1. Монодиеты
К таким диетам следует отнести:
– грейпфрутовую диету,
– сыроедение,
– временное строгое вегетарианство (если преждевы таковым не были),
– низкоуглеводная диета.
Нельзя ограничивать себя и потреблятьдлительное время только один вид продуктов – в организм человека должно поступать множествомикроэлементов, а это возможно только сразнообразным питанием.
Сначала такие ограничительные диеты работают,но через некоторое время желаемый эффектпропадает. Конечно, можно потерять несколькокилограмм, если есть одни фрукты и овощи, носколько их сможет съесть человек изо дня в день?
Зачастую это оказывается не под силу дажеволевым людям, – ведь у каждого естьгастрономические пристрастия, от которых оченьтрудно отказаться.
Запомните: для физического здоровьянеобходимо разнообразное питание, а дляпсихологического – неприемлем категорическийотказ от любимых блюд. Все необходимо есть в меру!
2. Очищающие диеты
К ним относятся:
– диета «Суперочищение». Любимая диета голливудскихзвезд – в течение 10 дней пить коктейль излимонного сока, кленового сиропа и кайенскогоперца;
– диета «Аллилуйя». Потребление сырыхорганических продуктов;
– 9-дневная очищающая диета «Коричневый рис». Основывается на потреблении неочищенного риса, сухофруктов, фруктов и овощей.
Такое экстремальное питание призвано очиститьорганизм от шлаков и нормализовать гормональныйуровень.
Профессиональные диетологи всего мирасчитают очищающие диеты неоправданными и дажеабсурдными, так как они не имеют под собойнаучного обоснования.
Функцию очищения от токсических веществ изащиты в организме выполняют определенныеорганы – почки, печень, иммунная система. Ониявляются самыми лучшими «санитарами» и нетребуют дополнительной помощи в видеразнообразных диет.
Очищающие диеты являются для организманастоящим стрессом, после котороготребуется достаточно длительное восстановление.Похудеть, придерживаясь такого рациона питания,конечно, можно, но эффект сохраняется недолго.
3. Необычные продукты
Эти диеты основаны на потреблении достаточнонеобычных и непривычных для организма продуктов:
– яблочный уксус,– биологические добавки,
– экзотические продукты (померанец – горькийапельсин),
– зеленый чай,
– полная замена чистой воды водой с добавлениемфруктозы.
Одна из самых популярных диет – потреблениеяблочного уксуса каждый раз во время приема пищи.Это помогает активизировать обмен веществ.
Желающие избавиться от лишнего веса всегдаищут чудодейственные продукты, БАДы, которые помогут сбросить лишний вес, но, ксожалению, чудес не бывает.
Никакая добавка к пище не способна «вылечить»ожирение. Эффект от таких диет сохраняетсяровно столько, сколько вы на ней сидите – не более того. Рано или поздно вам придетсявернуться к привычному питанию.
Но к этому времени уже могут появиться проблемысо здоровьем – например, всем понятно, чторегулярное добавление в пищу уксуса ни к чемухорошему не приведет.
4. Низкокалорийные диеты
– Вегетарианская диета (употреблениесвежих фруктов, овощей, соевых продуктов);
– голливудская диета (рассчитана либо на однисутки, либо на двое, в течение которых пьетсятолько специально приготовленный фруктовый сок);
– диета «Суперочищение».
По суть все эти диеты включают в себя голодание.Пост является культурной и религиознойтрадицией на протяжении многих столетий, новоздержание от пищи в целях похудения можетпривести к обратному эффекту.
При потреблении чрезвычайнонизкокалорийной пищи появляется чувство голода,и организм начинает подстраиваться под этосостояние – замедляется обмен веществ.
Когда вы снова возвращаетесь к привычномурациону питания, метаболизм не успеваетперестроиться, – и вы начинаете набирать лишниекилограммы.
К тому же во время низкокалорийной диеты убольшинства наблюдается упадок сил, так как в организм поступаетнедостаточно пищи и энергию ему вырабатывать неиз чего.
Диетологи утверждают: диета,обещающая похудение на 3-6 кг за 1 неделю,неправдоподобна!
5. Слишком хорошо, чтобы бытьправдой
В эту категорию можно отнести все диеты,основанные на таинственном, только что открытомсекрете похудения: «новейшаясупердиета», «блиц-диета, о которой еще никто незнает», «диета, основанная на последнихдостижениях науки»…
Такие диеты обычно имеют броские и заманчивыеназвания и противоречат общепризнанным научнымданным. Разработчики утверждают, что сделалинастоящий прорыв в диетологии и убеждают, чтолучшей диеты не существовало еще никогда.
В большинстве случаев это просто рекламный ход- и не более того. Псевдоспециалисты уверяютсвоих клиентов в чудодейственности обычныхпродуктов, а в некоторых случаях – создаютспециальные блюда по собственному рецепту.Хорошо, если вы не принесете вреда своемуздоровью после такой диеты.
Не нужно надеяться на волшебные средства – этоудел ленивых и слабовольных. Самая лучшаядиета – это сбалансированный, разнообразный,умеренный рацион питания.
По сути, это с трудом можно назвать диетой, это – просто грамотно составленный план питания,включающий в себя привычную пищу.
источник
Passion.ru
Toronto