Вычитала в справочнике по здоровому образу жизни:
«Анемия – недостаточное количество гемоглобина или числа эритроцитов в крови; характеризуется бледностью и потерей энергии».
Причиной анемии может стать дефицит фолиевой кислоты, витамина В 12, пара-аминобензойной кислоты, витамина С, витамина Е, железа.
Понятное дело, во время беременности в организме образуется дефицит практически всей таблицы Менделеева.
Ну не пить же килограммами химические витамины, да и странно на них как-то организм реагирует – не нравятся они ему (моча такого страшно-зеленого цвета!).
Штудирую справочник дальше.
Фолиевая кислота способствует синтезу белков, формирует эритроциты и генетические материалы, необходима для поддержания иммунной системы. Основные источники — темно-зеленые листьевые овощи (петрушка, например или салат), фрукты, печень, почки, дрожжи, цельные зерна, бобы.
ПАБК (пара-амибензойная кислота) действует как антиоксидант. Дефицит ПАК в рационе может вызвать усталость, возбудимость, депрессию. Основные источники – пивные дрожжи, внутренние органы, коричневый рис, отруби, цельные зерна, завязь пшеницы, черная патока.
Витамин С способствует росту костей и зубов, сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, обеспечивает здоровую соединительную ткань. Основные источники – цитрусовые, черная смородина, брюссельская капуста и цветная, печень, почки, картофель.
Витамин Е — один из самых мощных антиоксидантов, способствует выработке эритроцитов, необходим для нормальной работы иммунной системы. Основные источники – масло ростков пшеницы и другие растительные масла, цельные зерна, орехи, зеленые листьевые овощи, мясо, яйца, авокадо.
Витамин В 12 способствует производству эритроцитов, участвует в функционировании нервной системы, играет важную роль в работе иммунитета. Основные источники – печень, почки, сердце, говядина, свинина, моллюски, яйца, молоко, сыр.
Железо участвует в образовании гемоглобина, в синтезе тироидных гормонов, в образовании соединительной ткани и функциях иммунной системы. Основные источники – бурая водоросль, пивные дрожжи, черная патока, печень, мясо, бобы, орехи, сухофрукты, домашняя птица, рыба, цельные зерна, зеленые листьевые овощи, обогащенные злаки.
А все не так уж и плохо.
Полезные продукты – это, оказывается, те, в которых собралась целая компания витаминов и минералов. Пора составлять правильное меню из зеленых овощей (да здравствует шпинат!), цельных зерен и бобов, отрубей, печени, брюссельской капусты и фруктов. Обещаю выложить пару рецептов 
«Анемия – недостаточное количество гемоглобина или числа эритроцитов в крови; характеризуется бледностью и потерей энергии».
Причиной анемии может стать дефицит фолиевой кислоты, витамина В 12, пара-аминобензойной кислоты, витамина С, витамина Е, железа.
Понятное дело, во время беременности в организме образуется дефицит практически всей таблицы Менделеева.
Ну не пить же килограммами химические витамины, да и странно на них как-то организм реагирует – не нравятся они ему (моча такого страшно-зеленого цвета!).Штудирую справочник дальше.
Фолиевая кислота способствует синтезу белков, формирует эритроциты и генетические материалы, необходима для поддержания иммунной системы. Основные источники — темно-зеленые листьевые овощи (петрушка, например или салат), фрукты, печень, почки, дрожжи, цельные зерна, бобы.
ПАБК (пара-амибензойная кислота) действует как антиоксидант. Дефицит ПАК в рационе может вызвать усталость, возбудимость, депрессию. Основные источники – пивные дрожжи, внутренние органы, коричневый рис, отруби, цельные зерна, завязь пшеницы, черная патока.
Витамин С способствует росту костей и зубов, сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, обеспечивает здоровую соединительную ткань. Основные источники – цитрусовые, черная смородина, брюссельская капуста и цветная, печень, почки, картофель.
Витамин Е — один из самых мощных антиоксидантов, способствует выработке эритроцитов, необходим для нормальной работы иммунной системы. Основные источники – масло ростков пшеницы и другие растительные масла, цельные зерна, орехи, зеленые листьевые овощи, мясо, яйца, авокадо.
Витамин В 12 способствует производству эритроцитов, участвует в функционировании нервной системы, играет важную роль в работе иммунитета. Основные источники – печень, почки, сердце, говядина, свинина, моллюски, яйца, молоко, сыр.
Железо участвует в образовании гемоглобина, в синтезе тироидных гормонов, в образовании соединительной ткани и функциях иммунной системы. Основные источники – бурая водоросль, пивные дрожжи, черная патока, печень, мясо, бобы, орехи, сухофрукты, домашняя птица, рыба, цельные зерна, зеленые листьевые овощи, обогащенные злаки.
А все не так уж и плохо.
Полезные продукты – это, оказывается, те, в которых собралась целая компания витаминов и минералов. Пора составлять правильное меню из зеленых овощей (да здравствует шпинат!), цельных зерен и бобов, отрубей, печени, брюссельской капусты и фруктов. Обещаю выложить пару рецептов 
Дружковка