КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ
5.0
Недавно прочитала что нельзя употреблять больше трёх таблеток в сутки. Сразу возникает вопрос «Почему?» Я целыми днями грызу кальций. Таблеток 6 съедаю в день точно. Если не съем, то начинается трясучка как у наркомана. И ничего с этим поделать не могу. Теперь переживаю за своего ребёнка, как бы плохо на ней это не сказалось. Девочки скажите пожалуйста тянуло ли вас на кальций во время беременности?! И в каких количествах вы его употребляли?
Недавно прочитала что нельзя употреблять больше трёх таблеток в сутки. Сразу возникает вопрос «Почему?» Я целыми днями грызу кальций. Таблеток 6 съедаю в день точно. Если не съем, то начинается трясучка как у наркомана. И ничего с этим поделать не могу. Теперь переживаю за своего ребёнка, как бы плохо на ней это не сказалось. Девочки скажите пожалуйста тянуло ли вас на кальций во время беременности?! И в каких количествах вы его употребляли?Так же богаты кальцием рыба, мясо, зеленые овощи, фрукты, орехи.
Потребность в кальции у взрослых составляет 0,8-1,1 грамм в сутки, у детей до 7 лет – 1 грамм в сутки, у подростков 1,4 грамма в сутки, у беременных и кормящих женщин 1,5-2 грамма в сутки.
Для взрослого это составляет примерно 1 литр молока в сутки или 1кг творога, или 150 грамм твердого сыра, или 3 кг говядины. Выбирайте сами. Для удобства определения количества кальция в суточном рационе ориентируйтесь на следующие данные.
почитайте тут — тут написано про продукты, богатые кальцием:
Недавно две пачки съела. Очень хочется погрызть, сдерживаю себя. Боюсь что вредно есть много. А так хочется