Я сейчас веду календарь базальной температуры, и моя подруга попросила научить ее, как это делать. Охотно делюсь своими знаниями!
Что это такое?
Базальная температура – это температура, которая измеряется во рту, прямой кишке и влагалище. Почему же она так важна? Да просто она отражает процессы, которые происходят внутри вас.
Так, например, менструальный цикл состоит из трех фаз: фолликулярной, овуляторной и лютеиновой. В зависимости от фазы цикла в организме меняется уровень гормонов, а вместе с ними – и базальная температура.
Так что просто смотря на график базальной температуры, можно определить, когда созревает ваша яйцеклетка, произошла ли овуляция, когда наступит менструация, и главное – наступила ли беременность.
Чем измерять?
Да обычным градусником! Электронный мне не советовали – он не очень точный. Сам термометр надо подготовить заранее: вечером стряхнуть его до уровня ниже 36 градусов и положить рядом с постелью (чтобы утром не пришлось вставать).
Правила замера БТ.
Главное – придерживаться одних и тех же постоянных условий (один и тот же градусник, одно и то же положение и так далее). И делать это надо ежедневно, без перерывов на менструацию, болезни, выходные и так далее – в течение минимум трех менструальных циклов. Более того, время замера должно быть всегда одинаковым и длиться не больше 30 минут (то есть нельзя засыпать с градусником в попе!).
Как это делается.
Просыпаешься, лежишь (ни в коем случае нельзя вставать!), не делаешь резких движений, а очень медленно берешь градусник. Осторожно вводишь его узкой частью в задний проход и лежишь неподвижно 5-10 минут. Потом достаешь, тут же записываешь показания, вытираешь и возвращаешь на свое место – до следующего утра.
Особые пометки.
Я в своем календаре ставлю особые пометки, если чувствую себя не важно, не дай бог – грипп или лихорадка, если болит живот или понос. Также я отмечаю дни, когда был секс. Врач рекомендовала также записывать, если я принимала в эти дни алкоголь или какие-то медикаменты (даже просто таблетку от головы!).
Москва