Чаще всего, как только наступает беременность, диета остается в прошлом, многие женщины начинают питаться, мягко говоря, избыточно. Нельзя отрицать, что беременной женщине требуется повышенное количество питательных веществ – ведь теперь она должна обеспечить питанием не только свой организм, но и растущего малыша.
Диеты с ограничением калорийности и обедненные одним из основных компонентов – белков, жиров, углеводов неприемлемы для беременной женщины. Рекомендации по питанию во время беременности ничем существенно не отличаются от общих принципов здорового питания. Рацион беременной женщины должен быть разнообразным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов.
Суточный объем пищи необходимо разделить на 5-7 небольших порций – таким образом, Вы не допустите чувства голода и не будете страдать от ощущения переполненного желудка. Не стоит значительно увеличивать количество употребляемой пищи, мотивируя тем, что этого требует беременность. Диета беременной должна включать то количество пищи, которое женщина хочет съесть.
Говоря о качестве питания будущей мамы, стоит напомнить о том, что пища должна быть по возможности натуральной. Не стоит злоупотреблять полуфабрикатами, продуктами быстрого питания, консервами, сладостями. Рацион необходимо пополнить свежими фруктами и овощами, молочными продуктами, натуральным мясом и рыбой. Не стоит увлекаться продуктами с большим содержанием углеводов – сладости, изделия из пшеничной муки, полуфабрикаты. Все пищевые излишества, которые позволяет себе беременная женщина, проявят себя лишними килограммами, что может негативно сказаться на течении беременности. За 9 месяцев женщина должна прибавить в весе 8-12 килограмм. Эта величина индивидуальна и строгих границ нормы не существует.
При каждом посещении гинеколога Вам предложат взвеситься, чтобы определить прибавку веса. В первой половине беременности прибавка массы тела невелика, основной набор веса происходит после 20 недель. В этот период женщина должна особенно стараться не переедать – лишний вес наберет не только она, но и ребенок. Пользы для здоровья это не принесет.
Многие женщины очень беспокоятся, как отразится на их фигуре беременность. Диета для снижения массы тела в этот период неуместна. Такого рода диеты предполагают снижение калоража, уменьшение питательной ценности пищи. Женщина не должна жертвовать благополучием своего ребенка ради красоты. Но не следует и чересчур расслабляться – набранные килограммы могут не только испортить внешний вид, но и привести к серьезным заболеваниям.