3700 г – это отправная точка вашего графика ).

  Здоровый малыш должен прибавлять в весе от половины до одного килограмма ежемесячно или минимум 125 г каждую неделю. Дети, вскармливаемые только грудью, в первые месяцы могут набирать вес гораздо быстрее. Это вполне нормально и даже закономерно и свидетельствует лишь о том, что грудное молоко – лучшая пища для младенца.

  Как правило, через 4-5 месяцев кривая набирания веса ребенком, которого кормят только грудью, падает. Если кривая набора веса малышом достаточно плавная, без резких скачков вниз, значит, с вашим грудным молоком, его количеством все в порядке. Помните: во время болезни прибавка в весе ( да и в росте тоже ) замедляется или останавливается и лишь через несколько дней после выздоровления ребеночек снова начнет прибавлять и граммы, и сантиметры.

  
  

  Временные неудачи

  Уменьшение выработки молока может быть вызвано разными причинами. Физиологически обусловленными являются так называемые лактационные ( гипогалактические ) кризы. Они могут повторяться с интервалами примерно в 28-30 дней, что связано с цикличностью гормональной активности женского организма.

  В эти дни временного уменьшения выработки молока надо чаще прикладывать малыша к груди, и через 3-4 дня прежний объем молока восстановится. Иногда кроха сам отказывается от груди, либо созданные вами условия кормления ему не подходят.

  Исключите такие ситуации:

  • ребенок сосет грудь в неправильном положении ( захватывает только сосок, а не всю околососковую область; губы вытянуты вперед, щеки втянуты; слышны причмокивающие звуки, но не слышно, как малыш глотает молоко );
  • у крохи заболевания полости носа или рта ( например, молочница либо банальный насморк );
  • вкусовые качества вашего молока изменились из-за восстановления менструального цикла ( хотя большинство детей на это не реагируют ) или вы ели продукты, меняющие вкус грудного молока, — чеснок, лук, пряности. Свежая белокочанная и квашенная капуста, соленые огурцы, все виды газировки, скорее всего, вызовут у ребенка метеоризм. Летом будьте осторожны с ранними овощами – они могут содержать большое количество нитратов;
  • малыша кормят строго по режиму, а не по его требованию; ночные кормления не допускаются; ребенка редко берут на руки, мало ласкают, боясь избаловать.

  Внимание:  для успешного грудного вскармливания, да и просто для здоровья младенца, нужно делать все с точностью до наоборот!

  
  

  Несколько полезных советов

  По статистике. Серьезные проблемы с выработкой молока существуют не более чем у 4% женщин. Во многих случаях гипогалактия обусловлена другими причинами.

  Поэтому необходимо:

  • Успокоиться, настроиться на кормление грудью.
  • Исключить стрессовые ситуации.
  • Стимулировать приход молока гомеопатическими препаратами ( типа «  наиболее полноценны. 
    
      10. Исключение допаивания и докармливания  ребенка до 6 месяцев. Если ребенок хочет пить, его следует чаще прикладывать к груди. 
    
      11. Полный отказ от сосок, пустышек и бутылочного кормления.  При необходимости введения докорма его следует давать только из чашки, ложки или пипетки. Иногда достаточно одного кормления из бутылки, чтобы ребенок перестал брать грудь правильно. Каждое применение бутылки вносит путаницу в манеру ребенка захватывать грудь. 
    
      12. Не следует перекладывать ребенка ко второй груди раньше, чем он высосет первую грудь.  Если мать поторопиться предложить малышу вторую грудь, он недополучит позднего молока, богатого жирами, в результате у малыша могут возникнуть проблемы с пищеварением: лактазная недостаточность, пенистый стул. Продолжительное сосание обеспечит полноценную работу кишечника. 
    
      13. Исключение мытья сосков перед кормлением и после него. 
    Частое мытье груди приводит к удалению защитного слоя жиров ареолы и соска, что приводит к образованию трещин. Грудь следует мыть не чаще 1 раза в день во время гигиенического душа. Если женщина принимает душ реже, то и в этом случае нет необходимости в дополнительном мытье груди. 
    
      14. Исключение дополнительного сцеживания молока после каждого кормления.Через 2-3 недели после рождения, при правильно организованном  грудном вскармливании  молока вырабатывается ровно столько, сколько нужно ребенку, поэтому е возникает необходимости в сцеживании после каждого кормления. Сцеживание необходимо в случае лечения мастита, нагрубания груди, при недостатке молока, в случае вынужденного разлучения матери с ребенком. 
    
      15. Отказ от частых контрольных взвешиваний ребенка после выписки из родительного дома, проводимых чаще 1 раза в неделю.  Эта процедура не даст информации о полноценности питания младенца. Она только нервирует мать, приводит к снижению лактации и необоснованному введению докорма. 
    
      16. Поддержка матерей, кормивших своих детей грудью до 1-2 лет.  Общение с женщинами, имеющими положительный опыт  грудного вскармливания, помогает молодой матери обрести уверенность в своих силах и получить практические советы, помогающие наладить кормление грудью. Поэтому молодым матеря рекомендуется обращаться в материнские группы поддержки  грудного вскармливания  как можно раньше. 
    
      17. Обучение уходу за ребенком и технике  грудного вскармливания  необходимы современной матери, чтобы она смогла без лишних хлопот с удобством для себя и малыша растить его до года. Наладить уход за новорожденным и обучить техникегрудного вскармливания  матери помогут консультанты по  грудному вскармливанию. Чем скорее мать научится материнству, тем меньше разочарований и неприятных моментов перенесет она вместе с малышом. 
    

      18. Сохранение  грудного вскармливания  до исполнения ребенку 1-2 лет.Кормления только до 1 года не является физиологическим сроком прекращения лактации, поэтому при отлучении от груди страдают и мать и ребенок.

    ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ: основные правила успешного  грудного вскармливания, рекомендации ВОЗ по  грудному вскармливанию — MissFit.Ru

    Грудное молоко для ребенка

    
    
    ГРУДНОЕ МОЛОКО  – лучшая пища для новорожденного. В чем его секрет?

    Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок вырос самым умным, красивым и здоровым. Иммунитет и интеллект содержатся в каждой капле  грудного молока. Формулагрудного молока  поистине уникальна, а польза неоценима.

    Свойства и значение грудного молока для ребенка

    ГРУДНОЕ МОЛОКО  – лучшее питание для ребенка не только потому, что больше всего подходит для его пищеварительной системы. Оно защищает малыша от болезней и закладывает его здоровье на всю жизнь.

    Детишки на естественном вскармливании реже болеют рахитом, анемией, дисбактериозом, воспалением легких, острыми респираторными и другими инфекционными заболеваниями. Они реже страдают от аллергии, поноса, боли в ушах, а недоношенные лучше набирают вес. Доказано, что грудное вскармливание предохраняет в будущем от ожирения, аллергии и бронхиальной астмы. Оно включает в себя сотни различных компонентов.  Состав грудного молокапостоянно меняется. Молозиво богато белком и минеральными веществами. Зрелое молоко содержит не много белка и гораздо больше жиров, углеводов и других веществ. Формула этого эликсира неповторима, ничто его не заменит!

    
    

    Вода в грудном молоке

    Удивительно, но около 87%  грудного молока  составляет вода. Она биологически активна и легко усваивается, поэтому малыша не нужно специально допаивать.

    
    

    Углеводы в грудном молоке

    В  грудном молоке  углеводы представлены лактозой, или молочным сахаром. Под ее воздействием усваиваются железо и кальций, формируется центральная нервная система. Лактаза способствует росту бифидум- и лактобактерий.

    
    

    Жиры в грудном молоке

    Это строительный материал, способствующий формированию мембран всех клеток, сетчатки глаза. Чтобы незрелый организм малыша легче усваивал  жиры, в грудном молоке  вырабатывается специальный фермент – липаза. Наибольшая концентрация жиров присутствует в том молоке, которое ребенок высасывает под конец кормления. Поэтому так важно не отнимать малыша от груди раньше времени.

    
    

    Белки в молоке

    Удивительно, но белковый компонент  грудного молокасоставляет всего 1%. И чем молоко мамы более зрелое, тем меньше там белка. Будь его больше, он бы перегружал почки и мог нарушить процесс пищеварения.

    
    

    Витамины и микроэлементы в грудном молоке

    Несмотря на небольшое количество, все питательные вещества  грудного молока  легко усваиваются организмом малыша. Так, например, железа всасывается до 70%! Поэтому дети, находящиеся на грудном вскармливании, реже страдают анемией. Помимо железа, в молоке мамы в достаточном количестве имеются кальций, калий, натрий, цинк, фосфор, магний. Также в  состав грудного молока  входят такие удивительные компоненты, как гормоны, и вещества, помогающие бороться с инфекциями и несущие уникальную информацию о материнском опыте.

    
    

    Состав грудного молока

    
    

    Компоненты вгрудном молокеКоличествоРоль в организмеВода87%Обеспечивает постоянство внутренней среды организма, теплообменУглеводы7%Обеспечивают организм энергией, способствуют усвоению питательных веществЖиры4%Обеспечивают организм энергией, способствуют строению клеток, в т.ч. головного мозга и центральной нервной системыБелки1%Обеспечивают усвоение молока, помогают строение клеток, поддерживают иммунитет, обеспечивают рост и развитие ребенкаВитамины, микроэлементы и др.Менее 1%Осуществляют питание организма, обеспечивают сопротивляемость инфекциям
    

https://www.baby.ru/lines/