Что нужно сделать для того, чтобы уменьшить аппетит?

Прежде всего, если появились выраженные проблемы с аппетитом и это напоминает уже булимию, нужно обратиться к врачу, провести обследование и лечение. А людям с обычными проблемами могут помочь следующие советы:
отрегулировать свой день, принимать пищу по часам, небольшими порциями, устраивая между  полезным завтраком, обедом, полдником и ужином небольшие перекусы в виде фруктов, орешков и семечек, сознательно подавляя таким образом свой аппетит;
ни в коем случае не придерживаться жестких диет – это прямой путь к булимии и другим проблемам с психикой; нужно твердо знать основные принципы рационального питания и придерживаться их; помните: если в питании недостаточно каких-то компонентов, то человек начинает испытывать чувство голода;
за полчаса до еды можно выпить стакан воды – это разбавит желудочный сок и снизит чувство голода; воду нельзя заменять соком (даже свежевыжатым) – сок стимулирует аппетит; 
начинать еду лучше с салата из свежих овощей и фруктов; есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу – насыщение наступает не сразу, а только через 20-30 минут;
высыпаться – для каждого человека время сна индивидуально, кому-то нужно 8-9 часов для того, чтобы выспаться, а кому-то достаточно и 5-6 часов;
вести активный образ жизни и как можно больше времени проводить на свежем воздухе – это нормализует обменные процессы, а значит, и аппетит;
избегать стрессов, а если это совсем уже невозможно, нужно научиться справляться с ними не при помощи еды, а другим способом; лучше, если этим способам вас научит психотерапевт, но кое-что можно сделать и самим.

Можно ли для подавления аппетита принимать какие-то лекарственные средства? Только по назначению врача – как правило, это сильные психотропные средства, которые подавляют центры в головном мозге, отвечающие за аппетит. Они имеют много противопоказаний и поэтому продаются в аптеках только по рецепту врача. Китайские БАДы, которые рекламируются как чисто растительные вещества, принимать не стоит – они могут быть опасными для жизни, так как иногда содержат сильнодействующие препараты, наличие которых не указывается на упаковке.

Народные средства для уменьшения аппетита

Для подавления аппетита можно применять испытанные народные средства:
три зубчика чеснока натереть на терке, залить литром кипяченой воды комнатной температуры, поставить в темное место на сутки, принимать по столовой ложке за 30 минут до еды;
за 30 минут до еды можно съесть небольшой листик алоэ;
стакан промытого овса залить литром холодной воды, довести до кипения, прокипятить 10 минут, остудить, процедить и пить в течение дня;
две чайных ложки сухих измельченных корней девясила вечером положить в термос, залить стаканом кипятка, настоять в течение ночи, процедить и пить по четверти стакана за 30 минут до еды.

Психотерапевтические методы подавления аппетита

Психотерапевтических методов управления собой очень много и при правильном применении они оказывают прекрасное воздействие, ведь нашим организмом управляет головной мозг. Если вы научитесь передавать информацию, которой владеет ваше сознание, в подсознание, то тело будет подчиняться вам во всем.

Вот пример простой психотерапевтической методики (создание пускового механизма) для подавления аппетита:
входим в состояние легкой заторможенности: лежа или сидя в спокойной обстановке закрыть глаза, сделать глубокий вдох и на выдохе трижды мысленно произнести и представить себе (мысленно нарисовать) цифру три; то же самое проделайте еще дважды, с цифрами два и один; получится: вдох-выдох – три, три, три; вдох-выдох – два – два – два; вдох-выдох – один – один – один;
потереть указательным пальцем правой руки корень носа и мысленно или вслух сказать: «Теперь каждый раз, как я потру корень носа, у меня будет пропадать аппетит, я буду принимать пищу, но в небольшом объеме»;
после этого просчитайте от трех до одного и откройте глаза; это упражнение нужно делать на ночь и утром (сразу после сна) в течение недели, после чего перед каждым приемом пищи нужно просто потирать корень носа для того, чтобы пропал аппетит.

Возможно, у кого-то не сразу получится полностью подавить аппетит, но при упорных упражнениях такой методикой может овладеть любой человек. При помощи этой методики можно мгновенно вызывать чувство спокойствия в стрессовых ситуациях, просто изменив команду («Я спокоен»).

★★БаБаВКеДАхХх★★
★★БаБаВКеДАхХх★★
Амма́н
059197

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
МурлынМурло
МурлынМурло
Катёна
7 лет
Йошкар-Ола
чтобы уменьшить аппетит-надо сессию сдавать, предипломную) тут и аппетит, и сон, и стрессоустойчивость, и миролюбие, все уменьшается! я кстати похудела с ней) муж заметил)
эльмира
эльмира
раиль
22 года
Буинск
Спасибки надо сохранить в закладке! очень нужная литература))
Кристина Борисенко
Кристина Борисенко
Волгоград
в закладки, на досуге прочту)спасибо)
Анна
Анна
Евгений
19 лет
Марк
7 лет
Нижневартовск
пока в закладки завтра распечатаю. Ты по поводу меня еще ничего не придумала?
★★БаБаВКеДАхХх★★
★★БаБаВКеДАхХх★★
Амма́н
не )) просто времени как такого нет пока… я тебе комент гдде то оставила по поводу ) Я сделаю, обязательно) я меню примерное составить хочу