Как организовать питание во время беременности – самые полезные советы и рекомендации
Как только женщина узнает о том, что внутри нее зародилась новая жизнь, она начинает совершенно по-другому воспринимать собственный организм. Перемены начинают касаться не только самочувствия, но и переоценки своего привычного образа жизни, и, конечно же, питания. Именно на последнем делается акцент, так как теперь все, что попадает в желудок, будет оказывать непосредственное влияние на ребенка.
Правильно организованное питание – почему это важно?
Весь срок вынашивания ребенка должен сопровождаться достаточным количеством употребления минералов, витаминов и других не менее важных нутриентов. От правильности организации ежедневного рациона будет зависеть следующее:
- нормальная работа организма матери в целом;
- удовлетворяющее потребности эмбриона питание;
- полноценное формирование и развитие плаценты;
- подготовка молочных желез к кормлению ребенка;
- достаточная и длительная лактация после рождения крохи.
Все перечисленное – очень важные нюансы, которые позволяют плоду формироваться правильно. Употребляя полезные продукты, мама делает своего малыша и себя здоровыми.
Что станет особенно полезным для рациона беременных?
Используя приведенные ниже рекомендации, каждая будущая мамочка сможет собственными усилиями подобрать для себя наиболее правильный и полезный рацион. Перечислим то, что особенно полезно во время беременности:
- Скорлупа яиц, суточная норма должна составлять 2 г. В комплексе с витамином D и магнием содержащийся в яичной скорлупе натуральный кальций будет особенно полезен для организма матери. Самыми лучшими считаются яйца птиц, находящихся в свободной выгулке, – кур, гусей, уток и перепелов. Для получения нужного состава яйца тщательно моются и варятся на протяжении трех минут. Размолоть скорлупу можно в кофемолке либо блендере. Хранить сухую смесь требуется в стеклянной емкости в темном месте. Такой вид кальция способен значительно лучше усваиваться, чем находящийся в молочных продуктах.
- Обеспечить организм беременной женщины оптимальным количеством жиров и белков, а также витамином Е и железом сможет качественное мясо. Для питания идеально подойдет утка или индейка. Именно в мясе этой птицы есть большое содержание омега-3, способного улучшать состояние кожи плода и его мозговую деятельность.
- Еще одни ценным «гостем» в рационе беременных женщин по праву считаются морепродукты, в которых в обильном количестве присутствуют минеральные вещества, аминокислоты, фтор, цинк и йод. На период вынашивания ребенка предпочтение стоит отдать морской капусте, кальмарам, креветкам, мидиям. В них практически отсутствует жир, но есть множество витаминов. Если желудочный сок имеет пониженную кислотность, то помочь сможет рыбный бульон. Он активирует процессы переваривания пищи и улучшит аппетит.
- Сладкое станет самым лучшим способом для будущей мамочки расслабиться и поднять себе настроение. Однако не стоит слишком злоупотреблять им. Заменить вкусные углеводы с тем же положительным эффектом смогут разнообразные каши, сухофрукты, черный хлеб. Если без сладостей ну совсем никак, то их лучше готовить самостоятельно. Так, из фруктов и йогурта можно сделать желе, мороженое или испечь некалорийный пирог.
Присутствие всех перечисленных продуктов в рационе даст возможность обеспечить организм матери и малыша всем самым необходимым и полезным.
Для беременной женщины здоровое питание заключается не только в подборе полезных продуктов. Правильное их употребление также является важным для здоровья и самочувствия. Чтобы получать от ежедневного рациона только пользу, нужно иметь в виду следующее:
- Для хорошего самочувствия следует принимать пищу каждые четыре часа.
- День в обязательно порядке должен начинаться с хорошего завтрака. Это могут быть свежие фрукты и мюсли, хлеб со злаками, разнообразные молочные блюда.
- Обед также должен быть полноценным. Если в силу обстоятельств сделать это не получается, то можно съесть бутерброд, дополненный свежими овощами, салат из фруктов, йогурт.
- Для ужина стоит подбирать легкие и диетические блюда. В качестве таковых как нельзя лучше подойдут молочные продукты, черный хлеб, фрукты или несладкое печенье.
- Между основными трапезами стоит делать небольшие перекусы. Для данных целей можно использовать нежирные бутерброды, фрукты, сок и йогурты. А вот о жареной и жирной пище, сосисках, колбасе, пицце, булочках из слоеного теста стоит на время забыть.
Если придерживаться таких простых рекомендаций, то питание не только будет здоровым, но и подарит энергию и положительные эмоции.
Организация рациона: что нужно организму в каждом триместре?
Каждый из триместров беременности сопровождается своими особенностями и потребностями, поэтому и питание требуется подбирать соответствующее.
Таким образом можно будет обеспечить малыша нужными ему на данном этапе веществами и избежать проблем с самочувствием матери.
Для первого триместра особо кардинальной корректировки питания не потребуется. На данном этапе основное внимание стоит уделить качеству продуктов и придерживаться следующих советов:
- Употреблять фолиевую кислоту, которая оказывает воздействие на рост и развитие тканей и органов плода, формирование у него здоровой нервной системы. Самое большое количество этого вещества находится в привычных для всех нас моркови, сыре, свекле, капусте, бобовых и сое.
- За двоих питаться не нужно. На таких ранних сроках у малютки еще нет значительной энергетической потребности. Переедая, беременная женщина неизбежно обрекает себя на избыточный вес.
- Если в утреннее время присутствует тошнота, то избавиться от нее можно стаканом обыкновенной воды, галетным печеньем или сухариком, съеденным натощак. Также лучше употреблять пареные, вареные или печеные блюда. Так как токсикоз, сопровождающийся рвотой, приводит к потере организмом минеральных веществ, то отказываться от подсолки еды не стоит.
- Правильно подобранное в этот период беременности питание снизит вероятность выкидышей. Поступление в материнский организм полезных веществ станет лучшей профилактикой развития патологий плода и мертворождения.
Для второго триместра характерным является активное развитие и рост малыша. Сформировавшиеся у него органы уже достигают функциональной активности, поэтому суточная потребность в пище должна составлять 2500 ккал. Сама же женщина из-за усиленной работы организма может столкнуться с такими неприятными явлениями, как запоры и изжога. Чтобы всего этого избежать, при организации питания во втором триметре обратите внимание на следующее:
- Пища должна содержать достаточно витамина D и кальция, чтобы способствовать формированию у плода нервной и мышечной ткани. Из-за дефицита этих веществ происходят задержки внутриутробного развития. Самым лучшим их источником являются печень рыбы морских сортов, яйца и молочные продукты.
- Нарушить функционирование пищеварительной системы могут продукты, которые организмом усваиваются тяжело. К их числу следует отнести острую, жареную пищу, газированные напитки, фастфуд, какао, манную кашу и различные булочки.
- Из-за недостаточного количества железа в организме беременной женщины может развиваться анемия. Это очень частое явление, которое наступает вследствие падения уровня гемоглобина. Чтобы справится с этим, стоит пополнить свой рацион овощами, яйцами и мясом. А для более быстрого и легкого усваивания железа рекомендуется комбинировать все это с фруктами и ягодами, в которых в большом количестве имеется витамин С, – смородина, клюква, шиповник.
- Вследствие активно растущей матки и ухудшения перистальтики кишечника, беременная женщина может столкнуться с частыми запорами. Исправить такую неприятную ситуацию поможет клетчатка, которая в большом количестве содержится в разнообразных свежих фруктах и овощах. Именно поэтому во втором триместре они должна составлять основу всего рациона.
С наступлением третьего триместра женщине придется пересмотреть калорийность потребляемой пищи. Из-за интенсивного роста малыша значительно набирается вес, поэтому рекомендуется сделать следующие корректировки:
- Снизить энергетическую ценность употребляемых продуктов, а также ограничить количество поступления в организм жиров животного происхождения и простых углеводов.
- Чтобы исключить вероятность появления отечности, беременным рекомендуется устраивать разгрузочные дни, но не более двух раз в неделю
- Основными продуктами в третьем триместре выступают творог, кефир и яблоки. Они эффективно и безопасно очистят организм, тонизируют его и восстановят.
Придерживаясь всех приведенных выше советов, можно будет сполна наслаждаться беременностью, забыв при этом про все ее возможные побочные явления.
Делаем питание безопасным!
Любое, даже незначительное пищевое отравление может привести к серьезным последствиям как для самой женщины, так и для будущего ребенка. Чтобы этого не произошло, стоит соблюдать приведенные ниже правила:
- Сыр. Выбирать для рациона беременным стоит только ту продукцию, которая создается с использованием пастеризованного молока, плавленых и твердых сортов. При этом любую корочку с продукта лучше срезать.
- Не стоит приобретать уже нарезанные продукты. Лучшим решением станут продукты в вакуумной упаковке.
- Если для приготовления блюд используется сырая рыба и морепродукты, то стоит убедиться в их высоком качестве.
- Обязательным правилом содержания продуктов является еженедельная генеральная уборка холодильника.
- Не рекомендуется употребление сырого молока. Продукт должен быть в стерилизованном или пастеризованном виде.
- В рационе беременной женщины печень должна встречаться не более одного раза в неделю. В этом субпродукте из-за неправильной термической обработки могут оставаться вредные вещества.
- Все рыбные и мясные продукты обязательно должны подвергаться тщательной термической обработке. Уже готовые блюда из них можно греть (не кипятить) и сохранять в холодильнике не больше суток.
- При размораживании продуктов (овощей, мяса, морепродуктов) стоит готовить их сразу же. Повторной заморозке они не подлежат.
Если женщина во время беременности будет следить за своим рационом и соблюдать простые рекомендации по его организации, то весь этот замечательный период пройдет в прекрасном самочувствии и настроении. А сам малыш получит все необходимое, чтобы быть здоровым и полноценно развиваться.
Видео
Фото: Depositphotos
Все это красиво звучит, но на деле… У меня был дичайший токсикоз, чуть коньки не отбросила. Выворачивало на изнанку круглые сутки. Приползла к гинекологу, а она спросила, чем я питаюсь, а затем говорит: вам нужны быстрые углеводы: фастфуд, макароны, булки. У меня все фитнесс-мамочки целыми дням на рвоте сидят. И ведь правда: только начала метелить картошкуи макароны, шаурму и свежий белый хлеб, тут же отпустило.
Девочки, кто как питался во время беременности?что можно, что нельзя?какие фрукты можно:киви, грейпфрут, хурму, гранат?
Девочки, кто как питался во время беременности? что можно, что нельзя? какие фрукты можно: киви, грейпфрут, хурму, гранат?Ем и ела ВСЁ
Все ем
Все можно и даже нужно
Всё можно в пределах разумного. Даже полезно, у мелкого аллергии потом не будет на то, через что он через вас ещё познакомился. А если токсикоз, то вообще ешьте только то, от чего не тошнит, даже вредное. Лучше так, чем обезвоживание из-за рвоты.
Вот я в период токса ела бичпакеты и заварную картошку. От всего остального выворачивало. Ничего, все нормально)
Все можно, кроме алкоголя, сигарет и наркотиков) я из магазина вечно несу экзотические фрукты
Ем все но без фанатизма
Все что хочу ем
Можно всё, только в меру. Виноград и сливы вызывают газообразование, а так… кушайте что хотите. Побольше овощей и фруктов, поменьше жареного и солёного.
я кушаю все )))
Слышала что нельзя много ананаса, но уже после того как парочку съела)) все норм. Соленого поменьше надо, чтобы отеков не было, в т.ч. внутренних
Ешьте всё что обычно ели. Сырые яйца, сыро/копчёные изделия это нельзя мне говорили.
Удачи вам.
Ела всё, как и во время гв. Только потом узнала, что существуют какие-то ограничения в еде ?
Можно в принципе все, но только проверенное и то что вы ели до беременности. А в остальном организм вам подскажет.?? мне например персики не пошли. Зато яблоки полюбила.?
Все ем и ела, единственное сейчас последние недели стараюсь меньше мучного
Всё ела, кроме откровенно вредного. С хурмой и гранатом до самых родов не расставалась.
Все ела тоже
А почему может быть что-то нельзя? С аллергенами только аккуратно надо, но это вы итак должны знать если у вас аллергия на какие то продукты или нет
Если на то пошло, то много сладкого и без беременности не желательно. Делайте все тоже самое как и обычно и будет вам счастье
А, ну ещё осторожнее надо быть с сырыми овощами и фруктами, с плохо прожаренным мясом и суши
Печень нельзя??? В ней столько полезных веществ! Я всё ела
Я всю беременность ела все, ни в чем не отказывал себе )
Все можно, но не перебарщивать. Стараться вредную еду не кушать
Ем все, кроме вредностей
Ешьте все что ели до этого, то что нравится.Это на ГВ будут ограничения потом)
до 7 мес у меня было пп) ела фрукты которые хотела
Все ем!
Во время беременности можно абсолютно все!
Все ем. Исключила только алкоголь, сигареты и наркотики?
У кого то к списку запретов добавляют секс, можно сказать что наркотики, секс и рок-н-ролл под запретом ?
Тогда вобще жить скучно?
Ну а что поделать, здоровье ребенка важней
Можно все в меру
все можно ну кроме алко
Исключала капусту, горох, фасоль, виноград, чеснок.
Ела все)
Ем все
А почему нельзя то???
Выше уже отвечала на это
Да все можно. С чего взяли, что что-то нельзя?
Выше уже отвечала на это
Все можно
Главное нельзя раков. Я траванулась ими и позже узнала, что беременным запрещено(
Читала я твой пост ((( как ты?
Надеюсь, что все обошлось. Главное что поноса нет и температура не поднималась. Пила энтеросгель, он конечно сразу выходил… но налеюсь, что вместе с токсинами.
А так есть все можно. Без фанатизма. И избегать экзотических фруктов во избежании аллергии.
Поправляйся ???
Спасибочки
Все точила, наедалась.)))
Ем все, апельсины вообще моя страсть?????
Ела все, в том числе еду из кфс
Все ела
Тоже всё ем! И никаких проблем))))
Всееее Ем)
Насчёт фруктов, ем все какие приспичит, в основном яблоки, их по 3 кило в неделю, а там что по сезону — клубнику, фиги, мандарины, но по немногу. Единственное, что мясо и рыбу только после термической обработки, за исключением слабосолёного лосося (ну мы её любим очень), ещё сыр мягкий, типа камембер и пирожные в которых яйцо может быть непропечённое — меренги, тирамису.
Ем всё подряд что хочется
Ем все что могу. До сих пор токсикоз. А так стараюсь только правильно питаться. Не кушать соленое, острое, химию, колбасы, фрукты и овощи с кожурой. Все варю, пару, тушу...
ем всё, хотя мне нельзя, диета и все такое (большой лишний вес). ну не могу я отказаться от вредностей. по чуть-чуть, но ем и жареное, и сладенькое, и фрукты какие хочу, не могу без груш, хурмы, мандарин… Без сладкого вообще не могу и не хочу, ем и всё. Раз в неделю могу позволить себе маленькую пачечку чипсов с солью Принглс.
я думаю по немного всё можно, пусть малыш привыкает, что бы в будущем аллергии не было )
Привет девочки, Вы писали список питания во время беременности? Если да, можете фото скинуть. Я совсем не знаю, что можно кушать, что нельзя. Или вообще не стоит заморачиваться на счет питания?
Привет девочки, Вы писали список питания во время беременности? Если да, можете фото скинуть.Я совсем не знаю, что можно кушать, что нельзя. Или вообще не стоит заморачиваться на счет питания?
Вообще не заморачивалась
Спасибо
Все ела
Спасибо
Не стоит.Еще успеете посидеть на правильном питании и диетах.
Спасибо
Список питания?)) Кушайте все что хочется, естественно без алкоголя и всё
Спасибо
Ребёнок абсолютно здоровый, вес чётко 3500, родила легко.
ем все что хочу)
Спасибо
Желательно конечно держаться правильного питания, но в беременность организм такой непредсказуемый, что порой хочется то одно то другое что не одно правильное питание не выдержит.Я себя ни в чем не ограничивала, Единственное старалась есть поменьше жирного и сладкого
Спасибо
Я старалась кушать супчики, овощи, фрукты, пить воду. Если сильно хотелось в мак, или чипсов, немного себе и позволяла, ибо если совсем обрезать, то будет сильно хотеться, и кому они нужны, страдания эти.
Спасибо
Главное кофе, энергетики и вредные привычки исключить. А остальное если хочется то можно, детям нельзя отказывать))) я вот тоннами начала есть квашенную капусту. Говорят много нельзя соленого а ничего не могу с собой поделать, малыш диктует свои правила)))
Спасибо
Я не заморачиваюсь но творог со сметаной прям полюбила
Спасибо
Я вредностей особо и до беременности не ела, потому мой рацион особо не поменялся. Но если сомневаюсь в каком-то продукте читаю в инете.
Спасибо
Ела все. Кроме устриц, сырого мяса и рыбы, сыр с плесенью-тоже табу
Спасибо
Не заморачивалась, все в пределах разумного!
Спасибо
Ешьте, что хотите! Беременность — не болезнь! Да и порой тянет к определенной пище, так и тут надо это себе позволять! Я вот плотно сижу на яблоках и фруктах… Не могу ограничится в них — хочу и все… А вот от мяса до сих пор воротит, даже бульона… Насиловать нельзя организм! Главное, берегите нервы!!!
Вообще не парилась кушала что хотелось
Спасибо
Говорила акушерка исключить цитрусовые и шоколад, но моя мама, когда со мной ходила мандарины коробками ела и все хорошо. Ешьте, что хотите! Кроме, алкоголя естественно и я ещё не пью кофе(хоть и люблю). Один раз выпила и гипертонус выскочил, исключила и матка в норму пришла
Спасибо
я вобще не заморачиваюсь, ем все что приготовлю, стало много есть помидоры, чуть ли с магазина выхожу и ем помидоры, с собой водичка всегда, чтоб сполоснуть помидорчики, ужас какой то, муж не узнает меня?
?прикольно. Спасибо!
Ела всего в меру, старалась не набирать. Единственное, объедалась арбуза и все лето ежедневно, не могла себе отказать))
Спасибо
Не заморачивалась, ела все))))оторвалась во время беременности, т.к до занималась фитнесом и сидела на диетах?
Спасибо ?
Исключила вредности но когда очень хотела ела немного, помню как плакала хотела ролов и чипсы)), поела потом угрызения совести замучили. Не ела сырую рыбу, мясо, сыры с плесенью, баклажаны консервированные. Любила мясо конина была в приоритете ?
Спасибо
В начале когда был токс вообще не до этого было, ела всё что лезло, и от чего не тошнило, сейчас все как в пропасть уходит? не успеваю есть, как мясорубка, а так ем всё что хочется)
Спасибо
Спасибо ??
Не стоит, ела что хотела
Спасибо
Все что хочет организм все ем)))) предпочтение всегда отдавала молочке и овощам и фруктам, налегаю и по сей день) но сейчас больше стала хотеть чего то соленого, кислого, мучного позволяю себе в меру естественно?
Спасибо
Не заморачиваюсь, просто не ем гадости: газировку, чипсы и т.д., но я и до беременности их не особо ела
Спасибо
Кушайте что хотите) в приделах нормв
Спасибо
Организм вам сам подскажет что нужно вам!) Не ограничиваю себя
Спасибо
Шоколад, цитрусовые по минимуму, творог стараюсь кушать чаще… Можно почитать Комаровского…
Спасибо
Я не особо заморачиваюсь, все кушаю. Стараюсь в основном правильную пищу кушать, но и чипсы тоже кушаю немного, и рыбку соленую, и сладкое. Короче все, что хочется, но с вредным осторожна. Ну и естественно алкоголь под запретом
Спасибо
Я впринципе ела все практически. Ограничила только пустые углеводы, т.к. под вопросом был гсд, за счет этого набрала за беременность немного. Гинеколог мне еще давала список разгрузочных дней для беременных. Но я всего пару раз устраивала)
Спасибо
Я не заморачиваюсь, что хочется, то и ем.
Спасибо
Я ела все кроме жареного, у меня живот болел от него. А так все подряд, что хотелось то и ела)
Спасибо
Я все ела, что хотела. Во время беременности вообще никаких диет соблюдать нельзя, если только вам врач не прописал (обычно это бывает, когда есть лишний вес)
Спасибо
Все ем)
Спасибо
Вообще не заворачивайтесь! Я ела всёёёё? захотела чипсы ела, кирьешки ела, бургеры вообще ? единственное не пила алкоголь, газировку, кофе и энергические напитки. (Но если захочется то могла и колу попить вообще без проблем ). Я считаю что не нудно ограничивать себя! Если хочется кушайте все.
Спасибо
Я не ела суши, мидии, устрицы — тк в них могут быть глисты. Не ела аллергены — цитрусовые, арахис и тд, тк у меня аллергия сильная пищевая и все может передаться ребенку. Не ела рыбу, тк тошнило от нее?. А все остальное ела нормально и не за 2-х, а как обычно. Еще старалась не есть соленое, чипсы и тд, но у меня к ним страсть ем каждую неделю. Усе ) а еще кофе старалась не пить, раз в неделю и только молотый
Спасибо
Кушаете все. Пока изжога не началась. С 20 недели не ела ничего
Спасибо
Главное, питаться разнообразно :)
Спасибо
Сырое мясо, сырую рыбу сюда же слабосоленый лосось, сырые яйца — это все нельзя, овощи и фрукты хорошо мыть дома лучше со специальным средством. Исключить сахар, и быстрые углеводы и выучить таблицу гликемического индекса.
Иммунитет к токсоплазмозу есть?
Иммунитет есть?? спасибо Вам!
Я ела творог много, не ела всякие вредности. После 28 недели вообще без сладкого практически, но у меня был гсд. В основном полезные белки и овощи. А еще яблоки, меня очень тянула на яблоки
Спасибо
А яблоках осень много сахара ??♀️
Там другой сахар, там глюкоза, при гсд фрукты можно в ограниченном количестве. Были моменты, что я кроме яблок ничего есть вообще не могла, от всего колбасило, кроме яблок.
Я знаю какой там сахар ?
Посмотрите фильм «сахар»
Фруктоза это сахар который при избытке откладывается в печень или идёт в кровь в форме триглециридов. Он не идёт в пререработку энергии как глюкоза ??♀️
Я смотрела этот фильм, яблоки это не легкоусвояемые углеводы
??♀️??♀️??♀️ а при чем тут это? Там много сахара который не самый нужный нам.
При чем тут это? Я где говорила, что в яблоках не сахара? Но, они очень полезны, помимо сахара там много витаминов других и меня на яблоки очень тянуло в беременность, хотелось именно яблок. Поэтому я не понимаю, что вы от меня хотите если честно, в яблоках сахар есть, но есть углеводы простые и сложные и тд и действуют они по разному.
Я к тому что, глюкоза и фруктоза это не сложные сахара. Тянуло это одно дело, полезно ли это это другое дело.
Я от Вас ничего не хочу ?
Обычное пп, много овощей. Никаких фастфудов, соусов и тп. Аккуратнее с мясом, много не стоит его есть. Ну и поменьше соли
Спасибо
Спасибо
не стоит
Спасибо
Ем в принципе всё ) исключила кофе, суши, горькое… Сейчас прям налетаю на маринованные огурцы ? и молочку )
Спасибо
Кушай все что хочешь.
Спасибо
Есть можно все, главное не раскармливать себя и малыша. Вам же нужно подумать о родах и о том, как потом восстановиться
Это точно. Спасибо
Я только кофе не пила и гематоген не ела. Остальное вроде все можно. Ну и ещё аскорбинку вроде нельзя. Не ограничивайте себя так сильно. Когда Мама ограничивает себя, то ребенок рождается аллергиком. Я и газировки пила литрами, но тьфу-тьфу все хорошо. Даже коликов не было после рождения. Ребёнок здоров когда мама себе ни в чем не отказывает ) берегите себя! Главное сильно не нервничайте, ходите осторожно(сейчас зима и скользко) и побольше гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь не заболеть
Спасибо большое ??
Будут вопросы — обращайтесь! Куда вы на учёт встали? На УЗИ лучше к Голентовскому. Ато мне в гос больницах такого наговорили. Чуть не убрали моего здорово ребёнка почти на 7 месяце беременности. Так и сказали что ребёнок урод. А сейчас я не нарадуюсь ей. Такая красивая ))
Какой кошмар. Слава Богу все хорошо?? я планирую на учет в моей же эко клиники.там ведут ЭКО беременность. Там же узист Руднева, слышала хорошая. И о Голентовском слышала-??
Да. Слышала что Руднева тоже хорошая.
С первой Б не заморачивалась! Ела, что хотела. От токсикоза спасала плавленая Виола, где ничего полезного. Но тошить переставало))))
Просто не объедалась и смотрела за весом. И кофе исключила с темным шоколадом.
Легкой беременности!!!!!!
Спасибо ??
Ела все что хотелось… уж поверьте захочется того чего вы возможно не любите есть… у меня так было и ела я все подряд
Спасибо.??
Питание должно быть разнообразным прежде всего, но беременность не лучшее время для экспериментов. Если вы чего-то не кушали до беременности, то не стоит испытывать судьбу и есть какие-нибудь экзотические фрукты или блюда, ради как вам кажется недостатка каких-то витаминов или микроэлементов, мало ли как отреагирует организм в плане аллергии. Лучше к питанию добавить хороший витаминный комплекс со сбалансированным составом, после консультации с врачом конечно. Мне во время беременности помогли витамины Прегнотон-мама. В них, например, фолиевая кислота, которая очень нужна в первом триместре для нормального развития, содержится в такой форме, которая легко усваивается организмом. В моем случае с этим были проблемы, сдавала анализы, которые показали, что из продуктов и даже из таблеток с обычной фолиевой кислотой, у меня она плохо усваивается и был недостаток. Прегнотон-мама эту проблему решили, но там еще много всего плезного — самые важные витамины группы В, витамины С, Д, Е, а еще омега жиры, йод и железо, в общем все что нужно молодому растущему организму и маме.