Из журнала пользователяМария
Доступно:Для всех
How to для беременных

Как правильно и комфортно спать во время беременности?

Девочки, вы часто пишите, что не знаете, как правильно спать при беременности – то ли на правом боку, то ли на левом, и как неправильная поза сказывается на ребенке. Специально для вас я нашла полезные советы экспертов о том, как же лучше всего спать во время беременности.

Хотите ли вы просто вздремнуть или ложитесь спать, всегда выбирайте удобную одежду.

Как только ляжете, сконцентрируйтесь на своих ощущениях, на сигналах, которые подает вам ваше тело. Болит ли спина? Чувствуете ли вы тяжесть в животе?

Если лежа на спине вы чувствуете давление на живот, попробуйте все остальные позы. Если вы будете по-прежнему пытаться спать на животе, это может негативно отразиться на росте ребенка.

Переворачивайтесь с одной стороны на другую, если ваши конечности немеют. Существует шанс, что вы своей позой заблокируете кровяной поток. Лежа на левом боку, вы улучшаете циркуляцию крови, причем именно в том направлении, которое нужно ребенку.

Используйте подушку в качестве опоры, если испытываете боли в спине или вам крайне неудобно лежать. Положите подушку между ног, если лежите на левом боку, это поможе облегчить боль в спине. А электрическая грелка, положенная на спину, создаст дополнительный комфорт.

Положите подушку под ваш растущий животик, если ребенок уже начал давить на среднюю часть позвоночника.

Используйте специальную, рельефную подушку или большую упругую подушку под голову, чтобы создать прямую между позвоночником и шеей, а также для поддержки плечей.

Носите специальный пояс или корсет для беременных для дополнительной поддержки спины. Это сохранит спину сильной в течение всего дня, а не только во время сна.


Советы и предупреждения

Полулежачая позиция с множеством подушек поможет, если все позиции лежа доставляют дискомфорт.

Используйте тонкое, «дышащее» покрывало, чтобы температура тела была комфортной.

Часто поправляйте и меняйте позиции для сна, чтобы избежать любых болей.

Вкладывайте деньги в хорошие, большие и мягкие подушки. Вы заслужили это.

При головокружениях, обмороках, сильном сердцебиении или трудностях с дыханием сразу же обращайтесь к врачу. Поза лежа на спине на последних месяцах беременности может вызвать в некоторых случаях усиление кровообращения в самой большой вене вашего тела, что является причиной вышеперечисленных симптомов.

Видео. как лежать при беременности

Пожаловаться
Комментарии пользователей 47
Опубликовать
04 сентября 2014 00:27

Интересная статья, вот еще советы как спать во время беременности http://wyfman.ru/pregnancy/zdorove/son-vo-vremya-beremennosti

ОтветитьНравится
24 сентября 2014 04:34
Ислам
Я ложусь спать на правом боку, а просыпаюсь на спине.Незнаю что делать.
ОтветитьНравится
05 декабря 2014 21:43
Доченька

Сплю только на правом боку! Как только ложусь на левый бок, то малая начинает меня пяточками лупить. Ей не нравится.

ОтветитьНравится
18 декабря 2014 12:08

На спине нельзя спать только на боку, опасно для ребеночка. Я раньше тоже спала плохо, сейчас хорошо с моей любимой подушке Dellina. Очень хорошо спасает от бессонницы и от боли в пояснице.

ОтветитьНравится
25 декабря 2014 08:41

Сплю ужасно, засыпаю в 8 вечера в 12 просыпаюсь и все! До 6 утра маюсь, а в голове куча мыслей, мозг вообще не отдыхает. Спина болит, нога болит и подушка для беременных мне не помогает(

ОтветитьНравится
20 января 2016 12:32
КсенияВалерия

Я купила кишкообоазную подушку, как называет ее мой муж, и тьфу тьфу тьфу спиться намного лучше)Что на левом боку, что на правом, подушку подложила, и живот не свисает, и между ног кладу-удобно, и под голову!)Одним словом находка!)

ОтветитьНравится
16 марта 2016 16:55
Хочется на спине поспать, но нельзя. Говорят вена какая то пережимается. Да и маленькая сразу начинает пинаться Приходиться спать на боку, обложившись подушками)
ОтветитьНравится
12 августа 2016 12:27
РайанаТогжан

здравствуйте!!! И в каком боку будем спать?

ОтветитьНравится
30 августа 2016 10:46
АртемийДанил

Я ни на одном боку спать не могу😔

ОтветитьНравится
25 сентября 2016 17:46
МитяДарья
ЕвочкаДа, уж тоже как то становится фигово, спала по очереди то на правом, то на левом переворачиваться только было фиговое как будто мышцы или кости слеживаются, не приятно.А теперь вот на правом не могу вообще начинает бок тянуть, чувствую давит что то видимо малыш или оба. Ужасть, что же дальше будет?
ОтветитьНравится
26 сентября 2016 04:14
АртемийДанил
Оксана

И не говорите, жесть просто

ОтветитьНравится

Пишут на похожие темы

Похожие посты на тему
"Как правильно и комфортно спать во время беременности?"

Похожие записи
на тему планирования

Узнавай и участвуй

Новость дня,