Суть диеты Кима Протасова.
В диете Кима Протасова нет ничего сложного. Продолжительность ее составляет тридцать пять дней. При этом в первые 14 дней вам можно, в любом количестве есть свежие овощи без содержания крахмала. Так же в первые две недели необходимо употреблять молочные продукты от 4% до 6 % жирности (кефир, домашний сыр, йогурт, творог). Йогурты должны быть без содержания фруктовых добавок и сахара. Кроме того, ежедневно в меню должны входить вареное яйцо, зеленые яблоки в количестве трех штук и не менее двух литров жидкости (воды, чая или кофе). Вся употребляемая жидкость не должна содержать различных добавок, в особенности сахар! Употребляемое количество жиров в день не должно превышать 4 грамма в сутки.
Если Вы первое время начали яростно употреблять молочные продукты, то не стоит торопиться. Рацион перегружается жирами и белками, а вот углеводов у нас не хватает. Мало того, что это не будет способствовать похудению, так еще и может нанести колоссальный вред организму. На протяжении 14 дней употребление молочных продуктов и свежих овощей обязательно.
Кстати говоря, свежие овощи, это еще и великолепный источник витаминов, минералов и клетчатки. Во время диеты из рациона рекомендуется исключить соль. Соль задерживает жидкость, и из-за этого могут образовываться отеки. После 14 дней молочно-овощного рациона следует 21 день молочного, рыбного, овощного и мясного рациона. В третью, четвертую и пятую неделю в диетное меню можно добавлять постное мясо, дичь, курицу, рыбу, субпродукты или морепродукты. Объем мяса или рыбы не должен превышать 300 грамм в день. При этом не забывайте употреблять молочные продукты и овощи.Именно в течение 21 дня идет активное сбрасывание веса.
Протяженность диеты Пять недель.
Первая неделя в первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день.
Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью – целую неделю.
И точно так же – вторую неделю. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в… мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё три недели.
И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
Первая и вторая недели.
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.
Третья, четвертая и пятая недели.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
