Список продуктов, повышающих давление

Если давление держится ниже нормы, такое состояние называется гипотонией. Оно сопровождается слабостью, головными болями, головокружением. Гипотоникам полезны продукты для повышения давления. Скорректировав свой рацион, они могут справиться с проблемой низкого АД.

Необходимо употреблять такие группы продуктов:

• Лекарственные травы. Полезны женьшень, лимонник, левзея. Они повышают тонус сосудов и нормализуют АД. Из них можно готовить ароматные чаи.
• Орехи. Они содержат много аминокислот и жиров.
• Кофе, какао, черный чай. В них содержится кофеин, магний и разные витамины, которые увеличивают сосудистый тонус. Также кофеин содержится в сладких газированных напитках.
• Выпечка с большим содержанием углеводов. Под их влиянием сосуды сужаются.
• Жирные продукты. Они увеличивают уровень холестерина в крови, что затрудняет кровоток. От этого давление повышается.
• Специи. Они повышают активность желез внутренней секреции, сужают сосуды.
• Соль. При гипотонии не рекомендована бессолевая диета. Соль способствует задержанию жидкости в организме, за счет чего увеличивается объем крови.
• Кисломолочные продукты. Особенно полезны такие продукты для мужчин – они повышают потенцию, улучшают качество сперматозоидов.

Также повысить АД можно при помощи алкоголя. Достаточно выпить несколько глотков спиртного напитка для нормализации состояния.

Во время беременности необходимо сбалансировать питание. Чтобы поднять АД, женщине можно употреблять следующие продукты:

• выпечку, мучные изделия, богатые крахмалом блюда;
• кисломолочные продукты, яйца;
• орехи – грецкие, арахис, фундук и другие;
• овощи – картофель, бобовые, морковь, кукуруза, корень сельдерея.

Чтобы составить наиболее подходящее меню, желательно проконсультироваться с диетологом. Во время беременности не рекомендованы кофеин, соль, острые и копченые блюда.

Для профилактики первичной гипотонии необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Вести здоровый и активный образ жизни. Полезно заниматься спортом – бегать по утрам, совершать пешие прогулки на длительные расстояния.
• Соблюдать режим дня. Нужно стараться просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, соблюдать режим питания.
• Полноценно отдыхать – организму нужен здоровый сон не менее 7 часов в сутки.
• Завтракать. Можно выпить чашечку кофе для того, чтобы взбодриться. Но этого недостаточно – нужен полноценный завтрак. Полезны рассыпчатые каши на воде и масле.
• Проводить процедуры для укрепления сосудов. Полезны упражнения для шеи и плечевого пояса, прием контрастного душа. Массаж лица и головы поможет восстановить кровообращение после сна. Также можно пройти курс иглоукалывания.

Для профилактики вторичной гипотонии необходимо лечить основное заболевание, вызывающее снижение АД. Заниматься самолечением запрещается, любые лекарства должен прописывать врач.

Гипотония – это распространенная проблема, которая сопровождается рядом неприятных признаков. Для их устранения не обязательно принимать лекарственные препараты. Достаточно скорректировать свой рацион и включить в него продукты для повышения АД. Также нужно соблюдать профилактические меры для предотвращения развития гипотонии.