Нет однозначного мнения о том, какой должна быть диета при грудном вскармливании. Кто-то сидит на одной гречке с крольчатиной, а кто-то ест шоколад и закусывает клубникой. Наши роддома, к сожалению, вообще не знают, что такое диета при грудном вскармливании. Поэтому после родов вам могут предложить борщ, тушеную капусту и кисель из малины.

На мой взгляд, диета при грудном вскармливании должна преследовать несколько целей:

1.Минимизировать газообразование у малыша.

Желудочно-кишечный тракт у младенцев очень чувствителен, и многие малыши мучаются из-за газообразования в животике. Поэтому задача кормящей мамы – исключить те продукты, которые могут привести к избыточному газообразованию. Это капуста и вообще сырые овощи, бобовые, черный хлеб, продукты брожения (например, квас). Все эти продукты можно вводить постепенно, в малых дозах, сразу прекращая их употребление, если замечена плохая реакция малыша.

2. Исключить потенциальные аллергены.

Здесь нужно подходить индивидуально. У каждого своя наследственность, и невозможно заранее предугадать, какой продукт даст аллергию у конкретного ребенка. Поэтому я считаю правильной такую стратегию: сначала диета при грудном вскармливании должна быть максимально строгой и исключать аллергены, а потом нужно постепенно вводить по одному продукту. Пробовать новый продукт лучше утром, чтобы  нежелательные реакции (сыпь, плохое самочувствие, плохой стул и т.п.) проявились днем, когда проще принять необходимые меры или обратиться за медицинской помощью. Продукты обязательно вводить по одному, чтобы в случае чего сразу было понятно, на что такая реакция. Между новыми продуктами желательно выдержать паузу в 3 – 4 дня.

3. Обеспечить полноценное питание маме и малышу: максимум свежих и натуральных продуктов.

Диета при грудном вскармливании должна включать повышенное количество продуктов, содержащих кальций. Стоит отказаться от продуктов, содержащих искусственные красители, консерванты и т.п.

Если вводить продукты постепенно, через какое-то время диета при грудном вскармливании не будет отличаться от диеты любой другой женщины. Многие кормящие мамы позволяют себе любые продукты. Некоторым приходится воздерживаться от каких-либо овощей, фруктов, ягод, сладостей и т.п. Следует также иметь в виду, что реакция ребенка на продукты может меняться со временем. Так что если даже малыш негативно отреагировал на какой-либо продукт один раз, можно через пару месяцев попробовать снова.