Из журнала пользователя ДерарЖопордье
Доступно: Для всех
мои занятия в тренажерке

Фитнес. занятие №8. еле доползла до дому.

сегодня случилось 8е занятие..
все как всегда — дорожка на 15 минут, а дальше тренажеры...
начали с не большой прокачки плеч, а потом начался ад… ноги и попа… приседания со штангой...
боже… конец третьего подхода — мышцы просто начали отказывать....
на каждый подход прибавлялся вес, за подход 12 приседаний.

дальше жим ногами лежа


я практически стекла со станка… было 3 подхода, с увеличением веса на каждый подход… за подход 15 жимов.

  и на добивание меня — чтоб отомстить мне, пока не поняла за что — разгибания ног сидя:
Фитнес. занятие №8. еле доползла до дому.

ААААААААААА!!! я все еще в конвульсиях! 3 подхода по 15 раз… матерь божья!!! я встать не могла… ноги подкашивались под собственным весом. мышцы аутировали… я трупп.....
ну и для разминочки — гиперэкстензия с утяжелением:
примерно так это выглядит....)))) 3 подхода по 20 раз.
ну и чтоб жизнь малиной не казалась — чтоб совсем ползла домой — пресс.

на дорожку после занятия меня не пустили… инструктор отправил домой есть бананы, мясо по жирнее, и картошку)))))))))


домой на подкашивающихся ножонках приползла… и фсе!!!  дожить бы до послезавтра!!!

Пожаловаться
Рубрика:  Похудение
Подпишись на канал baby.ru в Яндекс.Дзен
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 15
ты давно так занимаешься?
ОтветитьНравится 
вообще добавлять вес надо не в след подход а в след занятие или когда вам легко будет делать 3 подхода по 12 повторений (например)
ОтветитьНравится 
СладкаяТыковка
Натали Ежиха-навсегдавосьмое занятие.
вес добавляют, для уменьшения упражнений за подход… чтоб не в холостую гонять вес, а чтоб до жжения к концу подхода мышца забивалась)))
ОтветитьНравится 
странный подход чес слово. ты так через мес перегоришь
ОтветитьНравится 
СладкаяТыковка
Натали Ежиха-навсегдаинстуктор профи — думаю он понимает что делает)))) посмотрим что будет)))) я сама просила его по сильнее и страшнее меня гонять, и ни какого спуска не давать мне на мое нытье)))))
ОтветитьНравится 
СтаршаяДочкаМладшаяДочка
для меня это такая ерунда
ОтветитьНравится 
СладкаяТыковка
•ЙаДрЁнА•●•МаТь•эх! скорее бы для меня это ерундой стало!!! а то я как червяк извиваюсь под этими станками
ОтветитьНравится 
Оксана
разве можно так напрягать мышцы? вы же завтра не встанете!
ОтветитьНравится 
СладкаяТыковка
Олененок Огородниковадаже нужно!)))) я же не отдыхать туда хожу!!! нечего халявить!))))))
ОтветитьНравится 
Оксана
ну я ходила на занятия, тренер говорил что так сильно напрягать нельзя, а то мышечную массу сжигать буду, только оптимальные нагрузки
ОтветитьНравится 
СладкаяТыковка
Олененок Огородниковадля того чтоб мышцы сами себя не плющили — нужно мноооооого белка!)))))
ОтветитьНравится 
Оксана
а кислоту молочную никуда из мышц не денешь если переусердствуешь, помню как почти сутки из ванны не выходила, болело все, потом как черепаха до кровати, а с утра упражнения делать ад был… ну решать только вам конечно
ОтветитьНравится 
СладкаяТыковка
Олененок Огородниковате, там все под контролем держим))) чтоб все по силе моей было)))
ОтветитьНравится 
ЯрославВалерияДаниил
а я на фитнеес хожу тоже. только у меня аэробика латина) классно)
ОтветитьНравится 
СладкаяТыковка
Юлияя один раз на степ сходила — хуже тряпки до  раздевалки  доползла… с меня лило сильнее чем в сауне))))) но классно))) все равно бодряком зарядилась)))) но мне худеть уже низя)))))
ОтветитьНравится 
Добавить комментарий
Актуальные посты
Сейчас читают
Новость дня,