Столкнулась с этой проблемой. Замечу, что 2 ГОДА!!! после родов для меня это не было проблемой, думала, ну наверное так у всех бывает после родов, что живот весь растянутый и неправильной формы, а оказывается это надо исправлять!!! Причем в большинстве мед учреждений говорят, что диастаз с сопутствующей пупочной грыжей (которая оказывается является его следствием) устраняется только оперативным путем!!! Я до последнего борюсь за более гуманный для своего организма вариант решения данной проблемы и до последнего искала сторонников самопомощи без операции и наркозов!!! Нашла спец упражнения, которые выполняю уже на протяжении месяца, мышцы заметно окрепли и живот гораздо меньше выпирает!!! А сегодня нашла и представителя из мед окружения, кто опроверг результативность лишь только операбельного метода устранения данной проблемы!!!
Вот собственно эта статья:
Е.А. Михнина, врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог-иммунолог, специалист по проблемам бесплодия, невынашивания беременности, урогенитальных инфекций, контрацепции и заместительной гормональной терапии
«Самой распространенной и неприятной проблемой послеродового повреждения мышц брюшного пресса является расхождение прямых мышц, сопровождающееся растяжением сухожильной пластинки по центральной (белой) линии живота, называемое по-научному диастаз. Он бывает разных степеней выраженности:
1 степень -Расхождение мышц от 5 до 7 см
2 степень: более 7 смл
3 степень: расхождение мышц более 10 см
Впрочем, эти степени значения для нас не имеют. Бороться надо с любым диастазом для сохранения здоровья и сил. Важно бороться с диастазом прямых мышц живота женщинам, планирующим следующие беременности, поскольку при повторном растяжении диастаз усилится, во время беременности возникнут проблемы с осанкой и возможны повреждения позвоночника, поскольку мышцы живота не смогут перераспределять нормально нагрузку от веса растущего пузика. Кроме того, эффективные потуги при прогрессирующем запущенном диастазе невозможны, соответственно, естественные роды будут осложнены, а ребенок подвергнут риску родовых травм и гипоксии.
Как же определить диастаз?
При натуживании, напряжении живота, поднятии головы и верхней половины тела из положения лежа на спине или покашливании по средней линии живота образуется валикообразное выпячивание различного размера с ровными и хорошо прощупываемыми контурами (диастаз в переводе с греческого обозначает расхождение). При этом на ощупь под валиком четко ощущается провал, особенно явный в районе пупка.
Если почитать публикации в Интернете, то в большинстве статей и в отзывах на форумах страдающим диастазом женщин будет написано, что с диастазом невозможно справиться никакими физическими упражнениями, поможет только пластическая хирургия!
На самом деле это абсолютная неправда! Такая дезинформация распространяется в сети намеренно для увеличения дохода клиник пластической хирургии. Конечно, спорт требует больших усилий, не многие готовы упорно трудиться над собой, в итоге поддерживают этот миф о невозможности справиться с диастазом и отвисшим после родов животом.
Для развенчания данного мифа я и решила написать эту заметку, чтобы поделиться своим опытом борьбы с диастазом. Для начала я поговорила со спортивным тренером, мастером спорта по легкой атлетике, выпускником института им. Лесгафта, имеющим опыт работы с травмированными спортсменами и представления о принципах спортивной медицины. Дело в том, что у спортсменов часто бывают растяжения сухожилий и расхождения мышц. И они не только ставят их на место с помощью специальных упражнений, но и возвращают им отличную рабочую форму, позволяющую выдерживать большие профессиональные нагрузки. Иначе говоря, диастаз прекрасно лечится спортом.
У меня после родов расхождение прямых мышц живота составляло порядка 5 см. И живот я втянуть не могла совсем примерно в течение 4 мес. после родов. Затем он стал втягиваться, но только сверху до пупка, снизу же отвисал отвратительный дряблый валик, не поддавашийся никакому втягиванию и утяжке бандажом, т.к. выпирал или над, или под повязкой. Примерно черз полгода после родов я решила заняться прокачкой пресса, но не знала, какие лучше делать упражнения, и какие вообще можно делать с диастазом. В некоторых статьях, описывающих методики лечения диастаза с помощью физических тренировок, говорилось об обязательном ношении специального бандажа, в котором нужно выполнять упражнения. Также упоминался возможный вред от упражнений, выполняемых без бандажа, или от традиционных комплексов упражнения на брюшной пресс.
Я обсудила эти моменты с профессиональным спортсменом, и он опроверг все эти утверждения.
Основной совет, который он дал мне касательно подбора комплекса упражнений для моего послеродового животика – начать делать упражнения со статических, затем через пару недель добавив динамические. Статические упражнения, когда необходимо замереть на некоторое время в определенном положении, заставляют сократившееся мышечное волокно сжиматься и уменьшаться постепенно до первоначальных размеров, при этом мышца тянет за собой растянутое сухожилие. Именно утягивание сухожилий является ключевым в работе над диастазом.
Через месяц ежедневных тренировок на статику я смогла втягивать живот полностью. Работаю дальше над рельефом и полным закрытием диастаза. О результатах размещу здесь фотоотчет.
По этой ссылке можно найти комплекс упражнений для живота, который разработан специально для борьбы с послеродовыми проблемами
На статику работаю, выполняя поднятие корпуса из положения лежа на спине с согнутыми упертыми в пол ногами. Задержка на 20 секунд, 25 подходов. Затем поднимаю и ноги, и верхнюю часть корпуса, снова 25 подходов по 20 секунд. И просто упражнение в любом положении и в любое время суток: втягиваю сильно живот и держу его втянутым, сколько хватает сил. Выполняю эту упражнение так часто, как только могу, в любой момент, как вспомню.
В общем, желаю всем здоровья и удачи! И главное – помнить, что все возможно, и все в наших руках!»
Меня лично обнадежило и добавило уверенности, что всё получится, надеюсь, кому-нибудь тоже пригодится!!!
Вот собственно эта статья:
Е.А. Михнина, врач акушер-гинеколог высшей категории, эндокринолог-иммунолог, специалист по проблемам бесплодия, невынашивания беременности, урогенитальных инфекций, контрацепции и заместительной гормональной терапии
«Самой распространенной и неприятной проблемой послеродового повреждения мышц брюшного пресса является расхождение прямых мышц, сопровождающееся растяжением сухожильной пластинки по центральной (белой) линии живота, называемое по-научному диастаз. Он бывает разных степеней выраженности:
1 степень -Расхождение мышц от 5 до 7 см
2 степень: более 7 смл
3 степень: расхождение мышц более 10 см
Впрочем, эти степени значения для нас не имеют. Бороться надо с любым диастазом для сохранения здоровья и сил. Важно бороться с диастазом прямых мышц живота женщинам, планирующим следующие беременности, поскольку при повторном растяжении диастаз усилится, во время беременности возникнут проблемы с осанкой и возможны повреждения позвоночника, поскольку мышцы живота не смогут перераспределять нормально нагрузку от веса растущего пузика. Кроме того, эффективные потуги при прогрессирующем запущенном диастазе невозможны, соответственно, естественные роды будут осложнены, а ребенок подвергнут риску родовых травм и гипоксии.
Как же определить диастаз?
При натуживании, напряжении живота, поднятии головы и верхней половины тела из положения лежа на спине или покашливании по средней линии живота образуется валикообразное выпячивание различного размера с ровными и хорошо прощупываемыми контурами (диастаз в переводе с греческого обозначает расхождение). При этом на ощупь под валиком четко ощущается провал, особенно явный в районе пупка.
Если почитать публикации в Интернете, то в большинстве статей и в отзывах на форумах страдающим диастазом женщин будет написано, что с диастазом невозможно справиться никакими физическими упражнениями, поможет только пластическая хирургия!
На самом деле это абсолютная неправда! Такая дезинформация распространяется в сети намеренно для увеличения дохода клиник пластической хирургии. Конечно, спорт требует больших усилий, не многие готовы упорно трудиться над собой, в итоге поддерживают этот миф о невозможности справиться с диастазом и отвисшим после родов животом.
Для развенчания данного мифа я и решила написать эту заметку, чтобы поделиться своим опытом борьбы с диастазом. Для начала я поговорила со спортивным тренером, мастером спорта по легкой атлетике, выпускником института им. Лесгафта, имеющим опыт работы с травмированными спортсменами и представления о принципах спортивной медицины. Дело в том, что у спортсменов часто бывают растяжения сухожилий и расхождения мышц. И они не только ставят их на место с помощью специальных упражнений, но и возвращают им отличную рабочую форму, позволяющую выдерживать большие профессиональные нагрузки. Иначе говоря, диастаз прекрасно лечится спортом.
У меня после родов расхождение прямых мышц живота составляло порядка 5 см. И живот я втянуть не могла совсем примерно в течение 4 мес. после родов. Затем он стал втягиваться, но только сверху до пупка, снизу же отвисал отвратительный дряблый валик, не поддавашийся никакому втягиванию и утяжке бандажом, т.к. выпирал или над, или под повязкой. Примерно черз полгода после родов я решила заняться прокачкой пресса, но не знала, какие лучше делать упражнения, и какие вообще можно делать с диастазом. В некоторых статьях, описывающих методики лечения диастаза с помощью физических тренировок, говорилось об обязательном ношении специального бандажа, в котором нужно выполнять упражнения. Также упоминался возможный вред от упражнений, выполняемых без бандажа, или от традиционных комплексов упражнения на брюшной пресс.
Я обсудила эти моменты с профессиональным спортсменом, и он опроверг все эти утверждения.
Основной совет, который он дал мне касательно подбора комплекса упражнений для моего послеродового животика – начать делать упражнения со статических, затем через пару недель добавив динамические. Статические упражнения, когда необходимо замереть на некоторое время в определенном положении, заставляют сократившееся мышечное волокно сжиматься и уменьшаться постепенно до первоначальных размеров, при этом мышца тянет за собой растянутое сухожилие. Именно утягивание сухожилий является ключевым в работе над диастазом.
Через месяц ежедневных тренировок на статику я смогла втягивать живот полностью. Работаю дальше над рельефом и полным закрытием диастаза. О результатах размещу здесь фотоотчет.
По этой ссылке можно найти комплекс упражнений для живота, который разработан специально для борьбы с послеродовыми проблемами
На статику работаю, выполняя поднятие корпуса из положения лежа на спине с согнутыми упертыми в пол ногами. Задержка на 20 секунд, 25 подходов. Затем поднимаю и ноги, и верхнюю часть корпуса, снова 25 подходов по 20 секунд. И просто упражнение в любом положении и в любое время суток: втягиваю сильно живот и держу его втянутым, сколько хватает сил. Выполняю эту упражнение так часто, как только могу, в любой момент, как вспомню.
В общем, желаю всем здоровья и удачи! И главное – помнить, что все возможно, и все в наших руках!»
Меня лично обнадежило и добавило уверенности, что всё получится, надеюсь, кому-нибудь тоже пригодится!!!
С момента написания мной этого поста прошло еще почти 5 лет, проблему тогда я так и не устранила, надежды на то, что кроме операции, мне что-либо поможет уже не осталось, но в тот момент я познакомилась с Анастасией, которая разуверила меня в необходимости операции. В ближайшее время она будет помогать мне решить мою проблему по специальной программе, при помощи правильного питания и спорта. Тренироваться придётся долго и упорно, но надеюсь всё получится. Здесь буду выкладывать фото своих результатов и делиться впечатлениями, надеюсь я справлюсь! Кого интересует данная тема, читайте комментарии! Пожелайте удачи!
Вот с таким животом я ухожу на тренировки:
2 месяца
Да начинать можно хоть сразу после родов, вопрос стоит ли если полно микротравм. Я бы месяца 2 подождала бы.
Вам поставили этот диагноз?
Кто его ставит? Я чувствую, когда лежу… мой врач должен его поставить? Или к хирургу нужно на приём ?
УЗИ. И хирург. Я у себя подозревала, после кс. Потом пошла к врачу, что принимала роды. Она говорит, быть не может, всё сшито. На УЗИ тоже норм.
Поняла… спасибо большое
Кто занимался?
Так уже хочется на пресс делать. Напугали, что нельзя, могу усугубить еще больше
Мышцы медленно сходятся.
Под грудной клеткой уже получше, низ живота тоже. А вот от пупка по 4см вверх и вниз… Бееее
Пол руки вставляю между мышц… палец короче проходит
недавно нашла один пост, почитайте https://forum.baby.ru/blogs/post/73829859-975488/
У меня такая же практически «ложбинка» на животе
Насколько знаю диастаз — штука серьезная! и лучше не обострять(
Фигня, я делаю, у меня рука проходит между мышц целиком, боялась тоже, не делала, 9 мес ходила с брюшком, а сейчас плюнула и все делаю, пресс качаю, на гимнастику хожу, в бассейне специально пресс тренирую, и за 3 недели живот убрался, правда я с тренером проконсульиировалась, она сказала что мышцы укрепятся и будет только лучше. И правда так, кишки не выпали)) правда хулахуп я перестала пока крутить, хоть и с поясом крутила и пресс в это время держала напряженным, но у меня плсле лбруча каждый раз коричневая мазня почему то возобнлвляется, не знаю, что это, решила обруч отменить, а все упражнения на пресс делай, не бойся, будет только лучше! Если боишься, делай с гимнастическим мячом, нагрузка не такая, помягче, а результат хороший!
У тебя большой животик был?
Бандаж не носила?
Бандаж носила через день дурочка, недели 2 первые после родов, думала мышцы от него только атрофируются, хотела быстрей их в тонус привести, а надо было носить нормально (
ой может не надо рисковать? Есть упражнения которые очень щадящие и эффективные как выталкивание живота
В инсте по хештегу наберите там много а тут описать не вариант
вот именно +
Боюсь ошибочной информации… кто-то советует одно, кто-то другое. Хотела узнать к тех, кто справлялся с помощью специалистов
Если вы уверены в «степени» то вот девушка — мама пишет о тренировках питании и диастазе в том числе (это первое что нашла у себя ).
А вообще к годному хирургу надо сначала чтобы подтвердить наверняка., я щас рожу пойду к остеопату и кинезиотейпы хочу попробовать)
А зачем к остеопату??) я только ребёнка вожу ?
Ещё при 1 степени хорошо вакуум
Точно знаю, что классическое качание пресса противопоказано, по моему планку можно, вот несколько упражнений девушка показала
Спасибо!!!
А как выявили диастаз? Я никак не пойму как проверить какие ощущения должны быть
Ну как пишут, нужно лечь на спину, одну руку за голову, чуть поднять корпус, чтобы напряглись мышцы и второй рукой прощупать линию между мышцами пресса. Если прощупывается борозда между двумя мышцами, то диастаз
Его нужно не втянуть как таковое...
А как бы поднять под ребра… Не мышцами, а нутром ))
Найдите в инсте «Надежда орех» — она не раз объясняла и показывала как это сделать
Обычный вакуум получается, а вот упражнение "кошка" вообще сложно.
А диастаз разве не разрыв мышц? Это разве лечится неоперативным путем?
Это расхождение мышц, а не разрыв. Правильные упражнения мышцы нужные укрепляют и они «встают» на свое место.
Операбельно только сильный диастаз «лечат»
Сначала выдох сделать полный полный, а потом втянуть, а не одновременно, это тяжело вначале, постепенно будет получаться.
Уф как могла сделала, вроде уже мышцы живота болят?
Да, мышцы горят от вакуума, и для внутр.органов полезно
Мне нужна! Правда дистанции у меня больше.
Диастаз
Сколько?
2-4 пальца
Мне уже не помочь?в сентябре буду делать операцию ?
А сколько диастаз?
4 пальца, хирург сказал что 100% операция, что он будет увеличиваться
Бесплатно или платно?
4 пальца уже большой конечно. У вас есть время, хоть мало, но позаниматься нужно.
Пока не знаю. Врач из поликлиники сказал даст направление в больницу, там его друг, и очень хорошо сделает. Поеду узнаю, если всё устроит то буду делать, если нет, то буду дальше искать, где лучше
Не поможет
Знаете, у вас ребенку год, может еще подождать. У меня дочке 2,3. За последний год дистаз хорошо уменьшился. Поначалу вокзалов обе руки и еще место оставалось. А сейчас от 2 до 4.
А хирурги всегда в любом случае скажут резать, такие уж они.
У меня третий ребёнок, а диастаз после второго, я просто не знала… Ждать нет смысла. Он был 2 пальца, сейчас 4…
а как?
можно и нужно, я делаю
У меня расхождение большое, пальца 4, наверно. Гинеколог говорит пресс качать можно, хирург запретил — при диастазе нельзя. И я вот думаю, скоро лето, а живот у меня как на 23-ей нед беременности двойней😁. У кого диастаз? Как боретесь? Или уже смириться и купить слитный купальник?🙈 И, если честно, мне кажется, что при диастазе пресс не накачать: там же мышц нет, качать нечего🤔
Вакуум)
Не знаю что это)
Посмотрите, почитайте ) а лучше ролике найдите ) мне помог )
Мне посоветовали вакум делать
А где можно узнать про него, чтоб грамотно все делать?
Сейчас кину ссылку, вы есть в инстаграм?
Есть, да. Спасибо!)
Вакуум
Спасибо!
Спасибо большое) и на профиль подпишусь)
Мне профиль очень нравится. Картинку себе сохранила))) живот тоже мешком висит
У меня еще плюс 2 грыжи на животе)) поэтому, чувствую, придется попотеть мне)
Ой только не пресс я ещё хуже этим сделала. Лучше вакуум однозначно, посмотрите видео как правильно делать в интернете и ещё одно упражнение-планка
Спксмбо) но вот прочла, что если расхождение больше 2см, то планку нельзя?
Возможно я не права, мне гинеколог разрешил, но думаю точнее ответит хирург
Мне очень помогли танцы живота, точнее, Трайбл фьюжн, такого пресса у меня не было никогда! Всестороннего!
Ого, не слышала такого) погуглю, спасибо))
Попробуй Упражнение вакуум живота
Вот пробую, спасибо?
Я его тоже начала делать
Спасибо
Это решается в индивидуальном порядке, после гв, или с 6 мес после родов при ив
Девочки, расскажите, кто как боролся с диастазом после родов?? Достигли ли каких-нибудь результатов?? И не поздно ли мне начинать заниматься (после родов 9 мес.)?
Я ходила к обычному хирургу за направлением) он мне его правда не хотел давать, говорил иди платно делай)
Девочки, всем привет!
В продолжении темы фигуры, начала изучать вопрос диастаза после рождения ребенка (расхождение прямых брюшных мышц). Сейчас активно привожу себя в порядок, но с животом беда:( 2 недели делала скручивания верхней части тела в положениях стоя или сидя до боли:(
Сегодня прочитала, что такие скручивания не рекомендуются:
Если есть что добавить, пишите, я почитаю с огромным удовольствием
Вот какие упражнения делать можно
спасибо!!
Я родила не вчера, уже прошло 4 года. Я периодически трогаю свой живот и понимаю, что в зоне пупка и чуть выше есть небольшое расхождение мышц на 2-3 см. И прощупывается то, что под мышцами. Я не поднимаю тяжести, аккуратно качаюсь. Но все равно одолевает досада, что почему роды так подпортили все. У меня обычный живот, ничего не видно, только на ощупь понимаю, что разошлось. Наверное можно обойтись без операции? Не разойдется же?
Есть много упражнений, чтобы обратно мышцы сошлись, поищите. Я даже в инстаграме по хэштегу видела)
Аналогичная проблема. Это конечно хирург должен решать и контролировать.
Тут такой момент, что из-за диастаза идёт опущение органов и давление на спину, страдает позвоночник. Если возникнет необходимость, то лучше операция.
Тут либо нужен грамотный тренер который даст верное упражнение либо сначала к врачу для определения степени
Девочки, всем привет!
В продолжении темы фигуры, начала изучать вопрос диастаза после рождения ребенка (расхождение прямых брюшных мышц). Сейчас активно привожу себя в порядок, но с животом беда:( 2 недели делала скручивания верхней части тела в положениях стоя или сидя до боли:(
Сегодня прочитала, что такие скручивания не рекомендуются:
Если есть что добавить, пишите, я почитаю с огромным удовольствием.
Ничего, можно лазер но его не делают в Италии на отпуске
я не в отпуске)
Летом растяжки лазером не убирают, и после лазера год нельзя загорать. Идите к косметологу и разговаривайте
спасибо!
Забить болты и не стесняться :)
Старые растяжки, по-моему даже лазером не убирают. Лучше забить на всех. Уверяю Вас, прохожим никакого дела нет до Ваших растяжек. У меня с 13 лет растяжки, комплексовала лет до 20. Сейчас плевать на мнение окружающих
У меня тоже все тело в растяжках и я поправилась. Сегодня поехали на пляж с мужем. Мне сначала было стыдно. Даже в парео в речке плавала. А потом плюнула и сняла. Ну я что я сделаю, если я такая невдалая. ?Не могу держать себя в руках и не поправляться. Растяжки из-за этого же. Вот взяла себя в ру и, вечером не нажираюсь. Хочу делать упражнения, но травма не даёт. Так что не переживайте. Никому нет дела до ваших растяжек.
А вы знали о такой проблеме?
ВОССТАНАВЛИВАЕМ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ!
ДИАСТАЗ. РЕШЕНИЕ ЕСТЬ!
Опишу очень распространенное явление — после родов вы практически вернулись к своему прежнему весу, но вот живот никак не становится плоским! Талия заметно расширилась, и, как бы вы не ограничивали себя в питании, другие части тела худеют — а животик никак «не ухдит». Сколько бы скручиваний вы не делали — живот продолжает выпирать вперед, расстраивая вас… Вы продолжаете истязать себя голодовками и стандартными упражнениями на пресс, даже не подозревая, что решение вашей проблемы лежит совершенно в другой плоскости...
ЭТО ПРО ВАС?
Тогда, для начала, проведем небольшое само обследование. Лягте на спину, одну руку положите за голову, пальцы другой — чуть ниже пупка. Приподнимая верхнюю часть корпуса, напрягите пресс. Чувствуете, что между мышцами живота есть «зазор» в пару сантиметров?
ЭТО ДИАСТАЗ.
Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота в результате разных причин. Прямые мышцы живота располагаются вертикально по обе стороны от средней линии живота. Средняя линия живота, она же белая линия, — место, где соединяются сухожилия мышц. Несмотря на соединительнотканную структуру этого сухожильного центра, белая линия является одним из слабых мест передней брюшной стенки. Таким образом, диастаз прямых мышц живота — это их расхождение в противоположные стороны, приводящее к расширению белой линии. Это явление легко представить на примере разошедшейся молнии на куртке. (рис.1)
В основе диастаза лежит растяжение и истончение сухожильного центра мышц, вызванное различными факторами. К этим факторам относятся ситуации, приводящие к повышению внутрибрюшного давления — натуживание, подъем различных тяжестей… Также появлению диастаза способствует общая слабость соединительной ткани. Эта проблема лежит в основе таких заболеваний, как варикозное расширение вен, плоскостопие, грыжи различной локализации, излишняя подвижность суставов и др. Разумеется, сама по себе беременность способствует появлению диастаза мышц за счет роста беременной матки и давления, оказываемого ею на переднюю брюшную стенку со второй половины беременности. В группе риска оказываются беременные с многоводием, двойней или тройней, повторно рожавшие… Нельзя не упомянуть про гормон релаксин, который выделяется при беременности и, с одной стороны, помогает сделать связки и суставы более подвижными к моменту родов, а
с другой стороны, способствует чрезмерной эластичности соединительной ткани.
(Надо отметить, что женщины, пресс которых был хорошо натренирован перед беременностью, меньше подвержены возникновению диастаза!!!)
https://www.youtube.com/watch?v=NMbs51Sxv0k
Больше информации можно найти в инете...
моя проблема(((
Вы проверяли себя по тесту?
между мышцами живота есть «зазор» в пару сантиметров(((
И у меня в пару, но это можно восстановить) Есть и больше...
а его можно как то убрать?((( вот почему у меня животик не уходит(((
Есть физ.упражнения-погуглите в инете
вот везде худенькая, а живот все равно есть.
добавлю в закладки, спасибо
Девочки, всем привет!!!
В продолжении темы фигуры, начала изучать вопрос диастаза после рождения ребенка (расхождение прямых брюшных мышц). Сейчас активно привожу себя в порядок, но с животом беда:( 2 недели делала скручивания верхней части тела в положениях стоя или сидя до боли:(
Сегодня прочитала интересную статью, что такие скручивания не рекомендуются:
Если есть что добавить, пишите, я почитаю с огромным удовольствием.
???
НИКОГДА НЕ КАЧАЙТЕ ПРЕСС ПРИ ДИАСТАЗЕ!!! запрещены такие упражнения! Можно и помогает только вакуум! Натощак утром его делать, технику в инете найти можно. Ребенка поднимать с пола только из положения приседв, а не буквой Г,