Календарь беременности
на 19-ой неделе

Постоянная сонливость первого триместра постепенно начинает сменяться бессонницей. Кроме беспокойства о ребенке, нормальному сну препятствует физический дискомфорт. Трудно найти удобное положения для отдыха. На животе спать невозможно, на спине начинает кружиться голова, а на боку – тянуть сердце.

Вот несколько способов нормализовать сон:

• возьмите дополнительные подушки и положите их под ноги, под спину и под живот;
• перед сном принимайте расслабляющую теплую ванну;
• не наедайтесь перед сном – тяжесть в животе может мешать уснуть;
• не пейте много жидкости – кроме отеков, которые могут появиться утром, Вы будуте Вынуждены бегать ночью в туалет;
• проветривайте спальню перед сном;
• ежедневная гимнастика способствует нормализации сна.