Цинк – важный микроэлемент, который участвует во многих процессах в организме человека. Он необходим в том числе для нормального состояния кожи и волос. При выраженном дефиците цинка может наблюдаться выпадение волос, однако принимать добавки с этим микроэлементом без показаний не стоит. Разберёмся, как цинк влияет на волосы, в каких продуктах содержится и когда может потребоваться его дополнительный приём.
Цинк необходим для нормальной работы волосяных фолликулов, а его дефицит может сопровождаться выпадением волос. Однако по одному этому симптому определить нехватку микроэлемента нельзя. Принимать добавки с цинком специально для роста волос без установленных показаний не стоит.
Как цинк влияет на волосы
Цинк участвует в работе многих ферментов, синтезе белков и делении клеток – процессах, важных в том числе для кожи и волосяных фолликулов. Он также необходим для нормальной работы иммунной системы и восстановления тканей.
При выраженном дефиците цинка одним из возможных проявлений становится выпадение волос. Однако гораздо чаще оно имеет другие причины – например, гормональные изменения, заболевания, стресс, приём некоторых лекарств или дефицит отдельных питательных веществ.
Поэтому дополнительный приём цинка не является универсальным средством от выпадения или способом ускорить рост волос. Наиболее обоснован он при установленном дефиците микроэлемента.
Нехватка цинка и выпадение волос
Недостаток цинка может возникать при недостаточном поступлении микроэлемента с пищей, нарушении его всасывания и некоторых заболеваниях. Риск дефицита также зависит от особенностей рациона и состояния здоровья человека.
При выраженной нехватке цинка могут наблюдаться:
- выпадение волос;
- изменения кожи;
- изменения ногтей;
- замедленное заживление ран;
- нарушения вкуса и обоняния.
Эти признаки неспецифичны и могут возникать при многих других состояниях, поэтому определить дефицит цинка только по внешним проявлениям нельзя.
Если волосы стали заметно выпадать, появились очаги облысения, изменения кожи головы или проблема сохраняется длительное время, стоит обратиться к врачу. Специалист оценит возможные причины и при необходимости назначит исследования.
Продукты, содержащие цинк
Необходимый организму цинк в большинстве случаев можно получать с пищей. Особенно много этого микроэлемента содержится в устрицах и других морепродуктах. Хорошими источниками также считаются мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты.
Цинк содержится и в растительных продуктах:
- бобовых;
- орехах;
- семенах;
- цельнозерновых продуктах.
Из растительной пищи цинк усваивается хуже, поскольку содержащиеся в ней фитаты могут снижать его всасывание. Поэтому при преимущественно растительном рационе особенно важно включать в меню разнообразные источники цинка.
Нужно ли принимать цинк для волос в таблетках
Препараты и пищевые добавки с цинком могут использоваться для восполнения его недостатка. Однако принимать их профилактически только для того, чтобы волосы быстрее росли или меньше выпадали, не стоит.
Если выпадение волос связано с подтверждённым дефицитом цинка, врач может рекомендовать его дополнительный приём. Форма препарата, дозировка и продолжительность курса зависят от степени дефицита, рациона, возраста, состояния здоровья и других факторов.
Самостоятельно принимать цинк в высоких дозах небезопасно. Избыток цинка может вызывать тошноту, рвоту, снижение аппетита и другие нарушения со стороны пищеварительной системы, а длительный приём высоких доз – нарушать усвоение меди и приводить к её дефициту.
Поэтому при выраженном или длительном выпадении волос лучше сначала установить его причину, а не начинать приём витаминно-минеральных комплексов самостоятельно.
Шампуни и средства с цинком
Цинк входит и в состав некоторых средств для ухода за кожей головы. Например, соединения цинка используют в средствах против перхоти и себорейного дерматита.
Важно различать действие таких средств и приём цинка внутрь. Шампунь с соединениями цинка действует преимущественно на кожу головы и может помогать уменьшить проявления перхоти, но он не восполняет дефицит цинка в организме и не является универсальным средством от выпадения волос.
Здоровье волос зависит от многих факторов – полноценного питания, общего состояния организма, работы волосяных фолликулов и кожи головы. Цинк играет важную роль в этих процессах, а его выраженный дефицит может сопровождаться выпадением волос. В большинстве случаев необходимое количество микроэлемента можно получать из разнообразного рациона. Если волосы начали заметно выпадать, лучше выяснить причину вместе с врачом, а препараты цинка принимать только при наличии показаний.
Видео
Часто задаваемые вопросы
Какой цинк лучше принимать для волос?
Выбор формы и дозировки цинка зависит от причины его назначения и состояния здоровья. Если выявлен дефицит, подходящий препарат и продолжительность приёма лучше определить вместе с врачом.
Через сколько действует цинк на волосы?
Универсального срока нет: состояние волос зависит от причины выпадения, степени дефицита цинка и других факторов. Если дефицита нет, дополнительный приём цинка может не повлиять на рост или выпадение волос.
Можно ли пить цинк от выпадения волос без анализов?
Самостоятельно начинать приём высоких доз цинка из-за выпадения волос не стоит, поскольку у этой проблемы может быть много причин. Необходимость исследований и дополнительного приёма цинка лучше определить вместе с врачом.
Какие признаки нехватки цинка заметны на волосах?
При выраженном дефиците цинка одним из возможных проявлений становится выпадение волос, также могут наблюдаться изменения кожи и ногтей. По состоянию волос определить дефицит цинка нельзя, поскольку такие признаки неспецифичны.
Помогает ли цинк от выпадения волос у женщин?
Цинк может быть полезен, если выпадение волос связано с его дефицитом, но дополнительный приём микроэлемента не является универсальным лечением. При выраженном или длительном выпадении волос стоит обратиться к врачу, чтобы установить его причину.
