Почитала статьи в интернете, поняла одно, если худеешь то есть нельзя после тренировки, а если набираешь мышечную массу то белок + углевод в течении 30 минут после тренировки. И запуталась. Правильно или нет? Как вы делаете
Есть или не есть после степ аэробики? Для похудения
Рубрика
Похудение
просто похудеть снизив вес за счет воды, мышц и жира — есть нельзя ни до, ни после трени, любой, не только силовой, насколько я понимаю, степ — это кардио, да? если хочешь худеть за счет укрепления (не наращивания!) мышц, то кушать надо обязательно за минут 40-60 до и в течение 20-30 минут после
к слову, мышцы на свою работу тратят намного больше энергии, даже когда они в состоянии покоя, поэтому не советую худеть за счет их сжигания :)
и еще, чтобы накачаться нужно приложить к этому так много усилий, что это под силу только очень волевым и реально желающим накачаться людям, так что не понимаю этой боязни нарастить мышцы, на это во-первых надо минимум год времени, и никак не степ-аэробики, а силовых упражнений со штангами и гантелями, с качанием пресса, приседаниями, выпадами и прочим :))))
если вы хотите похудеть и сжечь жирок на этих мышцах, то не есть пару часов минимум… если набор веса — то за полчаса и через полчаса — белки
к степу это не относится. только к силовой.
Степ, он для похудения. Так что не есть 2 часа до и после