Кажется, что нет ни одной страны на свете, где бы не знали, как полезно грудное молоко для малыша. Однако не все женщины, которые собираются кормить грудью, понимают, что питание кормящей матери в первый месяц должно быть особенным.
Почему это так важно?
Потому что в это время желудочек ребеночка только начинает работать. Поэтому желательно, чтобы молоко, которое он пьет, было «чистым», то есть без примеси различных пищевых аллергенов (шоколад, молоко, белый хлеб), жиров, бактерий, которые могут содержаться необработанной пище (свежие овощи, фрукты), и т.д. Это поможет желудочно-кишечному тракту малыша сформироваться и заработать нормально, избавит его от газов, колик, высыпаний и других неприятностей, которые могут испортить радость от его рождения.
Из чего должно состоять питание кормящей матери в первый месяц? Первые три дня желательно много и часто пить – сладкий чай, клюквенный сироп, отвары травы (крапива, тысячелистник, пастушья сумка и т.д.). Также можно приготовить своеобразный натуральный энергетический напиток, который называют чага. Материал для его изготовления можно купить в аптеке. Если у вас были разрывы, то к выше перечисленной жидкости следует добавить куриный бульон, так как входящая в него клейковина способствует быстрому заживлению ран. Какой объем? От 1 до 2 литров в день.
На четвертые сутки можно вводить каши (гречневая, овсяная, пшеничная, пшенная) на воде, овощи, лучше всего приготовленные на пару или сваренные в виде супа, но можно и тушеные на масле, запеченные яблоки. Картофель и капусту постарайтесь ограничить, а лучше всего подождать с введением этих продуктов, поскольку первый содержит крахмал, а второй вызывает вздутие живота. Жидкость стоит сократить до 800 – 1000 мл в день.
С седьмого дня объем жидкости возвращается до 2 литров в день, а к пище добавляется отварная нежирная рыба и говядина, не чаще 2 раз в неделю, сыр, черный хлеб и орехи, кроме грецких. Так вы продолжаете питаться две недели. С четвертой недели можно потихоньку вводить яйца, куриное мясо, бобовые, ягоды и фрукты, а через месяц можно будет есть все, только с оглядкой на реакцию малыша. Постарайтесь вводить один новый продукт в день, это поможет правильно отследить отклик организма вашего крохи.
Конечно, питание кормящей матери в первый месяц довольно строгое, но, я думаю, все согласятся, что здоровье ребенка дороже. А если вы придерживались правильного питания во время беременности, то этот месяц не будет для вас таким уж тяжелым.