Из журнала пользователялюдмила
Доступно:Для всех

Витамины для беременных

 

Витамины для беременныхВсе беременные ищут оптимальный комплекс витаминов, который потом принимают на протяжении всей беременности. Казалось бы, всего одна таблетка — и полный набор витаминов и микроэлементов для здорового развития плода.

Но не все так просто. На разных стадиях беременности маме и малышу требуется разный набор витаминов и микроэлементов.

Витамины и микроэлементы для беременных по триместрам:

Витамины для беременных – 1 триместр

 

На этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: фолиевая кислота, витамины А, Е, витамин С, йод, кальций.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

 

 

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин B9. Начать прием этого витамина нужно за 3 месяца до предполагаемого зачатия, а закончить по окончании 1 триместра беременности.

Дозировка витамина

Дозировка выбирается врачом в зависимости от вашего состояния: от 0,4 мг до о,8 мг в сутки. Более высокую дозу назначают после длительного приема противозачаточных гормональных препаратов.

Витамины для беременныхПочему этот витамин так необходим?

Фолиевая кислота рекомендуется всем беременным и тем, кто планирует беременность: она помогает зарождению новой жизни. Поддерживает бурное деление клеток, обеспечивает правильную передачу генетической информации, способствует полноценному формированию плаценты, исключающему выкидыши и замершую беременность.

Самый необходимый период для приема этого витамина – 2-4 неделя беременности, когда закладывается нервная трубка, из которой впоследствии разовьется головной мозг.

При недостатке этого витамина вероятны тяжелые пороки развития — нервные грыжи и недоразвитие головного мозга. Этот витамин также участвует в синтезе гемоглобина и если его недостаточно, то развивается фолиеводефицитная анемия: появляются быстрая утомляемость, бледность, головокружение, одышка. Могут возникнуть боли в животе, увеличится селезенка, а во рту появятся небольшие язвочки.

Недостаток этого витамина плохо сказывается на состоянии беременной, а еще опаснее он —для здоровья ребенка. Поэтому отнеситесь к планированию серьезно.

Питание не дает гарантии, что вы употребите желаемую норму: из продуктов фолиевая кислота усваивается лишь на 50 %. В период планирования необходимо посоветоваться с врачом, чтобы он назначил вам соответствующий препарат этого витамина.

Где содержится этот витамин?

Цыплячья печень, говяжья печень, чечевица, спаржа, шпинат, бобы, брюссельская капуста и изделия из муки грубого помола.

ВИТАМИН А ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

 

 

Назначается за 2-3 месяца до беременности и в первые 1,5-2 месяца. Затем необходимо сделать перерыв в приеме и начать принимать за 2-3 месяца до родов.

Дозировка витаминаВитамины для беременных

До беременности доза витамина А не должна превышать 5000 ME, а во время беременности — около 2500 ME. Этот витамин опасен превышением дозировки: может вызвать неправильное развитие плода, порок сердца, нарушение формирования нервной системы.

Для самой беременной превышение нормы может проявляться потерей аппетита, тошнотой, сонливостью, нарушением равновесия.

Почему этот витамин так необходим?

Витамин А необходим во время планирования для деления клеток и их дифференцирования по разным тканям и органам. Позже он нужен для нормального развития скелета, зрительного аппарата и нервной системы плода.

Где содержится этот витамин?

В самой высокой концентрации витамин А содержится в печени (особенно морских животных, рыб и птицы), а также в рыбьем жире. Из растительных источников на первом месте стоят плоды рябины, облепихи и шиповника, курага, шпинат и сельдерей, красный сладкий перец, помидоры, персики, абрикосы, морковь.
Витамин А – жирорастворимый, т.е. он усваивается только в присутствии жиров. Поэтому овощи лучше заправлять сметаной, а фрукты — взбитыми сливками.

ВИТАМИН Е ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

 

 

Назначается за несколько месяцев до зачатия, прием продолжается в первом триместре.

Витамины для беременныхДозировка витамина

Суточная доза составляет около 15 мг.

Почему этот витамин так необходим?

Во время планирования беременности витамин Е нормализует выработку женских половых гормонов, делает менструальный цикл четким и тем самым способствует успешному зачатию. На раннем сроке беременности витамин Е предотвращает от выкидыша. Помимо этого, он участвует в создании плаценты, а также нормализует обмен веществ.

Где содержится этот витамин?

Витамин Е есть в растительных маслах: подсолнечное, кукурузное, оливковое, облепиховое. Также много витамина Е в томатах, салате, горохе, шпинате, зелени петрушки, шиповнике. Небольшое количество содержится в мясе, жире, яйцах, молоке и говяжьей печени.

Витамины для беременных – 2 триместр

 

На этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: железо, йод, кальций.

Йод для беременных

 

Витамины для беременных

 

Обычно его назначают в первой половине беременности. Противопоказанием к приему йода являются заболевания щитовидной железы.

Дозировка йода для беременных

Будущей маме необходимо 250 мг йода в сутки.

Почему этот элемент так необходим?

Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета плода и умственное развитие. Учеными доказано, что в местности, где почва бедна йодом, рождаются дети со сниженным IQ.

У беременной из-за недостатка йода больше всего страдает обмен веществ — он становится замедленным. Беременная начинает быстро полнеть, становится вялой, часто жалуется на слабость и зябкость. Кожа сохнет, ногти становятся тонкими, а волосы ломкими.

Где содержится йод?

В рацион нужно включать морскую соль. Помимо этого ешьте морскую рыбу, водоросли и прочие морепродукты, а еще сушеный инжир.Витамины для беременных

КАЛЬЦИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

 

 

Курсы кальция назначают в течение первых двух триместров беременности.

Дозировка кальция для беременных

Суточная доза составляет 1500 мг.

Почему этот элемент так необходим?

Кальций нужен беременной и плоду для формирования нормального скелета, почек и эндокринной системы. Организм не в состоянии получить достаточного количества кальция с пищей, поэтому назначаются специальные витамины.

Самыми эффективными препаратами кальция считаются добавки третьего поколения. К ним относятся Кальцемин, Кальцемин Адванс и Витрум Остеомаг. В состав этих препаратов входят кальций, витамин Д, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы.

Где содержится кальций?

Больше всего кальция в кисломолочных продуктах. Его усвоение замедляется животными жирами, поэтому нужно выбирать маложирные продукты.

Из растительной пищи: кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи.
Усвоению кальция препятствует шоколад, кофе и газировка.

Витамины для беременных – 3 триместр

 

На этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: железо, витамины А, С, D, Витамин А.

ЖЕЛЕЗО ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

 

 

Препараты железа назначают всем беременным во 2-3 триместрах.

Дозировка витамина Витамины для беременных

В среднем дозировка железа равна 30-60 мг в сутки. Больше железа нужно заядлым фитнесисткам или тем, у кого изначальные запасы этого элемента были снижены.

Почему этот элемент так необходим?

Железо необходимо для профилактики анемии, для синтеза особого белка, участвующего в сокращении мышц. Недостаток железа ведет к мышечной слабости, снижению тонуса матки. Если у вас есть риск невынашивания, то доктор обязательно назначают измерение уровня ферритина. Нормальный уровень — 15. Если он ниже 12, то есть скрытый дефицит железа. Тогда дозировка железа возрастает до максимума.

Где содержится железо?

Больше всего его в телятине, из нее всасывается 22% железа. Затем идет индюшатина, крольчатина, свинина и говядина. Из рыбы всасывается около 11% железа, из яиц — около 3%. Из растительной пищи железо усваивается намного хуже, чем из животных продуктов.

Танины, которые содержатся в кофе и чае, блокируют усвоение железа. Поэтому откажитесь от чая во время еды и сразу после нее. Пищу лучше запивать стаканом апельсинового или ананасового сока: в них есть витамин С для максимального усвоения железа.

К наилучшим препаратам железа относятся Феррум Лек и Мальтофер.  При их приеме снижен риск передозировки железа и сведены к минимуму побочные действия. Витамины для беременных

ВИТАМИН С ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

 

 

Витамин С нужно принимать в 1 и 3 триместрах беременности. Если женщина курит, то обязательно и до зачатия. В этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планирующегося наступления беременности.

Дозировка витамина

Суточная доза витамина С для беременной женщины составляет 90-100 мг.

Почему этот витамин так необходим?

Витамин С необходим для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и нормального развития плаценты. У беременной витамин С поддерживает иммунитет. При недостатке витамина С будущая мама уязвима перед вирусными и бактериальными инфекциями, которые могут нанести очень серьезный вред плоду.

Где содержится этот витамин?

Витамина С много в картофеле, зелени, сладком перце, черной смородине, клубнике, любых цитрусовых, киви, моркови, капусте. Витамин С очень быстро разрушается при взаимодействии с воздухом.

ВИТАМИН Д ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

 

Витамины для беременных

 

Он назначается практически всем будущим мамам в 3 триместре беременности как профилактика рахита у будущего малыша.

Дозировка витамина

Суточная доза равняется 400 ME.

Почему этот витамин так необходим?

Витамин Д участвует в очень важной функции — формировании скелета будущего крохи. Кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечнососудистой системы плода.

Где содержится этот витамин?

В растительных продуктах витамина D практически нет. Больше всего его в некоторых рыбных продуктах: рыбьем жире, печени трески, сельди, макрели, лососе, сардинах в масле. Следом идет яичный желток. На третьем месте стоит сливочное масло, на четвертом — молоко.


Пожаловаться
Опубликовать
Комментарии пользователей 17
10 февраля 2016 11:09
Николай

15 недель беременности. Пью витамины, в которых кальция 250 мг. Если суточная норма для беременных 1500, стало быть, нужно дополнительно пить кальций. Но я задавала этот вопрос гинекологу. Она сказала, что того кальция, что есть в витаминах, достаточно и дополнительно ничего пить не нужно. Странно...

Не хочется потерять зубы и заиметь хрупкие кости к концу беременности. Как быть? Принимать кальций дополнительно? Молочные продукты не люблю, ем редко, сейчас через силу себя заставляю и мне кажется того, что ем, недостаточно.

ОтветитьНравится
22 апреля 2015 18:08
АнюткаКатюша

Спасибо, очень хорошая статья.

ОтветитьНравится
19 марта 2014 12:47
сынуля

интерессная статья, нужная

ОтветитьНравится
31 января 2014 10:39

Классные витамины и минералы можно найти здесь: http://www.green-net.ru/

ОтветитьНравится
17 января 2014 17:53
Яна
Заинтересованным рекомендую также ознакомится с мнением врачей о поливитаминных комплексах и простых приемах навитаминить (разнообразить) свой рацион http://mamazanuda.ru/?p=659. Надеюсь эта статья вам поможет разобраться с многообразием витаминов :).
ОтветитьНравится
08 декабря 2013 05:52
НюрочкаКсашаКирилл
Я, кстати, фолиевую кислоту не переношу и на некоторые витамины группы В аллергия. В консультации говорила, а они мне втюхали бесплатные и сказали — пей пока дают. Бесплатные отдала девушке, у которой не было на них аллергии, а себе Алфавит покупала и пила. Хорошо усваиваются и никакой аллергии не вызвали. Сейчас я уже перестала кормить грудью и восстанавливаюсь после этого дела — принимаю Алфавит Классик. Это мне гениколог прописала курс витаминотерапии. Половина курса за плечами — чувствую себя отлично и никакой аллергии от этого комплекса.
ОтветитьНравится
29 ноября 2013 13:06
Нина

всё очень хорошо расписано, а главное по триместрам. в нашей ж.к. ничего про витамины не говорят, некогда им с нами беремяшками заниматься похоже! а теперь я всё знать буду.кальций уже начала а теперь и йод добавлю.

ОтветитьНравится
27 марта 2012 12:38
Мирон
здорово)) надо будет запомнить)
ОтветитьНравится
07 марта 2012 14:58
Хорошая, полезная информация. Питаться правильно нужно всегда, и особенно во время беременности, только так можно быть в определенной степени спокойной за здоровье своего малыша. Нам вот во время беременнности еще прописывали витаминчики всякие, Алфавит вот пили (который мамино здоровье), хорошие, кстати, витамины, не соврала врач)). Еще гимнастикой занималась — вот и родился крепкий, здоровый ребеночек))))
ОтветитьНравится
26 февраля 2012 13:17
СвятославВладислав
очень интересно, наконец-то внятный ответ.
ОтветитьНравится

Похожие посты на тему "Витамины для беременных"

Похожие записи
на тему беременности
Обсуждают в сообществах

Новость дня,