В этой части рассказано об упражнении для поддержания упругих ягодиц, которое можно делать не вставая с кровати.

В этом выпуске речь пойдет о самой обворожительной части тела, о груди. Одно простое упражнение поможет сохранить мышцы груди в тонусе.

Выпуск посвящён изящной части нашего тела – талии.  «Зарядка для ленивых» – это из серии: «Я так обожаю свою прекрасную фигуру и стройную талию, но терпеть не могу слой жира, который всё это скрывает!!!». Этот выпуск позволит сохранить или заново сформировать стройную фигурку.

Упражнения для кистей рук понадобятся людям, проводящим много времени за компьютером, а также людям, выполняющим большое количество рукописной работы. Отдохнувшие руки – это красивый почерк, чистописание и удобная приятная работа.

 Всего одно упражнение, которое можно делать на работе, дома, пока стоишь прогреваешь машину или смотришь телевизор. Упражнение для уставшей быть в одном положении пояснице.

Этот выпуск о наболевшем, о ножках. Лёгкие потряхивания коленями сидя на стуле, разминка ступней лёжа или сидя.

Ещё одно упражнение в сидячем или стоячем положении. Во время ходьбы или сидя за офисным креслом.

Сидите-сидите, не вставайте ради зарядки. Это же зарядка для ленивых.

Девочки спешу поделиться нашла интересную подборку зарядок для ленивых, жалко здесь на сайте нельзя сразу несколько в записи положить поэтому кладу в отдельных а тут потом ссылочки на остальные  добавлю. Мне она очень понравилась я потихоньку в норму хоть стала приходить. Так что большое спасибо RUslanе с Рашшен Подкастин я хоть себя снова женщиной почувствовала:)

Заключительная поза, для всех занятий. Именно она настраивает весь организм и очищает сознание от стресса и негатива. Ее же можно практиковать и просто перед сном.Шавасана. Поза Трупа. МритасанаСохраняя некоторое время неподвижность тела и спокойствие ума при полном сознании, вы учитесь расслабляться. Это сознательное расслабление тела и ума снимает все напряжение и придает новые силы как душе, так и телу. Этот процесс напоминает перезарядку аккумулятора. Несмотря на то что Шавасана кажется простой, ее труднее всего освоить. Тело и мозг взаимосвязаны. Краткое описание Шавасаны 1. Расстелите на полу одеяло и сядьте. Расправьте и расплющите ягодицы так, чтобы плоть в этой части тела не…

А теперь опустимся на пол на коврик и продолжим занятие:)Пашчимоттанасана. Поза Растягивания Ягодиц Эту позу называют также Уграсана или Брахмачариасана. В этой асане задняя сторона тела получает интенсивное растяжение, отсюда название. Техника выполнения Пашчимоттанасаны Сядьте на пол, вытянув ноги вперед, руки положите на бедра. Расслабьте все тело, особенномышцы спины. Медленно наклоните туловище вперед, скользя руками по ногам. Попытайтесь выполнить захват больших пальцев ног кольцами из указательных, средних и больших пальцев рук. Если это невозможно, возьмитесь за пятки, лодыжки или за голени, как можно ближе к ступням. Попытайтесь мысленно расслабить мышцы ног и спины. С…

Продолжаем наше виртуальное занятие:) Сегодня мы познакомимся с позойУттхита Триконасана. Поза Вытянутого ТреугольникаПрактику йоги невозможно представить без позы треугольника. Она одновременно укрепляет все тело и делает его более гибким и именно поэтому присутствует почти в каждом нашем занятии. «Уттхита» означает протянутый, вытянутый, «трикона» («три» – три, «кона» -угол) – треугольник. Это поза вытянутого треугольника.Краткое описание Уттхита Триконасаны 1. Встаньте прямо в Тадасану.( 2. На вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние примерно одного метра и вытяните руки в стороны на одной линии с плечами. Ладони смотрят в пол. 3. Поверните правую ногу на 90° вправо. Поверните…

Я решила с вами поделиться мелодиями для занятий йогой а заодно предложить несколько простых упражнений которые можно выполнять под эту музыку. Помните йога – это в первую очередь состояние души а потом уже влаледние телом и растяжка:)Врикшасана. Поза Дерева«Врикша» означает дерево. В этой позе все тело вытягивается вверх, подобно дереву.1. Встать в Тадасану (ноги ровно, пятки вместе вытянувшись вверх всем телом) 2. Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз. 3. Балансируя на левой ноге, поднимите вытянутые руки вверх так, чтобы они оказались рядом с ушами. 4. Сохранять позу несколько секунд,…

Здесь можно выложить вами найденное аудио для занятий