Тренировку следует начинать через полтора месяца после родов. Не стоит тратить на тренировку много времени, так как в результате перегрузки можно получить травму или растяжение мышц. Десятиминутная тренировка ежедневно будет более результативней, чем часовая нагрузка. Улучшаем осанку. Когда вы везёте коляску с малышом и наклоняетесь вперёд обязательно втягивайте живот. 1 упр: на растяжкку ног. а) Лягте на спину, согните ноги в коленях; руки положите вдоль туловища, кисти разверните внешней стороной к полу. Вдохните. б) На выдохе втяните живот так, чтобы он «прилип» к спине, и выпрямите левую ногу.Вдохните. в) Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите 12-20 раз. То же…