*Девченки, я нашла)))) Упражнения для пресса, бедер и рук)
Я только что попробывала сделать на бедра – хватило меня на 5 минут разминки и 5минут основных упражнений… после чего у меня ноги дрожать начали и потом вся покрылась) Реально нагрузка сумашедшая)
Так что Я начинаю по их методике заниматься – уж больно мне понравилось)
у них есть упражнения на 5 минут (ну и разминка тоже 5 минут). Так что 10 минут в день на бедра, на след. день на пресс, и потом на руки и я думаю результат не заставит себя ждать!
Вот сдесь для бедер упражнения
наберайте в поисковике там они есть)
Павлодар