Ну что, готовы посмотреть ужастик? Фото в эфир…Да не бойтесь вы так… Это кто боится КС… мой шовчик

у вас какой хулахуп?

а у меня вот такой!

да это после кс у меня

вот и меня такой же… правда не от кс и наверное чуть ниже

шикарно! Януль, супер результат! вот моя вдохновительница! это ты

ну теперь точно пинка себе буду давать, если я еще и вдохновляю кого))) ЮЮль я попой занялась… не знаю будет толк или нет, до мая буду упражнения делать, а после если не получится укрепить полностью сделаю массаж

дада, это я на тебя красавишну насмотрелась и тоже себе купила хулахуп =) Ой, мне тоже покажешь потом? а то мне тоже надо подкачать, а как незнаю пока)

каждое утро ложишься на пол боком, и поднимаешь ноги по 100 раз, на другой бок — 100 раз. на спину ложишься ноги согнуты в коленях  и 50 раз поднимаешь только таз, приседаешь 50 раз.Каждый месяц увеличивай....

я читала да про такое упражнение, но 100раз… я не подниму наверн за раз столько)) надо попробовать, спасибочки

я сейчас по 150 раз — но приседать только 50 раз могу(((

ого ты, я тоже буду пробовать, мне еще -5 кг надо, ну и подтянут всё конечно же

а толк — я от этих занятий только попу хочу подтянуть. А кг не сброшу полюбому — я булочки люблю)))) и из-за них похудеть не могу((((Ну мне и не надо

да у тебя веса то вроде и нет лишнего =) подтянуть да, а у меня просто лишние кг еще висят, вот их тоже нун скинуть мне и подтянуть всё хорошенько =)

давай давай, и как нибудь махнем в крым с семьями  и с детишками…

ага)) Красивые, подтянутые!)

что бы от приседаний был эффект лучше можно еще добавить груз сверху, я к примеру с грифом от штанги приседаю-тогда и 50 достаточно будет)))) но можно приспособить и что нибудь из домашнего инвентаря думаю)

при том Варька повторяет приседания. Ей мои говорят покажи как мама зарядку делает и она давай приседать))))

=))) Молодец, спортсменка будет)) пусть приседает, ей же тоже полезна зарядка то)) Умничка) Да, детки как губки впитывают все)) у меня вон племяшка растёт 7 месяцев а такая шкодина уже)) все цветы оборвала, бегает по дому в ходунках))

хорошо попу подтягивают выпады вперед на колено с гантелями. С гантелями еще грудь хорошо подтянуть можно и косую мышцу живота))))

Спасибо)) гантель нет пока дома, но задумывалась о них=)

не за что))))это вещь хорошая)

а на сколько кг купить?

у нас просто гантели трансформируются в штангу. там блины накручиваются от 1 кг и выше. Мне кажется так удобнее, что бы нагрузку увеличивать постепенно. Я сейчас собираюсь на 5 кг на каждую руку перейти, начинала с 2 кг

вот на подобие такого у нас www.asmeninestreniruotes.lt/wp-content/uploads/2010/03/Bowfl… только еще в штангу скручиваются.но у меня муж качается, поэтому имеем такие)). но они дорогие. зато многофункциональные и  можно на них центр тяжести менять, когда грудь подкачать надо.....
 Можете вот такие посмотреть images01.olx.ru/ui/11/84/69/1309690798_166667569_4----.jpg у нас такие 3 шт (0,5: 1: 2 кг) стоят 175 р.