на сколько кг можно похудеть за месяц если…

блииииинннн, знчит надо еще на диету сесть....
не могу я ни диетах этих сидеть...
как только сажусь, так сразу вкусненькое привозит родня, или муж предлагает шашлычок пожарить аааа

Так ешьте белковую пищу, а углеводы и жиры не надо. Вот и шашлык в тему будет!

от таких небольших «нагрузок» не похудеете.
измените свое питание. уберите жирное, жареное, очень соленое, мучное, сладкое. питайтесь правильно. супчики овощные, салатики, вареное мясо.
больше двигайтесь! гуляйте, бегайте, катайтесь на велике, бассейн.
если есть средства – походите на массажи, обертывания) или на тренировки в спец спортценрты.
очень захочется сладкого – ну поешьте немного. по себе знаю, как только начинаю себе что то запрещать – этого жутко хочется. не запрещайте себе ничего, просто ограничивайте себя. не ешьте после 19.00. уберите ненужные перекусы в виде бутербродов, печенья, ну вы сами знаете, что лишнее в рот кидаете.
удачи