Я узнала, что многие беременные женщины страдают от судорог ног. Мнения врачей по поводу причин этих судорог разделились.
Одни считают, что это происходит из-за набора веса беременных. Другие – из-за избытка фосфора, либо недостатка кальция или калия. Как избежать судорог – я нашла советы.
Вытягивайте ноги по несколько раз в день, особенно перед сном.
Одни считают, что это происходит из-за набора веса беременных. Другие – из-за избытка фосфора, либо недостатка кальция или калия. Как избежать судорог – я нашла советы.
Вытягивайте ноги по несколько раз в день, особенно перед сном.
Вращайте лодыжками и двигайте пальцами ног, чтобы усилить циркуляцию.
Старайтесь не вытягивать пальцы ног, ложась в постель.
Старайтесь не скрещивать ноги и не стоять долгое время.
Ешьте богатые калием продукты, например, бананы.
Ешьте богатые кальцием продукты: рыба с костями (сардины, лосось), зеленые листья овощей, миндаль и тофу.
Уменьшите количество пищи, богатой фосфором: безалкогольные напитки, обработанное мясо, еда быстрого приготовления.Советы и предупреждения
Если судороги сопровождаются припухлостями, онемением или не прекращаются, обратитесь к врачу. Вероятно, ваше состояние требует постоянно медицинского наблюдения.Девочки, кто из вас страдал такими судорогами? Вы использовали какие-нибудь из этих советов? Помогли ли они?