Из журнала пользователяМария
Доступно:Для всех
How to для беременных

Как правильно и комфортно спать во время беременности?

Девочки, вы часто пишите, что не знаете, как правильно спать при беременности – то ли на правом боку, то ли на левом, и как неправильная поза сказывается на ребенке. Специально для вас я нашла полезные советы экспертов о том, как же лучше всего спать во время беременности.

Хотите ли вы просто вздремнуть или ложитесь спать, всегда выбирайте удобную одежду.

Как только ляжете, сконцентрируйтесь на своих ощущениях, на сигналах, которые подает вам ваше тело. Болит ли спина? Чувствуете ли вы тяжесть в животе?

Если лежа на спине вы чувствуете давление на живот, попробуйте все остальные позы. Если вы будете по-прежнему пытаться спать на животе, это может негативно отразиться на росте ребенка.

Переворачивайтесь с одной стороны на другую, если ваши конечности немеют. Существует шанс, что вы своей позой заблокируете кровяной поток. Лежа на левом боку, вы улучшаете циркуляцию крови, причем именно в том направлении, которое нужно ребенку.

Используйте подушку в качестве опоры, если испытываете боли в спине или вам крайне неудобно лежать. Положите подушку между ног, если лежите на левом боку, это поможе облегчить боль в спине. А электрическая грелка, положенная на спину, создаст дополнительный комфорт.

Положите подушку под ваш растущий животик, если ребенок уже начал давить на среднюю часть позвоночника.

Используйте специальную, рельефную подушку или большую упругую подушку под голову, чтобы создать прямую между позвоночником и шеей, а также для поддержки плечей.

Носите специальный пояс или корсет для беременных для дополнительной поддержки спины. Это сохранит спину сильной в течение всего дня, а не только во время сна.


Советы и предупреждения

Полулежачая позиция с множеством подушек поможет, если все позиции лежа доставляют дискомфорт.

Используйте тонкое, «дышащее» покрывало, чтобы температура тела была комфортной.

Часто поправляйте и меняйте позиции для сна, чтобы избежать любых болей.

Вкладывайте деньги в хорошие, большие и мягкие подушки. Вы заслужили это.

При головокружениях, обмороках, сильном сердцебиении или трудностях с дыханием сразу же обращайтесь к врачу. Поза лежа на спине на последних месяцах беременности может вызвать в некоторых случаях усиление кровообращения в самой большой вене вашего тела, что является причиной вышеперечисленных симптомов.

https://www.youtube.com/watch?v=tzKcK9OnqBk

Видео. как лежать при беременности

Пожаловаться
Опубликовать
Комментарии пользователей 44
12 августа 2016 13:27
РайанаТогжан

здравствуйте!!! И в каком боку будем спать?

ОтветитьНравится
16 марта 2016 17:55
Хочется на спине поспать, но нельзя. Говорят вена какая то пережимается. Да и маленькая сразу начинает пинаться Приходиться спать на боку, обложившись подушками)
ОтветитьНравится
20 января 2016 13:32
КсенияВалерия

Я купила кишкообоазную подушку, как называет ее мой муж, и тьфу тьфу тьфу спиться намного лучше)Что на левом боку, что на правом, подушку подложила, и живот не свисает, и между ног кладу-удобно, и под голову!)Одним словом находка!)

ОтветитьНравится
25 декабря 2014 09:41

Сплю ужасно, засыпаю в 8 вечера в 12 просыпаюсь и все! До 6 утра маюсь, а в голове куча мыслей, мозг вообще не отдыхает. Спина болит, нога болит и подушка для беременных мне не помогает(

ОтветитьНравится
18 декабря 2014 13:08

На спине нельзя спать только на боку, опасно для ребеночка. Я раньше тоже спала плохо, сейчас хорошо с моей любимой подушке Dellina. Очень хорошо спасает от бессонницы и от боли в пояснице.

ОтветитьНравится
05 декабря 2014 22:43
Доченька

Сплю только на правом боку! Как только ложусь на левый бок, то малая начинает меня пяточками лупить. Ей не нравится.

ОтветитьНравится
24 сентября 2014 05:34
Ислам
Я ложусь спать на правом боку, а просыпаюсь на спине.Незнаю что делать.
ОтветитьНравится
04 сентября 2014 01:27

Интересная статья, вот еще советы как спать во время беременности http://wyfman.ru/pregnancy/zdorove/son-vo-vremya-beremennosti

ОтветитьНравится
16 июня 2014 21:55
а я уже второй месяц сплю сидя в кресле(((лежа сразу закладывает нос и тяжело дышать, надеюсь после родов пройдет
ОтветитьНравится
04 июля 2014 17:13
ЛидияДемьян
марина

Я в роддоме до родов лежала с молодой девушкой, которая храпела как мужик)) говорит — во время беременности началось

ОтветитьНравится
03 мая 2014 08:20
Анютка
я кручусь всю ночь с боку на бок, начинает ноги сводить и приходится менять положение тела, а по ощущениям что на правом что на левом боку-одинаково!
ОтветитьНравится

Пишут на похожие темы

Похожие посты на тему
"Как правильно и комфортно спать во время беременности?"

Похожие записи
на тему планирования

Новость дня,