Иногда в отношениях наступает пора, когда штиль сменяется штормом. Супругов начинают раздражать некоторые привычки друга и особенности характера. Недовольство может расти как снежный ком... «Ты храпишь, и я плохо сплю», «Я тебя просил не пользоваться моим станком для бритья», «Не оставляй пустую чашку из-под кофе в разных местах» — казалось бы, мелочи. Но если их слишком много, начинаются ссоры.
Если не удается выяснить все до начала спора, нужно применить метод, о котором рассказывает известный психолог Анетта Орлова. По мнению эксперта, ослабить отрицательное влияние ссор на отношения может метод конструктивной ссоры. И вот как это работает:
Пара в определенное время, соблюдая правила, открыто проявляет свои отрицательные эмоции, неудовлетворенность и высказывает критику по отношению друг к другу, — а затем переходит к самокритике и положительной оценке друг друга, — рассказывает Анетта Орлова. — Такая искусственная ссора дает возможность найти приемлемое решение спорного вопроса. Целью ее является не «поражение противника», а совместное решение проблемы.
Ссора по правилам честной игры:
* используемые аргументы не должны унижать партнера;
* не должны задевать его больные места (например, высмеивать физические недостатки или внешние несовершенства);
* запрещаются упоминания о старых обидах, выпады против лиц или предметов, которые дороги партнеру («твоя мать», «твои книги»);
* запрещаются сверхобобщения («ты мне никогда не помогаешь»);
* запрещается использование необоснованных угроз (например, угрозы развода из-за разбитой чашки).Вначале надо говорить что думаешь, реагировать и критиковать. А по итогам диалога признать свои ошибки и найти в другом что-то хорошее.
В этом эффективном методе не накапливать обиды есть важный нюанс, на который обращает внимание эксперт:
Главное условие — желание обоих партнеров. Если один из них не проявляет интереса и не видит в этом смысла, то такая практика будет бесполезна.
А вы умеете рассказывать о своем недовольстве домочадцам? Или предпочитаете таить все в себе?
Читайте также:
- Совет дня: не разрушайте отношения ревностью
- Будущим папам: как найти взаимопонимание с женой после рождения ребенка?
- Кризис семейных отношений: причины и пути преодоления
Фото на анонс: Instagram @psyholog_tyumen*
