Как убрать живот после родов?

Когда весь день проходит в заботах о малютке, то о себе вспомнить времени нет. Но однажды я замерла около зеркала. Надо срочно убрать живот после родов, подумала я. Я поняла, что в таком плотном графике мне совершенно необходимо выделить время для себя. Беременность и роды – большая нагрузка для организма женщины. Мышцы живота растягиваются, живот обвисает.

Как убрать живот после родов: план действий!

Убрать живот после родов мечтает любая молодая мамочка, как мечтала и я. Это надо не только для красоты, но и для здоровья. Растянутые мышцы не поддерживают должным образом внутренних органов, что может привести к их смещению. Вместе с моим врачом я написала себе план. Первое – убрать живот после родов. Без упражнений для живота не обойтись. Мой гинеколог дала мне систему упражнений. Упражнения для того, чтобы убрать живот после родов, включают подъемы бедер, таза, ног в положении лежа. Делаются очень плавно. «Нужны только настойчивость и упорство. Не напрягайся через меру. Через месяц увидишь результат». А вот сесть на диету и большие физические нагрузки врач запретила. Это вредно для лактации. 

Начинала не напрягаясь, постепенно приводя мышцы в тонус. Для того, чтобы не забывать их делать, ставила себе напоминание на телефон. Обычно на время, когда малыш спал или лежал накормленный и спокойный. Двадцать минут в день я могла выкроить всегда. Хотя когда нападалалень, я позволяла себе день пропустить.

Убрать живот после родов с бандажом!

Еще я по совету моего врача носила бандаж перед родами и после. Мне кажется, это тоже помогло.  Выработала и придерживалась системы сбалансированного питания (не диеты), при котором я получала бы оптимальное количество витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, достаточные для выработки питательного молока.

Если хочешь убрать живот, главное – настрой!

Очень важно настроить себя психологически. Конечно, самое главное на этом этапе – ребенок. Но чтобы стимулировать себя, я написала, зачем хочу прийти в форму. Там было и мое самочувствие, и отношения с мужем. И один из пунктов – чтобы я не стеснялась ездить на море и на природу (в том числе и с ребенком). Была бы бодра и весела. Тогда у нас будет прекрасная семья. И ребенок получит гораздо больше впечатлений от жизни. Не говоря уже о гордости, что у него такая красивая мама.