Питание при непереносимости лактозы

У кого такая же проблема, как и у меня, пишите чем можно заменять молочные продукты! Употреблять их совсем не могу… самый максимум для меня-это съесть йогурт фруктовый  Но от него пользы наверное никакой.
Понимаю, что обязательно нужно есть творог, но не могу  Это у меня с детства такая фигня!!! Тут на днях попробовала, купила себе творог, вдруг думаю пойдёт он у меня. Фигушки!!! Сразу рвота началась.