Польза и вред фиников
Финики – продукт весьма питательный: калорийность 100 г засушенных плодов составляет чуть менее 300 кКал.
Польза фиников обусловлена их богатым микроэлементами составом. В них содержатся:
- витамины А, В, С, D, Е, РР и К;
- минералы – цинк, селен, калий, магний, кальций, фосфор, железо, фтор, сера, медь, кобальт;
- аминокислоты;
- пектин;
- грубая клетчатка.
Благодаря такому количеству ценных компонентов сушеные финики при правильном их употреблении положительно влияют на организм человека.
- высокое содержание калия делает финики прекрасным профилактическим средством против заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- содержащийся в плодах магний способствует нормальному функционированию нервной системы;
- железо в финиках помогает улучшить состав крови при анемии;
- антиоксиданты и селен, которыми богаты плоды финиковой пальмы, оказывают противоопухолевый эффект;
- грубые пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта, предупреждая возникновение запоров.
Большое количество витаминов и микроэлементов делает финики натуральным аналогом БАДов, помогающих укрепить иммунитет и поддержать организм при повышенных умственных, физических и эмоциональных нагрузках.
Однако финики могут нести не только пользу, но и вред, если злоупотреблять ими. Диетологи советуют съедать ежедневно не более десяти штук – этого более чем достаточно, чтобы восполнить суточную потребность в витаминах. Опасность превышения рекомендуемой нормы заключается в избытке сахара, в большом количестве содержащемся в сушеных фруктах. С особой осторожностью их стоит употреблять людям, страдающим сахарным диабетом и имеющим избыточный вес.
Чем полезны финики для женщин
Несомненно, финики полезны для всех: и для мужчин, и для женщин, но именно представительницам прекрасного пола они помогают решать проблемы на любом этапе жизни.
- При беременности засушенные плоды помогают восполнить возросшую потребность организма в витаминах и минералах. Благодаря клетчатке и мягкому послабляющему действию финики предотвращают возникновение запоров – актуальной проблемы для беременных.
- После родов и во время кормления грудью финики помогают восстановить силы и укрепить иммунитет, при этом дают чувство насыщения на длительный срок.
- После сорока лет употребление фиников в пищу позволяет улучшить состояние кожи, ногтей и волос.
- В период менопаузы – после пятидесяти лет и старше – финики становятся незаменимым тонизирующим средством, помогают бороться с перепадами настроения, предупреждают развитие остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезны финики и для тех, кто хочет привести фигуру в порядок. Не стоит воспринимать их как продукт для похудения: финики достаточно калорийны. Но они могут стать отличной заменой вредным сладостям в те минуты, когда невыносимо хочется сладкого: лучше вместо конфеты к чаю съесть 1–2 плода, которые не нанесут вреда фигуре. Отзывы худеющих подтверждают – лучшего полезного десерта просто не найти.
Финики – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. При правильном употреблении они помогут укрепить здоровье и поддержать красоту женщины в любом возрасте.
Видео
Смотрите далее: варикозное расширение вен малого таза у женщин
