Кормящим мамам следует соблюдать норму по употреблению петрушки
Можно ли употреблять петрушку в период лактации
Чрезмерное употребление зелени в пищу может отрицательно отразиться на лактационном процессе и здоровье ребенка. В петрушке содержатся эфирные масла, которые оказывают воздействие на малыша через молоко матери. Добавлять продукт в первый месяц кормления грудью категорически не рекомендуется. По истечении 4-5 недель после родов можно постепенно вводить петрушку в рацион. Термически обработанная зелень легче усваивается и переваривается организмом.
Растение очень редко вызывает аллергические реакции, поэтому считается безопасным для кормящих женщин.
Польза растения при ГВ
Употребление петрушки в пищу способствует укреплению иммунной системы, улучшению состояния ногтевых пластин, кожных покровов, волос и зубов.
Помимо этого, продукт обладает следующими полезными свойствами:
- стимулирует процесс лактации;
- нормализует метаболизм;
- выводит токсины из организма женщины;
- стабилизирует менструальный цикл;
- укрепляет кости;
- способствует улучшению аппетита;
- восстанавливает гормональный фон;
Петрушка богата витаминами К, В1 и В2, содержит фолиевую и аскорбиновую кислоты.
Зелень обладает мочегонным действием, помогает избавиться от отеков ног, лица, пальцев и кистей рук.
Правильное употребление
Включать в рацион петрушку кормящим мамам следует поэтапно с соблюдением следующих правил:
- приобретать экологически чистый и свежий продукт;
- перед использованием обязательно промывать петрушку;
- не употреблять в пищу продукт с желтыми или темными пятнами;
- первые три месяца зелень необходимо термически обрабатывать для снижения риска возникновения аллергии у малыша.
Суточная норма употребления петрушки для кормящих женщин составляет 50 г. Превышение данных показателей может пагубно повлиять на здоровье ребенка.
Петрушку можно вырастить самостоятельно на своем подоконнике. Для этого необходимо замочить семена растения во влажной марле и через несколько дней пересадить в горшок с землей. Благоприятные условия для роста петрушки – большое количество света и умеренный полив. Маленький домашний огород принесет максимум пользы для кормящей мамы и ее малыша.
Видео
Читайте далее: печень при грудном вскармливании
