Диета Усама Хамдий (-20 кг) за мес. Хочу на неё.

Диета Усама Хамдий представляет собой особый принцип питания, в основе которого лежат химические реакции, которые происходят в организме человека. Следует знать, что режим данного метода похудения требует строгого соблюдения. Имея достаточно большой вес, человек может рассчитывать на то, что за месяц он может похудеть сразу на 20 килограмм. Данной системой питания может воспользоваться любой человек.

Основные правила диеты Усама Хамдий

В первую очередь следует знать, что во время похудения в течение дня следует выпивать большое количество жидкости. Все овощи следует варить на воде. Можно использовать чеснок, лук, перец и соль. Полностью запрещены жиры и масла. В малых количествах можно пить диетическую газировку и содовую. В случае сильного голода можно кушать морковь, салат или огурцы. Но делать это можно лишь через два часа после основного приема пищи.

Нельзя менять режим дня, заменяя продукты и их количество. Нельзя переставлять местами обед, ужин и завтрак. Если в меню не прописано количество продукта, то его можно есть в любом количестве. Нельзя прерывать диету. В противном случае следует возвращаться к самому началу. Начинать диету следует строго с понедельника.

Пояснения по диете Усама Хамдий

Если написано в меню салат и в скобках не указаны ингредиенты, то речь идет о листьях салата. Из фруктов можно есть апельсины, абрикосы, яблоки, арбузы, персики, ананасы, мандарины, сливы, груши, киви, помело. Запрещены такие фрукты, как виноград, финики, бананы, инжир и манго.

Вареными овощами являются баклажаны, кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль сухая или стручковая, цукини. Любыми вареными овощами выступают все овощи, кроме картофеля. Творог может быть заменен нежирным сыром.

Меню первой недели диеты Усама Хамдий

Завтрак во все дни: половина апельсина или грейпфрута и пара вареных яиц

Понедельник

Обед – 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин – нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)

Вторник

Обед – жареная или вареная курица без кожи
Ужин – пара вареных яиц, 1 грейпфрут или апельсин, салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец)

Среда

Обед – обезжиренный белый сыр, 1 тост, помидоры
Ужин – нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)

Четверг

Обед – 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин – жареное мясо и салат

Пятница

Обед – пара вареных яиц, вареные овощи
Ужин – жареные креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота

Обед – 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин – жареное мясо и салат

Воскресение

Обед – вареная или жареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин – вареные овощи

Меню второй недели диеты Усама Хамдий

Завтрак во все дни – это половинка апельсина или грейпфрута и пара вареных яиц

Понедельник

Обед – 2 вареных яйца и салат
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Вторник

Обед – нежирное жареное мясо и салат
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда

Обед – жареное мясо и огурцы
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг

Обед – 2 вареных яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи
Ужин – 2 вареных яйца

Пятница

Обед – жареные или вареные креветки или рыба
Ужин – 2 вареных яйца

Суббота

Обед – помидоры, жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин – фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик и дыня)

Воскресенье

Обед – вареная или жареная курица, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин – меню обеда

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий

Понедельник

Весь день употребляются любые фрукты (кроме запрещенных), в любое время, в любом количестве и сочетании

Вторник

Весь день употребляются вареные овощи и любые салаты (картофель и сухие злаки запрещены)

Среда

Весь день употребляются и фрукты и вареные овощи. Всё в любое время и в любом количестве.

Четверг

Весь день употребляются жареные или вареные креветки или рыба и вареные овощи

Пятница

Весь день употребляется нежирное мясо (кроме баранины) или курица – все вареное или жареное и в любом количестве, и также употребляются, вареные овощи

Выходные

Все два дня употребляется только 1 вид фрукта (яблоко или груша или персик или абрикос или гуава) в любое время и в любом количестве.

Меню четвертой недели диеты Усама Хамдий

Все продукты, указанные ниже, следует распределить на весь день. Питаться можно в любое время. Добавлять и исключать из рациона ничего не разрешается.

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса (или 1/4 вареной курицы)
3 помидора и 4 огурца
банка тунца без масла или вареная рыба (200 гр.)
1 тост
1 грейпфрут или апельсин

Вторник

2 куска жареного мяса (вес – не более 1/5 килограмма)
3 помидора и 4 огурца
1 тост
1 груша или яблоко или апельсин (либо долька арбуза или дыни)

Среда

1 ст. л. творога либо нежирный белый сыр
вареные овощи (200 гр.)
2 помидора и 2 огурца
1 тост
1 грейпфрут или апельсин

Четверг

половина жареной или вареной курицы
2 помидора и 2 огурца
1 тост
1 грейпфрут или апельсин

Пятница

2 вареных яйца
3 помидора и салат
1 грейпфрут или апельсин

Суббота

2 вареные куриные грудки
брынза (125 гр.) или 1/8 кг. творога
1 тост
2 помидора, 2 огурца и простокваша
1 грейпфрут и апельсин

Воскресенье

1 ст. л. творога
1 банка тунца без масла
2 помидора и 2 огурца
вареные овощи (200 гр.)
1 тост
1 грейпфрут или апельсин.