10 советов, как не извести мужа во время беременности

Все мы знаем, что у беременных женщин меняется гормональный фон, и иногда эмоции просто зашкаливают. Как сдерживать себя, чтобы не пострадали отношения с любимым?

«Я беременна, и хочу убить своего мужа! Меня раздражают все его действия. Я понимаю, что это бурлят гормоны, но что же, все-таки, делать?» – частенько мы видим подобные посты на нашем сайте. А еще чаще слышат такие жалобы психологи и, к счастью, они дают полезные советы и рекомендации:

1. Скажите мужу, что вам нужно личное пространство и время для себя

Это означает, что даже если Вы оба дома, Вам не обязательно общаться. Иногда просто нужно побыть в полной тишине наедине с собой.

2. Больше спите

Не зря же придумали пословицу «Ляг поспи и все пройдет». На самом деле так и есть: в то время, когда мы спим, мозг перерабатывает и стирает эмоции. Наверное, замечали ранее, что вечерние проблемы на утро всегда воспринимаются спокойнее?

3. Старайтесь чаще видеться с подругами

С подругами обычно легче общаться, они никогда так не раздражают, как любимый супруг. А уж если и благоверные Ваших подруг действуют им на нервы, то у Вас найдется уйма тем для поддержания беседы. Здесь можно нажаловаться вволю. Если высказать все, что накипело, то почувствуете облегчение.

4. Будьте физически активны

Это не означает, что нужно пробегать кросс 3 км каждый день или таскать тяжелые гантели, но вот йога или бассейн не помешают. Физические занятия способствуют выработке гормона радости – серотонина, который Вам так необходим в период беременности и гормональных бурь.

5. Определите самые раздражающие действия Вашего благоверного

Нужно понять, что больше всего Вас бесит в поведении мужа и выяснить причину. Возможно, это что-то, связанное с негативными воспоминаниями из детства или из отношений с родителями. В любом случае, вероятнее всего, дело в Вас, а не в супруге.

6. Займитесь с мужем сексом

Это, наверное, один из лучших способов снять напряжение. И если у Вас нет медицинских противопоказаний, то зачем отказывать себе в удовольствии? Секс еще эффективнее, чем спорт, способствует выработке гормонов радости.

7. Сделайте мужу что-то приятное.

Есть такой психологический эффект: если делать что-то приятное человеку, который Вас раздражает, то злость моментально пройдет. Так почему бы не проверить этот способ в действии? Приготовьте мужу его любимое блюдо или посмотрите вместе с ним футбол. В общем, неважно, что Вы будете делать, главное, чтобы супругу было приятно.

8. Не голодайте.

Голод усиливает раздражение и гнев, поэтому старайтесь не пропускать прием пищи и периодически балуйте себя разными сладостями.

9. Уважайте свои потребности.

Если вы устали за день и Вам необходим отдых, то попросите супруга приготовить ужин за Вас, заказать еду на дом или же поужинать в ресторане. Игнорирование своих потребностей и подавление гнева приводит к состоянию, которое зарубежные психологи называют термином «passive aggressive» (пассивная агрессия). Это не нужно ни вам, ни вашему будущему малышу, и уж тем более супругу.

10. Найдите «громоотвод» помимо мужа.

Гнев – недолговечная эмоция, если дать ей выход. Рвите салфетки, кричите, гримасничайте, пинайте мяч или бейте подушку, и вы увидите, что очень скоро от гнева не останется и следа.

Надеюсь, что при выполнении вышеперечисленных советов Ваша жизнь станет легче и веселее, да и мужу будет спокойнее.

Однако, если эти способы Вам не помогли – не стесняйтесь обратиться за консультацией к психологу, чтобы бушующие гормоны не потревожили мир и спокойствие в Вашей семье.