я дак стараюсь только детские соки и пить и йогурты типа агуши и Темы кушать
вот для разнообразия:
молока вообще много нельзя - до 200 мл в день
кисломолочные - до 600 мл в день
нежирные сорта говядины, свинины (я ем постоянно, отвариваю)
из курицы - грудку, можно еще индейку:)
рыба лучше белых сортов и речная до 70 г в день
морковку после месяца только, да и вообще овощи лучше в отварном или тушеном виде, капусту не рискую - от нее малыша пучит очень
из фруктов ем только бананы, скоро начну яблоки пробовать (зеленые!)
чай черный только некрепкий, а лучше - зеленый, ромашковый сказали нельзя
зефир белый немножко
компот из чернослива - вообще вещь, от него и какает хорошо малышок, сама варю
хлеб ем только белый - от черного тоже вроде пучит
яйцо вареное через день ем
соки до 150 мл в день
грецкие орехи ела тоже где-то через день по кусочку одному
колбаса/сосиски
бутеры с маслом ела каждое утро
сыр для молочка тоже вроде ничего (но если аллергия, тогда не знаю)
виноград, изюм нельзя
лук, чеснок, хрен, острые специи нельзя
после роддома питалась в основном овсяной кашкой на молоке и отварной свининой, с белым хлебом. и пила чаи для кормящих, и компот из чернослива, когда колики начались + кефир натощак.
супчики делала легенькие - немного морковки, грудку куриную, картошку, укроп обязательно, соль/приправа - чуть-чуть, риса тоже немного
еще гречку кушала
вообще все каши хороши, только рис крепит очень - с ним аккуратнее
Пробуйте помаленьку, смотрите на реакцию, если будет аллергия лучше на время отказаться от фруктов и соков. Пейте компоты, яблоки печеные можно
