Что такое страсть в отношениях?

Что такое страсть, её основные признаки и отличие от любви – объясняет психолог.

Много песен и стихов сложено о любви. Но не меньше сказано и о всепоглощающей страсти. Что это за чувство, которое будоражит кровь и «активирует» бабочек в животе? Разберёмся, что такое страсть в отношениях, в чём её польза и нужно ли контролировать эту эмоцию.

Что такое страсть

Если любовь, по одной из сотен версий, можно охарактеризовать как спокойное чувство, то страсть – это сильное, стойкое, всеохватывающее ощущение. Оно отчётливо преобладает над другими нашими побуждениями и заставляет нас сосредоточиться на каком-либо одном объекте, деле или мысли.

Не зря именно к слову «страсть» обычно применяются глаголы «кипит», «бурлит». О ней говорят – «пылкая», «жгучая», «необузданная», «неистовая», «нахлынувшая». Даже энергетика от этих эпитетов особая, мощная и подвижная.

Вот это химия

Чем вызван такой сильный эмоциональный импульс? На физиологическом уровне это можно объяснить работой гормонов и нейромедиаторов в нашем головном мозге. Биологическая основа страсти связана с выработкой гормонов: дофамина, серотонина и тестостерона. Эти химические вещества создают¹ то самое состояние эйфории, повышенной энергии и концентрации на своём объекте вожделения:

• при возникновении влечения происходит выброс дофамина, вызывающего чувство эйфории;
• затем подключается окситоцин, который усиливает эмоциональную привязанность;
• а то самое ощущение «страдания от любовной горячки» проявляется из-за сниженного уровня серотонина;
• ещё один важный компонент этого «коктейля» – вазопрессин, который формирует устойчивую привязанность на поздних стадиях отношений (и тут может сформироваться любовь).

Всё это в конечном итоге меняет работу организма. Находясь под властью бурных чувств, многие ощущают ускоренное сердцебиение при встрече с партнёром, повышенное потоотделение, прилив крови к коже и учащённое дыхание. В отдельных случаях люди отмечают покраснение кожных покровов, дрожь в ногах и руках.

Это важно: надо понимать, что все мы уникальны, и проживание страсти у нас разное. Редко можно встретить одолеваемого бурной эмоцией человека, который испытывает весь спектр описанных признаков.

Механизм возникновения страсти

Ощутить такое сильное чувство на самом деле способны не все люди. Мы знаем: некоторые из нас меньше подвержены эмоциям, а кому-то «дан» более широкий эмоциональный спектр. Также важную роль играют наши психологические особенности воспитания, мировосприятия, особенностей личности. Как бы то ни было, классический механизм попадания в ловушку страсти может выглядеть так:

• возникновение первоначального влечения (мы подсознательно оцениваем партнёра, его голос и манеру речи, внешние данные, запах) – в течение нескольких секунд;
• «поддержание» ощущения загадки и неизвестности в выбранном объекте страсти (тут многие склонны идеализировать партнёра, дорисовывать его или её образ);
• подпитка влечения – с наличием какого-либо препятствия (когда объект недосягаем или труднодоступен, чувство страсти усиливается);
• предвкушение награды (здесь снова про наши эмоции, ожидание награды в виде слов и разговора, взгляда, жестов, физической близости — вызывает выбор дофамина).

Кто-то попадается на такой крючок ненадолго, а кто-то находится во власти страсти годами. По некоторым исследованиям, период интенсивной страсти обычно длится 2–3 года, во время которых человек проходит три фазы – начальный этап, этап насыщения и переходный период.

Страсть между мужчиной и женщиной

В контексте отношений между мужчиной и женщиной страсть – это прежде всего интенсивное эмоциональное и физическое влечение. Такое ощущение сопровождается сильным желанием быть рядом с объектом своей привязанности. Сюда же добавляются идеализация партнёра, острая потребность в физическом контакте, ощущение готовности к самопожертвованию и повышенная восприимчивость.

Испытывая страсть, а иногда и «находясь в плену» у неё, бывает сложно сконцентрироваться на чём-либо, кроме как на объекте вожделения. Мысли могут быть спутаны, а желание быть рядом с избранником(-цей) становится похоже на наваждение.

Многие, поддавшись страсти, путают её с любовью. Но всё же любовь считается более безусловным, альтруистичным, спокойным ощущением.

Односторонняя страсть

А если только один из партнёров стал объектом страсти? Например, вы вдруг стали замечать в своём приятеле или приятельнице признаки «влюблённости», но не готовы разделить с ним (ней) это чувство. Как себя вести?

• Не используйте чувства другого человека ради своей выгоды или эгоистичного удовольствия.
• Не давайте ложных надежд и обещаний (если понадобится, прямо скажите о том, что не разделяете страсть человека – даже ценой ваших дружеских отношений).
• Не манипулируйте тем, кто испытывает к вам сильные эмоции.
• Установите чёткие границы в общении, а если они явно не соблюдаются влюблённым(-ой) – не тяните, обратитесь за помощью.

Вы должны постараться сохранить своё эмоциональное благополучие, не причиняя при этом лишней боли другому человеку.

Может ли страсть перерасти в любовь

Да, это разные чувства, но точно одно: вспыхнувший однажды огонь страсти может перерасти² в глубокое крепкое чувство между партнёрами. Часто бывает так, особенно в молодых парах, что по прошествии времени бурные эмоции угасают. И молодые люди, ошибочно приняв страсть за любовь, думают, что чувства прошли. Но на самом деле, наступает тот самый момент, когда между партнёрами может начать формироваться прочная связь. Помните: настоящая любовь возникает постепенно, через совместные переживания, поддержку и взаимное уважение. Физическое влечение может стать прекрасным началом, но для превращения его в глубокие чувства требуется время, терпение и желание обоих работать над отношениями.

Это важно: Основа любви – готовность строить отношения, преодолевать трудности и развиваться вместе.

Этапы перерождения страсти в любовь

Полное принятие. Избранник (избранница) становится не просто красивым объектом вожделения, но и другом, которого мы принимаем целиком и полностью со слабостями, недостатками, изъянами. И понимаем, что это вовсе не идеал, а простой человек – и это здорово!

Эмоциональная привязанность. Это наше желание и готовность делиться своими самыми сокровенными чувствами, мыслями и переживаниями без боязни быть непонятым (непонятой) или осуждённым (осуждённой).

Наличие общего. Ценности, интересы, точки мировоззрения, жизненные ориентиры и цели играют огромную роль в решении пары, идти ли им дальше по жизни или нет (даже несмотря на то, что страсть угасла).

Доверие и уважение. Наши базовые ощущения для взаимной любви, примерно, как топливо для машины. Так мы признаём права нашего партнёра на личное пространство и на индивидуальность.

Совместный рост. Это не только новые точки соприкосновения (а новизна очень важна для отношений!), но и обоюдное желание партнёров работать над отношениями.

Уменьшение телесных контактов и близости. Этого не стоит бояться. Абсолютно нормальная часть отношений – снижение количества сексуальных контактов с партнёром, на смену которой приходит эмоциональная связь. И это не значит, что «всё кончено». Отношения могут стать теплей и нежней, а физическое общение может продолжиться в виде простых объятий, поглаживаний, нежных прикосновений. Не недооценивайте поцелуи и объятия.

Помните: угасание страсти – естественный процесс. Это переход на новый уровень взаимодействия, где на первый план выходят зрелые чувства, взаимоуважение и глубокая привязанность. Всё это в ваших руках!

Страсть по отношению к…

Принято считать, что страсть относится зачастую к отношениям между мужчиной и женщиной, о которой говорим и мы. Но, конечно, это не только сексуальное влечение или эмоциональное, но и глубокая эмоциональная связь, которая может проявляться в различных формах. Она может быть и духовной, и творческой, и романтической, и даже религиозной.

Достаточно вспомнить футбольных фанатов, которые готовы преодолевать тысячи километров ради любимой команды, одержимых верующих, посвящающих свою жизнь служению Богу, учёных, которые ночи напролёт проводят в лабораториях ради открытия истины, деятелей искусств, беззаветно преданных своему делу, безумных творцов, готовых жертвовать всем ради своего искусства, и политиков, которые живут идеей изменить мир.

Нужно ли подавлять в себе страсть

В какую бы сферу ни была направлена страсть, она может быть и созидающей, и болезненно-всепоглощающей. И что же с ней делать?

С одной стороны, страсть, как и любое чувство, это отражение нашей естественной природы. И её искусственное подавление может привести к психологическому дискомфорту (который у всех по-разному выражается). Но у неуправляемого чувства есть свои опасности, особенно, когда длительное время мы не можем «утолить страсть» (получить желаемое): может появиться потеря интереса к жизни и даже развиться депрессивные состояния. Оборотная сторона неконтролируемой страсти – потеря собственной идентичности, нарушение личных границ, манипулятивное или конфликтное поведение, эмоциональное или физическое насилие (причём не всегда по отношению к предмету вожделения).

Жить и выполнять повседневные рутинные дела очень сложно, когда «теряешь голову».

Да и многие из нас наверняка видели в жизни или на примере героев художественных фильмов, к каким последствиям могут привести поступки, продиктованные страстью (к деньгам, власти, алкоголю, азартным играм, другому человеку). Так что правильней было бы сказать – важно уметь не подавлять, а управлять страстью.

Как управлять эмоцией влечения

Первым делом, «опознайте» у себя все признаки влюбленности или страсти. И если вы понимаете, что это чувство вас разрушает и действует деструктивно, можно попробовать применить несколько практик:

Осознание и принятие

Как только мы осознаём у себя проявления такого бурного спектра эмоций, нужно позволить себе это «прожить» – вместо переключений, отрицаний и избеганий. Даже если эмоция болезненна (например, невзаимная симпатия или невозможность добиться желаемого), можно попробовать прожить и эти чувства: завести дневник для интроспекции и самопознания; 

• прибегать к помощи другу или разговорам с родными, открыто обсуждая свои чувства; 
• обратиться к психологу, который поможет распутать клубок эмоциональной вспышки;
• обратиться к духовным практикам – йоге, медитации, дыхательным упражнениям, которые точно снизят силу и масштаб ощущений.

«Понимание» природы страсти

Осознание того, что это чувство основано на биохимических процессах и психологических триггерах, помогает нам взглянуть на ситуацию рационально, без лишних сантиментов. Мы начинаем понимать, что страсть — это не всепоглощающая сила, а временное состояние, и его можно контролировать. Тогда мы можем сохранять своё критическое мышление, анализировать эмоции и точно понимать, что это стойкое и интенсивное ощущение точно когда-то утихнет.

Установление границ и самоконтроль

Важно определить, какие действия или ситуации усиливают вспышки страсти, и постараться избегать их. Например, если вы чувствуете, что определённые люди или обстоятельства вызывают у вас чрезмерное возбуждение, попробуйте ограничить контакт с ними.

Также полезно развивать навыки самоконтроля: например, перед тем как совершить импульсивный поступок, сделайте паузу и задайте себе вопрос: «Что я чувствую сейчас? Как это повлияет на мою жизнь?»

Управление через действия

Здесь имеется ввиду любая активность, которая поможет укротить ваш эмоциональный фон:

• Бег, плавание, танцы, чтобы выплеснуть энергию и снизить уровень стресса;
• Рисование, музыка или рукоделие, чтобы с помощью творчества выплеснуть лишние эмоции (кстати, так создавались некоторые шедевры искусства, через сублимацию внутренней энергии)
• Новые образовательные курсы, новые книги и фильмы – для расширения кругозора и знаний о себе!
• Путешествия, долгие или совсем короткие поездки и экскурсии – это всегда новые люди и впечатления, которые помогут взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Страсть – это мощная сила, которая может действовать на нас в позитивном ключе: мотивировать к достижению целей, повышать уровень энергии и работоспособности и вообще расширять грани нашей личности. Страсть может зародить зерно любви и крепких отношений. Она может привести к великим открытиям и созданию шедевров. Но может и погубить!

Поэтому важно научиться понимать свои чувства, управлять ими и находить здоровый баланс между страстным влечением и рациональным подходом к отношениям. Страсть – это ваша энергия, которую вы можете направить в конструктивное русло: гармоничным отношениям с собой, партнёром и миром вокруг.

Источники:

1. The Neuroscience of Love and Connection Pacific Neuroscience Institute // Pacific Neuroscience Institute сайт

2. The 5 Stages Of Love & How to Handle Them in Relationships // Science of People сайт