Из журнала пользователяНаТаша
Доступно:Для всех

Низкий гемоглобин

Гемоглобин во время беременности? Как повысить?  

Во время беременности мы сдаем общий анализ крови, и один из показателей, за которым пристально следят наблюдающие нас врачи, – это уровень гемоглобина. 

Что такое гемоглобин?
Гемоглобин (Hb, hemoglobin), от греч. haima ‘кровь’ и латин. globus ‘шар’: красящее вещество крови, составная часть эритроцитов – красных кровяных телец. В организме гемоглобин переносит кислород из органов дыхания к тканям и участвует в переносе углекислого газа от тканей в органы дыхания.

Уровень гемоглобина в норме составляет 120-140 г/л. Во время беременности также в норме он снижается к концу второго триместра. Если гемоглобин снижается раньше 24 недель беременности, то это говорит об анемии, причиной которой может быть недостаток железа, фолиевой кислоты, меди, цинка, а также дисбактериоз и нервные стрессы.

Признаки дефицита железа
Основной симптом понижения уровня гемоглобина – анемии различного происхождения. О железодефиците могут говорить не только вялость, постоянное чувство усталости и снижение эмоционального тонуса. Одышка, тахикардия, гипотония мышц, снижение аппетита, расстройство пищеварения, а также стоматиты, ломкость волос и ногтей, сухость кожи, синюшность губ, частые респираторные заболевания могут говорить о нехватке железа в организме.

Как бороться?
Если уровень гемоглобина понижен, то врач в этом случае может назначить железосодержащие препараты для корректировки. Однако гораздо полезнее соблюдать определенные правила питания, которые помогут достичь желаемого результата. Кроме того, не стоит забывать и о пользе прогулок на свежем воздухе, дыхательных упражнений и гимнастики.

Продукты, способствующие повышению гемоглобина, длинный список:

1 Мясные продукты: почки, сердце, рыба, птица, язык (для поддержания уровня гемоглобина можно есть отварной говяжий язык по 50 г ежедневно), белое куриное мясо.

2 Каши, крупы: гречка, рожь, фасоль, чечевица, горох, толокно.

3 Овощи и зелень: помидоры, картофель (молодой печеный с кожурой), репчатый лук, тыква, свекла, зеленые овощи, ботва молодой репы, горчица, кресс-салат, листья одуванчика, шпинат, зелень петрушки.

4 Фрукты: яблоки красные/зеленые, яблоки «Семеренко», сливы, бананы, гранаты, груши, персики, абрикосы (курага), хурма, айва.

5 Ягоды: черная смородина и клюква (можно купить замороженные, тоже помогает; клюкву можно в сахаре), клубника/земляника, черника.

6 Соки: гранатовый (по 2 глотка ежедневно), свекольный, морковный, «Сок из красных фруктов»; специально разработанный для беременных яблочный сок с повышенным содержанием железа.

7 Прочее: грецкие орехи, икра черная/красная, морепродукты, яичный желток, черный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген,.

Краткий список:

Наиболее богаты железом сушеные грибы, персики, абрикосы, рожь, зелень петрушки, картофель, репчатый лук, тыква, свекла, яблоки, айва, груши, гранаты, гречка, фасоль, чечевица, горох, толокно, шпинат, зеленые овощи, ботва молодой репы, горчица, кресс-салат, листья одуванчика, сухофрукты.

А самое лучшее употреблять гречневую крупу, грецкие орехи, гранаты, натуральный гранатовый сок, черный шоколад, зеленые яблоки, хурму, курагу.

Специальные рецепты для повышения гемоглобина
Из нижеследующих рецептов выберите тот, который вам наиболее подходит, и старайтесь употреблять его на постоянной основе, в качестве «витаминной подкормки» для организма.

1) Стакан грецких орехов и стакан сырой гречневой крупы перемолоть, добавить стакан меда, все перемешать, каждый день есть по столовой ложке.

2) Грецкие орехи, курага, мед, изюм – все в пропорции 1:1 – перемолоть и тщательно перемешать, есть по 1-3 столовые ложки в день(один из лучших рецептов не только для поднятия гемоглобина, но и для обеспечения организма необходимыми витаминами).

3) По 1 стакану чернослива, кураги, грецких орехов, изюма перемолоть, добавить мед, добавить 1-2 лимона со шкуркой (вместо лимона можно добавить сок алоэ), есть по 1-3 столовые ложки в день.

4) 100 мл свежевыжатого свекольного сока, 100 мл морковного, перемешать и пить (поднимает гемоглобин буквально за 2 дня).

5) 1/2 стакана яблочного сока, 1/4 стакана свекольного сока и 1/4 стакана морковного сока, перемешать и пить 1-2 раза в день.

6) 1/2 стакана свежевыжатого яблочного сока, 1/2 стакана клюквенного домашнего морса, 1 столовая ложка свежевыжатого свекольного сока, перемешать и пить.

7) Сырую гречневую крупу 1/2 стакана, промыть, залить 1 стаканом кефира и оставить на ночь, на утро каша готова, можно есть.

8) 1/2 стакана сухого красного вина хорошего качества, выпаренного на водяной бане в течение 5-7 минут; 1/4 стакана отварной крапивы, 1 столовая ложка топленого масла, пить теплым.

Важно!!!
1) Железо лучше всего усваивается из продуктов питания, если вместе с ним употреблять продукты, богатые витамином С, например, фруктовые и овощные соки: обогащенную железом кашу на завтрак вы можете запить апельсиновым соком, а котлетки на обед – томатным.

2) Обычный чёрный чай мешает усвоению железа, вместо него лучше употреблять зелёный.

3) Печень в качестве источника железа не рекомендуется употреблять во время беременности – из-за повышенного содержания в ней витаминов А и D и вероятности их передозировки (из всех известных витаминов избыточное употребление только этих двух представляет опасность для здоровья).

4) Гранатовый сок очень эффективен для поднятия уровня гемоглобина, но может провоцировать запоры.

И самое главное:
помните, что переизбыток железа так же опасен, как и его недостаток!
Пожаловаться
Комментарии пользователей 27
28 августа 2014 00:17
Пчёлка
Утащу-ка я в закладки. Завтра буду делать смесь)
ОтветитьНравится
29 апреля 2014 12:01

Вот что мне помогло буквально за 3 дня у вас повысится гемоглобин значит берем пол литра красного вина именно чисто красного из черного винограда пол литра красного вина 2 стакана сахара заливаем все в каструлю и варим на самом низком огне час варить охладить пить 2 раза по 50 гр

ОтветитьНравится
20 марта 2014 13:16
Егор
У меня тоже понизился гемоглобин, хотя нам уже 23 неделя. Свеколкой поднимаем!))
ОтветитьНравится
31 января 2014 21:52
Гемоглобин 65, не знаю что делать… И это на 33-й неделе
ОтветитьНравится
17 сентября 2013 15:34

А у меня с самого детства с железом проблемы — мы с ним не дружим. Так что низкий гемоглобин, анемия и прочие радости жизни я испытала на себе вдоволь=) Бабушка делала как-то (пока я еще маленькая была) «замазку» (как она называла) там курага, грецкий орех, мед, что-то еще намешано было, очень вкусно, но как итог — пока ела, все ничего, как только переставала, так опять. А сейчас вот до беременности стали все-все проверять, мы тщательно готовились=) И опять — низкий гемоглобин. Врач порекомендовала пропить курс Сидерала, чтоб и не перестараться и особо не мучиться с едой, так как и так хлопот был вагон и маленькая тележка. Что могу сказать — сдавала кровь на гемоглобин — все в норме было, да и сейчас держится=) А раньше и до потери сознания дойти могло=(

ОтветитьНравится
16 сентября 2013 08:34

когда я ходила беременная у меня гемоглобин был в норме, а вот когда стала кормить дочу после родов у меня стали лезть сильно волосы да и головокружение стало часто проявляться, я пошла в больницу сдала кровь и стала принимать сидерал, который безопасен и для ребенка при кормлении грудью, мало того у дочурки тоже гемоглобин поднялся, а ставили нам низкий.

ОтветитьНравится
05 сентября 2013 15:02

В понедельник сдала кровьв том числе на уровень гемоглабина. Во вторник, на 29 неделе, придя к своему гинекологу узнала, что результат составил 89. Врач мой особо на медикаментах никогда не настаивала, но тут сказала, что уровень гемоглабина ниже 100 в связи с чем необходимо попить таблетки. Я всячески стараюсь избегать синтетического вмешательства в свой организм, но тут испугалась. Перечитала весь интернет и решила дня 3 налечь на продукты, сделать анализ и уже думать о таблетках. Итак начинала я уже примерно со среды. В день терла на терки и выжимала через марлю примерно по одной маленькой свежей свекле и пару морковок сок не смешивала, а сразу же выпивала(читала что с каждой минутой количество витаминов уменьшается), купила красную чечевицу (футбол называется) отваривала и кушала её. Помолола в блендере сырую гречку (купила зелёную для проращивания) и грецкий орех 1 к 1. Кушала это всё с мёдом и из дольки лимона выжимала сок, т.к. прочла, что витамин С помогает усваиваться железу. Эти несколько дней не ела молочного (кальций мешает усваиваться железу) и чай. Сейчас молочко деревенское употребляю, но желательно чтобы часа в 2 была разница между железосодержащими продуктами и кальцием.Да!!! Ела много черники она считается одним из лидеров по содержанию железа, а так же черную смородину. Ещё кушала курагу. И гранатовый сок (хотя конечно луше гранаты кушать, а не сок консервированный). Варила гречку. Вот такой рацион. Вроде бы всё… В итоге в пятницу пошла сдать кровь на гемоглабин – 118! Черный виноград еще повышает, особенно «Юлия». Сейчас анализы делаю – гемоглабин держится. Всем благополучной беременности и счастливых здоровых деточек!!!<?xml:namespace prefix = o ns = «urn:schemas-microsoft-com:office:office» />

ОтветитьНравится
14 мая 2012 19:43
Элли
Спасибо за полезную информацию, как раз сейчас необходимо повысить гемоглобин, таблетки глотать не хочу, а вот эти варианты в самый раз
ОтветитьНравится
11 мая 2013 16:05
ВарвараНикита
Маринаа мне гематоген помог и гранатовый сок
ОтветитьНравится
07 октября 2011 18:01
девочки, может кто знает, гемоглобин 104 – это очень мало? или нормально? я уже вся извелась
ОтветитьНравится
23 июня 2011 18:06
Ксения
Вот отличный рецепт для повышения гемоглобина:
курага, изюм, чернослив, грецкие орехи, лимон с цедрой и мёд(можно добавить урюк)всё измельчить в блендере(лимон нарезать, предварительно удалив косточки).Я делаю на глаз, не в граммах.По горсточке сухофруктов, пол лимона и 3-4 ст. ложки мёда.Полученную смесь необходимо хранить в холодильнике и кушать каждый день по 2-3 ложки, можно с чаем(можно на булочку намазать).Приятного аппетита и гемоглобина в норме Всем Вам, девочки
ОтветитьНравится
Пишут на похожие темы
Похожие посты на тему "Низкий гемоглобин"
Похожие записи
на тему беременности
Обсуждают в сообществах

Новость дня,