Бытует мнение, что перекус перед сном вредит фигуре и здоровью в целом. Поэтому все, кто следит за фигурой (или на пути к этому), ограничивают свои гастрономические желания в вечернее время.
Однако то, о чем проинформировала своих подписчиков диетолог Альбина Комиссарова, может порадовать всех, кто не прочь перекусить, когда солнце уже зашло за горизонт.
Вы часто просите ответить на несколько подобных вопросов:
- что можно есть на ночь, чтобы не поправляться?
- что категорически нельзя есть вечером никому?
На самом деле ответ тут простой: ешьте, что хочется, в рамках рекомендованного дневного рациона.
Однако не спешите к холодильнику! Диетолог Альбина Комиссарова подробно рассказывает о продуктах, которые можно есть вечером, и тех, которые лучше оставить для завтрашнего меню.
Наш обмен веществ действительно снижает свою скорость, но ближе ко сну, а не когда на улице стемнело. Поэтому рекомендуется последний приём пищи делать за 2-3 часа до сна, чтобы еда уже начала переваривание и вы не легли спать голодными, — поясняет* специалист по питанию.
Нет такого, что углеводы лучше есть утром, а вечером не усваиваются. Организму все равно, он прекрасно усвоит шоколадку и в 3 часа ночи. Поэтому углеводы на ужин есть можно, важно соблюдать рекомендуемую норму в течение дня: обычно это 3-5 порций размером с горсть, которая помещается в вашу ладонь.
Многие думают, что сладкое лучше есть утром, так как углеводы тратятся в течение дня, но углеводы тратятся сразу же на наши нужны и спустя несколько часов вы снова захотите есть. Можете спокойно есть сладкое в течение дня, нет никаких временных рамок, их придумали люди, чтобы ограничить количество пищи в течение дня.
Творог и молочные продукты можно есть на ночь.
Альбина Комиссарова перечислила продукты, которые не надо есть на ночь:
Фастфуд, алкоголь, сладкие газированные напитки, немытые овощи, сырое мясо и рыбу, сырые яйца, непастеризованное молоко - потому что это в принципе лучше не есть никому, хоть на ужин, хоть на завтрак, хоть на обед.
Диетолог также посоветовала выбирать для себя комфортную модель питания. К примеру: если обед был плотный, ужин будет легче, и наоборот.
А вы ужинаете перед сном?
Читайте также:
- Диетолог Маргарита Королева объяснила, почему пить молоко вредно
- Диетолог Маргарита Королева рассказала о самом опасном типе ожирения и как с ним бороться
- Диетолог рассказала, сколько сахара на самом деле содержится в ПП-продуктах
Все фото: Depositphotos
