Методика Берга для увеличения роста — миф или реальность?

26 июля 2021, 12:20

Фитнес-тренер

Все, что нужно знать о физическом росте человека

Физический рост человека — это линейный, меняющийся во времени размер человеческого тела в вертикальной проекции.

Существует ряд факторов, которые влияют на человеческий рост активнее всего.

Генетические. Действительно, наследственность на 80 % влияет на наш рост.
Образ жизни. Рациональное сбалансированное питание и активный образ жизни способствуют тому, что генетические задатки будут реализованы в максимальной степени.
Заболевания или травмы. Значительно замедлить рост человека могут различные травмы позвоночника, опорно-двигательного аппарата, заболевания почек, печени, легких, эндокринной системы и т. д.
Период полового созревания. После полового созревания рост человека замедляется или прекращается совсем. Ожирение в период полового созревания негативно сказывается на росте.

Интересные факты о росте

Мало каши будешь есть — не вырастешь.

Частично это правда. Наши кости постоянно перестраиваются, особенно в детстве. Часть костных клеток погибает и утилизируется, и на их месте образуются новые. Сбалансированная, богатая витаминами пища является источником строительного материала для клеток.

Можно ли вырасти после 25 лет?

Большинство специалистов сходятся во мнении, что рост человека прекращается к 25 годам. Тем не менее утверждать, что по истечении четверти века жизни невозможно стать выше, не совсем верно. Кроме радикальных (хирургических) методов существуют и другие способы визуального увеличения роста. И это не миф, а вполне реальная действительность.

Интересные факты о росте

Летать во сне — значит, расти

Во время сна у человека активно выделяется гормон роста — соматропин, что часто вызывает субъективные ощущения в виде полета. Так как у детей этого гормона выделяется много, то дети чаще «летают» во сне. Этот факт еще раз подтверждает важность полноценного и здорового сна не только для детей, но и для взрослых.

Самые известные методики по увеличению роста на сегодняшний день

Методика Транквиллитати. Это система физических упражнений, созданная в качестве лечебной процедуры для облегчения состояния людей, испытывающих боли в голове, шее и позвоночнике. Автор методики — Александра Транквиллитати, заслуженный врач РСФСР, специалист по лечебной физкультуре, автор множества книг и учебных пособий.
Методика Норбекова. Мирзакарим Норбеков — писатель, деятель нетрадиционной медицины, автор множества различных оздоровительных методик.
Методика Палько. Анатолий Палько — врач-ортопед и травматолог, доктор медицинских наук. Работал в институте травматологии и ортопедии им. Приорова. Занимался реабилитацией спортсменов. Заметив, что при выполнении ряда упражнений пациенты становились выше на 3–6 сантиметров, Палько разработал систему для увеличения длины тела в любом возрасте. Он утверждал, что четкое выполнение его программы способно увеличить рост человека до 10 сантиметров даже при закрытых ростовых зонах за счет выпрямления осанки. О своей методике Палько поведал в многочисленных публикациях и книгах.
Методика Берга. О ней мы и поговорим сейчас более подробно.

Кстати, именно Анатолию Палько приписывают авторство методики Берга.

Методика роста доктора Берга

Александр Берг (1911–2007) — немецкий медик, гомеопат, евгенист, гауптштурмфюрер CC и историк медицины. Так говорится об этом загадочном докторе в Википедии, которая, похоже, является единственным русскоязычным источником сведений о нем. Не вносят ясность и немецкие источники, на которые ссылается эта викистатья.

О Берге известно крайне мало, но дело его, как говорится, живет и процветает. Последователи и пропагандисты его метода утверждают, что именно Александр Берг первым заявил, что рост можно увеличить во взрослом возрасте. Загадочный доктор якобы утверждал, что в каждом человеческом организме есть скрытые резервы, которые можно и нужно активизировать.

По словам Берга, увеличить рост можно не только после 25, но и после 30 лет.

Берг или Палько? Палько или Берг?

К сожалению, никаких подтверждений, авторских источников, научной, учебной и популярной литературы с описанием этой методики и биографией доктора Берга мы так и не нашли. Тем не менее на просторах интернета его методика завоевала большую популярность. Описание методики Берга копируется и распространяется на различных сайтах и личных страницах в социальных сетях, обрастая новыми деталями, фотографиями и видеоуроками.

Интересно, что растиражированный в интернете метод Берга имеет большое сходство с системой Палько. Это делает вполне правдоподобной версию, что автором методики является именно последний.

Интересные факты о росте

Наш рост меняется не по дням, а по часам.

Как говорят в народе, пожилые люди начинают «расти в землю», то есть становятся ниже. Происходит это от того, что сила тяжести тянет нас вниз, кости делаются более хрупкими, а позвонки деформируются. Но и молодые люди могут «расти вниз» в течение дня. Это происходит тоже под силой тяжести.

Когда мы спим ночью, наши мышцы расслабляются, скелет вытягивается, поэтому с утра мы выше. В течение дня из-за вертикального положения туловища межпозвоночные диски сплющиваются, оседают, и мы уменьшаемся в росте от 0,5 до 2 сантиметров. Поэтому так важно на протяжении всей жизни поддерживать хорошую физическую форму и здоровье позвоночника.

Суть метода Берга

Изучив несколько сайтов, посвященных увеличению роста человека, мы постарались выявить суть знаменитой методики Берга.

Она заключается в специальном комплексе упражнений, аутотренинге, диете и следовании режиму дня, которые в совокупности должны не только прибавлять сантиметры к росту, но и улучшать здоровье, повышать уверенность в себе.

Ах, если бы все было так просто...

Поверь в мечту!

Важной составляющей методики Берга является вера в ее действенность. Перед тем как выполнять упражнения по Бергу, необходимо минут десять помедитировать и настроиться на успех. Сторонники метода убеждают, что результат возможен только при регулярных тренировках, постоянном самоконтроле своей осанки и определенном психологическом настрое. По их мнению, люди, которые не смогли добиться результатов, просто неправильно выполняли методику.

Интересные факты о росте

Будешь курить в детстве — не вырастешь.

Действительно, любая интоксикация негативно влияет на растущий организм, замедляя обменные процессы в нем. Это относится не только к курению, но и к наркомании, и к употреблению алкоголя.

Несколько действенных упражнений по Бергу

Мы подобрали для вас несколько простых упражнений из методики Берга, за которые ваше тело, несомненно, скажет вам спасибо.

Осторожно!

Если у вас имеются травмы или сложные искривления позвоночника, артрит 4-й степени, боли в суставах, откажитесь от выполнения этих упражнений до консультации с врачом!

Вертикальное вытяжение. Исходное положения (ИП): стоя, руки опущены. Встаньте прямо, ноги на ширине тазобедренных суставов. Поднимите руки вверх, соединив их в замок. На глубоком вдохе потянитесь за руками вверх, привставая на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение. Делайте вытяжение медленно. Повторите 10–12 раз.
Вращение плечами. ИП: стоя. Отведите прямые руки в стороны. Вращайте руками по часовой стрелке 10–12 раз с максимально доступной амплитудой. Повторите вращение против часовой стрелки.
Наклоны головы. ИП: стоя, плечи опущены. Наклоняйте голову попеременно к правому и левому плечу, при этом старайтесь не поднимать плечи. Делайте 10–12 раз в каждую сторону.
Наклоны. ИП: стоя, ноги на две ширины плеч. Наклоняйтесь вперед, пытаясь дотянуться руками до пола. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10–12 раз.
Приседания с вытяжением. ИП: стоя спиной к турнику или опоре, которая находится на уровне лопаток. Ноги чуть шире плеч, носки слегка развернуты в стороны. Возьмитесь руками за турник или опору. Приседайте, не отпуская опоры, так низко, насколько это возможно. Повторите 5–8 раз.
Наклоны сидя. ИП: сидя на полу, ноги выпрямлены. Согните одну ногу в колене и потянитесь руками к стопе выпрямленной ноги. Делайте 10–12 повторений с каждой ногой.
Подъемы ног. ИП: лежа на спине. Ноги вытянуты, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу. Поочередно поднимайте прямые левую и правую ноги под прямым углом. Повторите 15 раз для каждой ноги.
Плуг. ИП: лежа на спине. Поднимите прямые ноги и постарайтесь дотянуться пальцами стоп до пола за головой. Оставайтесь в этом положении 5–7 секунд. Повторите 5–6 раз.
Поза сфинкса. ИП: лежа на животе. Согните руки, поставьте локти под плечи и вытяните предплечья вперед параллельно друг другу. Ладони прижаты к полу, пальцы направлены вперед. Предплечья и локти удерживайте близко к корпусу. На вдохе мягко приподнимите грудную клетку от пола, соединяя лопатки. Головой тянитесь вверх.
Поза ребенка. ИП: сидя на коленях. Наклоните туловище вперед, лбом коснитесь пола, таз опустите на пятки. Руки оставьте на полу вдоль туловища. Расслабляйтесь в этом положении в течение 2–3 минут.

Интересные факты о росте

Дети выше своих родителей.

Действительно, статистические наблюдения подтверждают увеличение роста людей из поколения в поколение. Объясняется это улучшением качества жизни и медицинского обслуживания.

Итак, мы попробовали разобраться в том, насколько эффективна для увеличения роста тела знаменитая методика Берга. Конечно, не стоит строить иллюзий относительно того, что какие-либо упражнения способны увеличить длину костей. Но совершенно ясно, что улучшение осанки дает выраженный «косметический» эффект, а регулярные физические упражнения — оздоровительный.

Так что не будем торопиться сбрасывать со счетов методику Берга, тем более что такие занятия — отличный способ вырасти над собственной ленью. Не правда ли, отличный бонус в деле самосовершенствования?

Три лайфхака для визуального увеличения роста

Одежда. Существует бесконечное множество вариантов зрительно вытянуть силуэт с помощью одежды. Вертикальные полосы и лампасы, длинные бусы и V-образные вырезы, монохромные цветовые гаммы, узкий силуэт... Тем, кто хочет казаться выше, не стоит надевать пышные юбки или укороченные брюки, разделять силуэт поясом.

Обувь. С помощью обуви женщины решают проблему роста очень просто — надевая каблуки. Для мужчин существует специальная обувь со встроенными стельками, которая изготавливается на заказ.

Прическа. Начесы, высокие пучки и хвосты, специальные стрижки помогут прибавить пару сантиметров.

Видео

Фото: Depositphotos