За последние 3 года и 2х родов поправилась на 10 кг в общей сложности!!!
Начала с занятия в 45 минут «Сбрось лишнее»
Ооооой! Через 20 минут я поняла что никогда в жизни больше не буду жрать, чтоб потом не испытывать эти мучения!
По рекомендациям занималась в кросовках-через 30 минут скинула их и сырые носки!
Когда дошла до упражнений на полу со спины на живот перекатывалась как тюлень-сил больше не было!
Честно от и до всей программы не выполнила-но если не могла делать какое либо упражнение, то не стояла на месте, а делала что то полегче(бег на месте, приседания, отжимания)
Короче: когда я потом пошла в горячую ванну все болело и я не могла тупо перекинуть ногу через ванну-я перевалилась туда!!!
Все адски болит.
Пы, Сы, Вопрос-сколько раз в неделю нужно заниматься, каждый день?
лучше начинать со стройной фигуры за 30 дн. там по 10 дней 1 курс. занятия по 20 минут(вроде). каждый день, в нед 1-2 выходных можно. там не так устаешь, чтоб быть тюленем))) я смогла только неделю пройти, потом дочка просто не дала. отложила до лучших времен, когда она начнет понимать, что под ноги не лезть когда прыгаю, на маму не запрыгивать и ноут с кнопки не выключать))))))))))
Я только когда мальчишек уложила спать начала тренировку и все ок.
а сегодня мальчишки не спали-это куюк!
Киря бегал и просил почистить апельсин
Рома схватился за штаны и стоял орал, потом когда я делала кпражнения лежа залез на меня и ржал!
Молодец!!! Я вот никак не могу себя заставить! Если б лень приодолеть, то и время появится!
я тоже чуть не сдохла вот теперь торможу.страшно опять начинать))))
Минимум 3 раза в неделю(через день). Можно и каждый день, если есть возможность, но 1 день в неделю должен быть полноценный отдых от физ.упр.
Наташ, а пить можно во время занятий или только после?
смочить горло можно точно
Не за что! ;)
эт ты представь как мы потеем, столько теряем воды)) так что пьем)
я из 50 минут занималась 25-30.
но не болело так как ты говоришь)
Да, начала, Ален, у меня 12 лишних кг после 2ой беременности
что-то делала, но бросала, ограничивала в питании и опять бросала, когда не вижу результата через неделю это меня убивает, сейчас взяла себя в руки и с боем )это долгий процесс будет, потом обязательно создам пост, как похудею, сейчас даже похвастаться нечем, хотя прошло уже 2 недели как с Джил, и 3 недели сижу на систиме минус 60, пока кормлю и диет нельзя (
И я поняла что не нужны занятия, а не диеты.
Мой организм как то реагирует на диеты не адекватно
правда странно, я как раз на лепестках сидела, еще на бонском супчике, от него очень хорошо худеешь, но этот суп мне потом в кошмарах снился, беее… хотя сейчас я тоже не худею как раньше, возможно из-за ГВ, тогда как бросила и села на диету, сразу похудела быстро
Надо тоже попробовать, но проблема в том, что меня дома не бывает(
а потом нормально засыпаете?
я сова, поэтому нормально
в 23 начинаю, к полуночи заканчиваю (просто после Джил еще делаю 5-6 подходов приседаний по 20раз с передыхом), а к 2-3 спать как убитая))
Ален, поэтому я подстилаю плед под ноги, не слышно даже, как скачу))
лучше начинать с 30дневного курса, там хоть постепенно нагрузка дается
А гантельки какого веса используешь?
Я тоже помираю от её занятий:)))) Тоже потом много чего болит — в освновном попа и ноги.
Я периодами в спорте:) Я могу 2-3 месяца 3 раза в неделю заниматься, всё прекрасно. потом перерыв 3 месяца, и снова увлечься спортом, и всё болит как в первый раз)))
Сейчас на марафоне с Булочкой. Вот 2 дня отпрыгала с Джилл «Нет проблемным зонам» и «Плоский живот за 6 недель». Сегодня месячные пришли, лежу помираю. Короче, на 30-ой минуте упражнений я просто считаю секунды каждог оупражнения, тк тяжело и хочется все бросить. Выдерживаю не более 40 минут пыток:)
Да ладно небо и земля! вес тот же:) он у меня как стоял на 63-64, так и стоит.