Как научить плавать новорожденного малыша
Новорожденного ребенка можно довольно быстро научить держать себя на воде. Еще не угасли врожденные рефлексы, ведь до появления на свет он находился в амниотической жидкости.
Научить ребенка плавать можно, даже если ему всего несколько недель
Приступать к занятиям можно сразу после заживления пупочной ранки, на 10-14 день жизни. Они проводятся в ванной, которую предварительно нужно хорошо вымыть с применением дезинфицирующих средств.
Вот несколько упражнений:
- ребенка погружают в воду не торопясь, в вертикальной позе. Далее взрослый поддерживает его под подбородок, если ребенок лежит на животе, или под затылок, если он лежит на спине. Для начала нужно попробовать оба варианта, чтобы понять, какой малышу нравится больше;
- нужно приблизить ножки ребенка к стенкам ванны. Когда он почувствует опору, то постарается оттолкнуться;
- ребенок располагается на животе, взрослый помогает бить и плескать по поверхности всеми конечностями;
- взрослый придерживает малыша и помогает ему передвигаться в ванне по траектории восьмерки.
Можно задействовать игрушки с целью привлечения внимания ребенка, он потянется за игрушками вперед,в результате чего будет совершать плавательные движения.Стоит помнить, что всегда нужно поддерживать малыша. Игрушки должны быть яркими и чистыми, из легкой пластмассы.
Если постепенно и медленно снижать температуру воды, можно получить закаливающий эффект. У ребенка окрепнет иммунитет, повысится сопротивляемость простудным заболеваниям.
Как научить плавать детей 1-3 лет
Дети в возрасте от 1 года до 3 лет уже могут заниматься в бассейне. Первоначальная задача - предотвратить возможную боязнь воды. Разработано одно упражнение, выполнять его можно и в условиях ванной комнаты: ребенок помещается в воду по плечи, перед ним устанавливается игрушечный кораблик из пластмассы с парусами. Ребенок должен научиться дуть в них, чтобы заставить игрушку двигаться.
Главное правило, которое следует закрепить: вдох совершается только на суше, а выдохнуть можно под водой.
Тренировки могут проводиться в нарукавниках. Ребенок прочувствует, что вода сама удерживает его тело. Взрослый может катать его, взяв за руки, и при этом обучая двигать ногами.
Следующий этап: постепенное обучение нырянию. Сначала взрослый берет ребенка на руки, вместе они по команде глубоко вдыхают, и на несколько секунд присаживаются под воду. Поначалу это упражнение выполняется с закрытыми глазами.
Как научить плавать детей 4-5 лет
Очень удобно учиться плаванию в бассейне
Детей этой возрастной категории уже можно обучить плавать кролем, конечно, при условии, что они обладают начальными умениями и не пугаются воды. Вот три упражнения для освоения этой техники:
- скольжение. Руки следует выпрямить прямо над собой, одной ладонью накрыть тыльную сторону другой руки. Вдохнуть грудью, оттолкнуться от дна и проскользить всем телом вперед, оставляя колени прямыми. Важный нюанс: ребенок должен двигаться по траектории к взрослому, чтобы тот имел возможность его подстраховать;
- в неглубоком бассейне ребенок располагается горизонтально, животом вниз, кистями удерживается за какую-либо опору. Отрывает ноги от дна и делает неторопливые махи вверх и вниз;
- далее взрослый демонстрирует, как действовать руками: руки сгибаются в локтях и двигаются по траектории полукруга.
После этого потребуется совместить все выученные упражнения. Сначала выполняется скольжение и движения ногами, затем к этому добавляются гребки. Взрослый страхует ребенка, придерживая его под грудью, обучает правильной дыхательной технике: вдох производится во время загребания воды, голова направлена в сторону руки, уходящей под воду.
Как научить плавать дошкольников и младших школьников
Как научить ребенка плавать, решает взрослый и его поведение во многом влияет на результат. Он должен вести себя спокойно и уверенно, подробно объяснять, как выполнять то или иное движение, проводить разбор совершаемых ошибок.
Занятия включают в себя такие упражнения:
- зайти в воду чуть выше пояса. Попробовать присесть, плотно обхватив обеими руками колени и склонив голову к низу. Вода сама вытолкнет тело кверху, как поплавок;
- присесть под воду на пару секунд, а затем высоко выпрыгнуть, выбрасывая обе руки вверх;
- взять надувной мяч и стараться балансировать на воде, опираясь на него и отрывая ноги от дна;
- при обучении в естественном водоеме можно тренироваться на мелководье. Ребенок опускается на дно, опирается на предплечья, уровень воды доходит до подбородка. Далее нужно совершать махи ногами, эти движения помогут телу подняться.
Также необходимо практиковать упражнения для освоения плавания кролем: скольжения и махи руками. Чтобы ребенок умел плавать долго, нужно добиться максимальной синхронизации движений его рук и ног. Для этого требуются регулярные тренировки.
Не стоит уговаривать ребенка учиться плавать через силу, особенно если он испытывает сильный страх. Сначала нужно создать психологически комфортную атмосферу.
Как научить плавать подростка
Подростки могут учиться плавать по таким же техникам, что и все взрослые люди. Удобно делать это в глубоком бассейне. Обучение состоит из нескольких ключевых моментов:
- борьба со страхом воды, если он имеется;
- освоение дыхательной техники;
- освоение выбранной техники плавания: брассом, или в стиле баттерфляй.
Вот техники, которые помогут удерживать свое тело:
- набрать максимальное количество воздуха и занять позицию лежа на воде, лицом вверх либо лицом вниз. Конечности расслабить и расположить свободно, разведя в разные стороны. Цель: продержаться в таком положении 4-5 минут;
- зайти в воду по талию, руки вытянуть вдоль тела и слегка присесть. Вдохнуть через рот и откинуться на спину. Вода покроет большую часть тела и лица, но некоторое время можно будет удерживать заданную позу;
- занять позу, как в описанном выше упражнении, и начать взмахивать ладонями вверх и вниз. Эти движения помогут держаться на воде подольше. Тело следует максимально расслабить.
Подростки не должны тренироваться в одиночестве. За ними обязательно должен присматривать и страховать старший наставник - родитель или тренер. В процессе тренировок допускается использовать нарукавники и спасательный круг.
Польза плавания
Плавание – наименее травмоопасный вид физической активности и оказывает на детский организм:
- развивает мышцы плечевого пояса, бедер, ягодиц;
- активизирует иммунную систему организма;
- укрепляет позвоночник, вследствие чего появляется правильная осанка;
- расслабляет нервную систему;
- делает тело более гибким и выносливым;
- предупреждает суставные заболевания.
Особенно плавание полезно для малышей с мышечным гипертонусом. Занятия в воде являются частью реабилитационных программ при детском церебральном параличе и аутизме.
Имеются и противопоказания к занятиям:
- вирусные и кишечные инфекции;
- дерматологические заболевания;
- эпилепсия;
- выявленные пороки сердца, сердечная недостаточность.
Главное – соблюдать технику безопасности. Дети ни в коем случае не должны оставаться в бассейне или водоеме без присмотра взрослого.
Видео
Читайте далее: учим ребенка пить из кружки
