Витамины и микроэлементы для беременных по триместрам

16 февраля 2013 20:29

На  разных стадиях беременности  маме и малышу требуется разный набор витаминов и микроэлементов.<o:p></o:p>

Витамины и микроэлементы для беременных по триместрам:<o:p></o:p>

  Витамины для беременных – 1 триместр

  На этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: фолиевая кислота, витамины А, Е, витамин С, йод, кальций.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

  Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин B9Начать прием этого витамина нужно за 3 месяца до предполагаемого зачатия, а закончить по окончании 1 триместра беременности.

Дозировка витамина<o:p></o:p>

Дозировка выбирается врачом в зависимости от вашего состояния: от 0,4 мг до о,8 мг в сутки. Более высокую дозу назначают после длительного приема противозачаточных гормональных препаратов.<o:p></o:p>

Почему этот витамин так необходим?<o:p></o:p>

Фолиевая кислота рекомендуется всем беременным и тем, кто планирует беременность: она помогает зарождению новой жизни. Поддерживает бурное деление клеток, обеспечивает правильную передачу генетической информации, способствует полноценному формированию плаценты, исключающему выкидыши и замершую беременность.<o:p></o:p>

Самый необходимый период для приема этого витамина – 2-4 неделя беременности,  когда закладывается нервная трубка, из которой впоследствии разовьется головной мозг.<o:p></o:p>

При недостатке этого витамина вероятны тяжелые пороки развития —нервные грыжи и недоразвитие головного мозга. Этот витамин также участвует в синтезе гемоглобина и если его недостаточно, то развивается фолиеводефицитная анемия: появляются быстрая утомляемость, бледность, головокружение, одышка. Могут возникнуть боли в животе, увеличится селезенка, а во рту появятся небольшие язвочки.<o:p></o:p>

Недостаток этого витамина плохо сказывается на состоянии беременной,а еще опаснее он —для здоровья ребенка. Поэтому отнеситесь к планированию серьезно.<o:p></o:p>

Питание не дает гарантии, что вы употребите желаемую норму: из продуктов фолиевая кислота усваивается лишь на 50 %. В период планирования необходимо посоветоваться с врачом, чтобы он назначил вам соответствующий препарат этого витамина.<o:p></o:p>

Где содержится этот витамин?<o:p></o:p>

Цыплячья печень, говяжья печень, чечевица, спаржа, шпинат, бобы, брюссельская капуста и изделия из муки грубого помола.<o:p></o:p>

  ВИТАМИН А ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

  Назначается за 2-3 месяца до беременности и в первые 1,5-2 месяца. Затем необходимо сделать перерыв в приеме и начать принимать за 2-3 месяца до родов.

Дозировка витамина<o:p></o:p>

До беременности доза витамина А не должна превышать 5000 ME, а во время беременности — около 2500 ME. Этот витамин опасен превышением дозировки: может вызвать неправильное развитие плода, порок сердца, нарушение формирования нервной системы.<o:p></o:p>

Для самой беременной превышение нормы может проявляться потерей аппетита, тошнотой, сонливостью, нарушением равновесия.<o:p></o:p>

Почему этот витамин так необходим?<o:p></o:p>

Витамин А необходим во время планирования для деления клеток и их дифференцирования по разным тканям и органам. Позже он нужен для нормального развития скелета, зрительного аппарата и нервной системы плода.<o:p></o:p>

Где содержится этот витамин?<o:p></o:p>

В самой высокой концентрации витамин А содержится в печени (особенно морских животных, рыб и птицы), а также в рыбьем жире. Из растительных источников на первом месте стоят плоды рябины, облепихи и шиповника, курага, шпинат и сельдерей, красный сладкий перец, помидоры, персики, абрикосы, морковь.
Витамин А – жирорастворимый, т.е. он усваивается только в присутствии жиров. Поэтому овощи лучше заправлять сметаной, а фрукты — взбитыми сливками.<o:p></o:p>

  ВИТАМИН Е ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

    Назначается за несколько месяцев до зачатия, прием продолжается в первом триместре.

Дозировка витамина<o:p></o:p>

Суточная доза составляет около 15 мг.<o:p></o:p>

Почему этот витамин так необходим?<o:p></o:p>

Во время планирования беременности витамин Е нормализует выработку женских половых гормонов, делает менструальный цикл четким и тем самым способствует успешному зачатию. На раннем сроке беременности витамин Е предотвращает от выкидыша. Помимо этого, он участвует в создании плаценты, а также нормализует обмен веществ.<o:p></o:p>

Где содержится этот витамин?<o:p></o:p>

Витамин Е есть в растительных маслах: подсолнечное, кукурузное, оливковое, облепиховое. Также много витамина Е в томатах, салате, горохе, шпинате, зелени петрушки, шиповнике. Небольшое количество содержится в мясе, жире, яйцах, молоке и говяжьей печени.<o:p></o:p>

  Витамины для беременных – 2 триместр

  На этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: железо, йод, кальций.

Йод для беременных

    Обычно его назначают в первой половине беременности. Противопоказанием к приему йода являются заболевания щитовидной железы.

Дозировка йода для беременных<o:p></o:p>

Будущей маме необходимо 250 мг йода в сутки.<o:p></o:p>

Почему этот элемент так необходим?<o:p></o:p>

Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета плода и умственное развитие. Учеными доказано, что в местности, где почва бедна йодом, рождаются дети со сниженным IQ.<o:p></o:p>

У беременной из-за недостатка йода больше всего страдает обмен веществ — он становится замедленным. Беременная начинает быстро полнеть, становится вялой, часто жалуется на слабость и зябкость. Кожа сохнет, ногти становятся тонкими, а волосы ломкими.<o:p></o:p>

Где содержится йод?<o:p></o:p>

В рацион нужно включать морскую соль. Помимо этого ешьте морскую рыбу, водоросли и прочие морепродукты, а еще сушеный инжир.<o:p></o:p>

  КАЛЬЦИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

    Курсы кальция назначают в течение первых двух триместровбеременности.

Дозировка кальция для беременных<o:p></o:p>

Суточная доза составляет 1500 мг.<o:p></o:p>

Почему этот элемент так необходим?<o:p></o:p>

Кальций нужен беременной и плоду для формирования нормального скелета, почек и эндокринной системы. Организм не в состоянии получить достаточного количества кальция с пищей, поэтому назначаются специальные витамины.<o:p></o:p>

Самыми эффективными препаратами кальция считаются добавки третьего поколения. К ним относятся Кальцемин, Кальцемин Адванс и Витрум Остеомаг. В состав этих препаратов входят кальций, витамин Д, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы.<o:p></o:p>

Где содержится кальций?<o:p></o:p>

Больше всего кальция в кисломолочных продуктах. Его усвоение замедляется животными жирами, поэтому нужно выбирать маложирные продукты.<o:p></o:p>

Из растительной пищи: кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи.
Усвоению кальция препятствует шоколад, кофе и газировка.
необходимо включить в питание продукты, богатые этим элементом (сыр, творог, молоко, капусту, консервированные сардины). Но в то же время, при беременности препараты кальция принимать не рекомендуется, так как он может откладываться в плаценте и нарушать ее функцию<o:p></o:p>

  Витамины для беременных – 3 триместр

  На этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: железо, витамины А, С, D.

ЖЕЛЕЗО ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

  Препараты железа назначают всем беременным во 2-3 триместрах.

Дозировка витамина<o:p></o:p>

В среднем дозировка железа равна 30-60 мг в сутки. Больше железа нужно заядлым фитнесисткам или тем, у кого изначальные запасы этого элемента были снижены.<o:p></o:p>

Почему этот элемент так необходим?<o:p></o:p>

Железо необходимо для профилактики анемии, для синтеза особого белка, участвующего в сокращении мышц. Недостаток железа ведет к мышечной слабости, снижению тонуса матки. Если у вас есть риск невынашивания, то доктор обязательно назначают измерение уровня ферритина. Нормальный уровень — 15. Если он ниже 12, то есть скрытый дефицит железа. Тогда дозировка железа возрастает до максимума.<o:p></o:p>

Где содержится железо?<o:p></o:p>

Больше всего его в телятине, из нее всасывается 22% железа. Затем идет индюшатина, крольчатина, свинина и говядина. Из рыбы всасывается около 11% железа, из яиц — около 3%. Из растительной пищи железо усваивается намного хуже, чем из животных продуктов.<o:p></o:p>

Танины, которые содержатся в кофе и чае, блокируют усвоение железа. Поэтому откажитесь от чая во время еды и сразу после нее. Пищу лучше запивать стаканом апельсинового или ананасового сока: в них есть витамин С для максимального усвоения железа.<o:p></o:p>

К наилучшим препаратам железа относятся Феррум Лек и Мальтофер.   При их приеме снижен риск передозировки железа и сведены к минимуму побочные действия.<o:p></o:p>

  ВИТАМИН С ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

    Витамин С нужно принимать в 1 и 3 триместрах беременности. Если женщина курит, то обязательно и до зачатия. В этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планирующегося наступления беременности.

Дозировка витамина<o:p></o:p>

Суточная доза витамина С для беременной женщины составляет 90-100 мг.<o:p></o:p>

Почему этот витамин так необходим?<o:p></o:p>

Витамин С необходим для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и нормального развития плаценты. У беременной витамин С поддерживает иммунитет. При недостатке витамина С будущая мама уязвима перед вирусными и бактериальными инфекциями, которые могут нанести очень серьезный вред плоду.<o:p></o:p>

Где содержится этот витамин?<o:p></o:p>

Витамина С много в картофеле, зелени, сладком перце, черной смородине, клубнике, любых цитрусовых, киви, моркови, капусте. Витамин С очень быстро разрушается при взаимодействии с воздухом.<o:p></o:p>

ВИТАМИН Д ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

  Он назначается практически всем будущим мамам в 3 триместребеременности как профилактика рахита у будущего малыша.

Дозировка витамина<o:p></o:p>

Суточная доза равняется 400 ME.<o:p></o:p>

Почему этот витамин так необходим?<o:p></o:p>

Витамин Д участвует в очень важной функции — формировании скелета будущего крохи. Кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечнососудистой системы плода.<o:p></o:p>

Где содержится этот витамин?<o:p></o:p>

В растительных продуктах витамина D практически нет. Больше всего его в некоторых рыбных продуктах: рыбьем жире, печени трески, сельди, макрели, лососе, сардинах в масле. Следом идет яичный желток. На третьем месте стоит сливочное масло, на четвертом — молоко.<o:p></o:p>

Витамины и микроэлементы для беременных по триместрам

Наталья Ан
Наталья Ан
Александр
24 года
Илья
13 лет
Софья
11 лет
Москва
017192

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества

Очень удобные есть у эвалара витамины, фруттилар. Это супер-находка, так как жевательные пастилки удобнее принимать (некоторые из-за токсикоза не могут таблетки и капсулы глотать), плюс из-за того, что их разжевываешь в отличии от таблеток, прежде чем проглотить, усваиваимость в разу выше по сравнению с обычными витаминными комплексами. Спросите у доктора своего, это реально хорошая штука