Есть немало особо важных витаминов, особенно необходимых при беременности. И фолиевая кислота, или фолат, – одна из них. Пригодится она и кормящим матерям и тем, кто только планирует зачатие. Название этого витамина происходит от слова «фолиум» – лист, и это сразу подсказывает, где ее искать – больше всего фолиевой кислоты содержится в зеленых листовых овощах – во всех видах салата, капусте и другой зелени. Функций, выполняемых этим веществом, довольно много, мы остановимся лишь на тех, что особенно важны для репродуктивного процесса человека.
– фолиевая кислота участвует в формировании гемоглобина, а значит, в обеспечении клеток кислородом
– принимает участие в процессах регенерации и роста клеток, в частности, в создании новых тканей
– участвует в синтезе РНК и ДНК – участков гена, несущих в себе наследственную информацию.
Даже этих трех функций достаточно, чтобы понять важность витамина, однако опыт и научные изыскания говорят, что фолиевая кислота – настоящий «витамин размножения», при ее отсутствии или недостатке не только создается угроза существующей беременности, уродств плода, но и в некоторых случаях делает невозможным сам факт наступления беременности. Именно поэтому всем, кто планирует обзавестись потомством, особенно, если с этим уже были проблемы, фолиевую кислоту назначают обязательно вместе с другим «витамином размножения» – витамином Е.
Суточная норма фолиевой кислоты с профилактической целью – 400 мкг, лечебная доза – 800 мкг. Чем же грозит снижение содержания фолиевой кислоты, кроме трудностей зачатия? Возникает угроза уже наступившей беременности, возможна отслойка плаценты и преждевременные роды, рождение ребенка с врожденными пороками развития, в том числе головного мозга, что в дальнейшем обусловливает задержку умственного развития. Кроме того, возможны менее трагические, но неприятные моменты, такие как сильный токсикоз беременных, боли в ногах, развитие анемии и депрессивные психические нарушения, в частности, пресловутая послеродовая депрессия.
Отчего может быть нехватка фолиевой кислоты в организме беременной женщины ( кстати, это самый распространенный авитаминоз не только беременных, но и кормящих матерей и грудных детей).
Самое главное – зеленых овощей мы традиционно едим мало, особенно в весенне-зимний сезон. В белокочанной капусте фолиевой кислоты мало, особенно, полежавшей несколько месяцев. А есть регулярно листовые салаты – пока что привычкой наших граждан не стало, хотя в продаже они есть круглый год, да и стоят недорого. Но даже поступающий с пищей фолат может не усваиваться, или его может не хватать при заболеваниях печени, щитовидной железы, алкоголизме и злокачественных опухолях ( ну, будем надеяться, что это все же не диагнозы для беременных!), а также при любых нарушениях питания и всасывания – болезнях желудка, поджелудочной железы, различных диетах и анорексии, недоедании в связи с рвотой и т.д.
Из вышесказанного следует, что прием фолиевой кислоты практически для всех, кто планирует беременность, а также беременных и кормящих женщин обязателен, а поскольку недостаток ее передается ребенку, то и кормящим мамам тоже забывать о ней не стоит.