Как правильно и комфортно спать во время беременности?

Девочки, вы часто пишите, что не знаете, как правильно спать при беременности – то ли на правом боку, то ли на левом, и как неправильная поза сказывается на ребенке. Специально для вас я нашла полезные советы экспертов о том, как же лучше всего спать во время беременности.

Хотите ли вы просто вздремнуть или ложитесь спать, всегда выбирайте удобную одежду.

Как только ляжете, сконцентрируйтесь на своих ощущениях, на сигналах, которые подает вам ваше тело. Болит ли спина? Чувствуете ли вы тяжесть в животе?

Если лежа на спине вы чувствуете давление на живот, попробуйте все остальные позы. Если вы будете по-прежнему пытаться спать на животе, это может негативно отразиться на росте ребенка.

Переворачивайтесь с одной стороны на другую, если ваши конечности немеют. Существует шанс, что вы своей позой заблокируете кровяной поток. Лежа на левом боку, вы улучшаете циркуляцию крови, причем именно в том направлении, которое нужно ребенку.

Используйте подушку в качестве опоры, если испытываете боли в спине или вам крайне неудобно лежать. Положите подушку между ног, если лежите на левом боку, это поможе облегчить боль в спине. А электрическая грелка, положенная на спину, создаст дополнительный комфорт.

Положите подушку под ваш растущий животик, если ребенок уже начал давить на среднюю часть позвоночника.

Используйте специальную, рельефную подушку или большую упругую подушку под голову, чтобы создать прямую между позвоночником и шеей, а также для поддержки плечей.

Носите специальный пояс или корсет для беременных для дополнительной поддержки спины. Это сохранит спину сильной в течение всего дня, а не только во время сна.

Советы и предупреждения

Полулежачая позиция с множеством подушек поможет, если все позиции лежа доставляют дискомфорт.

Используйте тонкое, «дышащее» покрывало, чтобы температура тела была комфортной.

Часто поправляйте и меняйте позиции для сна, чтобы избежать любых болей.

Вкладывайте деньги в хорошие, большие и мягкие подушки. Вы заслужили это.

При головокружениях, обмороках, сильном сердцебиении или трудностях с дыханием сразу же обращайтесь к врачу. Поза лежа на спине на последних месяцах беременности может вызвать в некоторых случаях усиление кровообращения в самой большой вене вашего тела, что является причиной вышеперечисленных симптомов.

Видео. как лежать при беременности

Читайте далее: на каком боку нужно спать беременным


 Мария
Мария
Астрахань
4646420579

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
vasilisahlebostroeva
vasilisahlebostroeva

Моя проблема решилась, когда я купила подушку для беременных долго выбирала узнала про возможные наполнители. Ночки с такой подушечкой сладкие, я очень-очень довольна, и даже муж пристроился к ней с удовольствием! Покупала подушку фирмы texxet, на сайте comfosточкаru!

Пожаловаться
Евочка
Евочка
Данил
15 лет
Чунский

Я ни на одном боку спать не могу?

Пожаловаться
Оксана
Оксана
Митя
10 лет
Второй
7 лет
Первый
7 лет
Екатеринбург
Да, уж тоже как то становится фигово, спала по очереди то на правом, то на левом переворачиваться только было фиговое как будто мышцы или кости слеживаются, не приятно.А теперь вот на правом не могу вообще начинает бок тянуть, чувствую давит что то видимо малыш или оба. Ужасть, что же дальше будет?
Пожаловаться
Евочка
Евочка
Данил
15 лет
Чунский
Оксана 

И не говорите, жесть просто

Пожаловаться
Гулзат Досимбекова
Гулзат Досимбекова
Тогжан
9 лет
Бибiфатима
7 лет
Каратау

здравствуйте!!! И в каком боку будем спать?




Пожаловаться
Светлана
Светлана
Чита
Хочется на спине поспать, но нельзя. Говорят вена какая то пережимается. Да и маленькая сразу начинает пинаться Приходиться спать на боку, обложившись подушками)
Пожаловаться
Natalya
Natalya
Валерия
8 лет
Артём
4 года
Дмитров

Я купила кишкообоазную подушку, как называет ее мой муж, и тьфу тьфу тьфу спиться намного лучше)Что на левом боку, что на правом, подушку подложила, и живот не свисает, и между ног кладу-удобно, и под голову!)Одним словом находка!)

Пожаловаться
Ирина
Ирина
Самара

Сплю ужасно, засыпаю в 8 вечера в 12 просыпаюсь и все! До 6 утра маюсь, а в голове куча мыслей, мозг вообще не отдыхает. Спина болит, нога болит и подушка для беременных мне не помогает(

Пожаловаться
Анна
Анна
Чехов

На спине нельзя спать только на боку, опасно для ребеночка. Я раньше тоже спала плохо, сейчас хорошо с моей любимой подушке Dellina. Очень хорошо спасает от бессонницы и от боли в пояснице.




Пожаловаться
Зухра Мурдинова
Зухра Мурдинова
Иркутск
Я ложусь спать на правом боку, а просыпаюсь на спине.Незнаю что делать.
Пожаловаться
Алиса Демина
Алиса Демина
Санкт-Петербург

Интересная статья, вот еще советы как спать во время беременности

Пожаловаться
марина
марина
Сочи
а я уже второй месяц сплю сидя в кресле(((лежа сразу закладывает нос и тяжело дышать, надеюсь после родов пройдет
Пожаловаться
Дарья
Дарья
Демьян
12 лет
Москва

Я в роддоме до родов лежала с молодой девушкой, которая храпела как мужик)) говорит — во время беременности началось

Пожаловаться
Оксаночка
Оксаночка
Ковров
я кручусь всю ночь с боку на бок, начинает ноги сводить и приходится менять положение тела, а по ощущениям что на правом что на левом боку-одинаково!



Пожаловаться
Инга
Инга
Киев

лучше всего спится на левом боку, под пузо подкладываю (подбиваю одеялко), кладу ручку, на спине вооюще никак не могу, а так раньше любила. теперь даже вышиваюпримостившись в бок полулежа) жуть со стороны)

Пожаловаться
Мария
Мария
Санкт-Петербург

а я проснулась на полуживоте(((. срок 3 недели. вот переживала, но малыш шевелится, значит все нормально)

Пожаловаться
Мария
Мария
Санкт-Петербург
на 33 неделях
Пожаловаться
Люмнева Эвклида
Люмнева Эвклида
Нижнекамск
до 20 недель, вообще не страдала сном-был крепки и сладкий сон.После на спине спать стало не возможно.Тяжесть матки давит не то, что на половую вену, но и на собственные органы.Вообщем спать на спине-НЕЛЬЗЯ. На левом и правом боку-тоже бывает очень тяжело, Муж купил мне кресло-качалку-и проблема отпала.Полусидячем состояние и могу хочу по чуть чуть в течение дня выспаться.Желательно кресло-качалку купить с поставкой для ног.Иначе ноги будут отекать, так как свисают
Пожаловаться
Анастасия
Анастасия
Челябинск

Подушка — рогалик для сна будущим мамам. заменяет до 5 ти подушек. фото у меня в журнале.

Показать ещё