x

Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.ру
мы рекомендуем обновить ваш браузер.

Для этого необходимо скачать и установить обновление,
с официального сайта браузера.

Наверх
Doris МоскваПланирует

Несколько советов: как убрать живот и бока Для всех

В юности я была худышкой и могла на зависть подруг есть что хочу и сколько хочу. Но после рождения детей способность не толстеть покинула меня. И в один далеко не прекрасный день я заметила, что моя фигура оставляет желать лучшего. Вот тогда я и озаботилась, как убрать живот и бока.
Для начала я решила разработать полный комплекс наступления на лишний жир в проблемных зонах. Перечитав гору литературы, я составила для себя план. Во-первых, пришлось полностью пересмотреть систему питания. Для того, чтобы худеть, оказывается, надо не голодать и сидеть на строгих диетах, а есть почаще, но понемногу. Мне пришлось отказаться от привычки есть два раза в день, игнорируя завтрак. Вослед рекомендациям диетологов я организовала 4- разовое питании. На утро съедала быстро завариваемую кашу на воде с медом. Все руководства, повествующие, как убрать живот и бока советуют ужинать за 2-3 часа до сна. Но если очень хочется есть, то лучше погрызть перед сном свежие овощи и фрукты, выпить кефир или простоквашу, съесть бутерброд с постным мясом. Главное – не увлекаться обезжиренными продуктами, которых в результате съедаешь гораздо больше, чем обычных.
Самый дешевый способ для того, чтобы стало ясно, как убрать живот и бока – это постараться начать вести активный образ жизни. Жир начинает расщепляться во время аэробных нагрузок через 20 минут после начала физических упражнений (и любых физических усилий в принципе!). Простая энергичная ходьба считается одним из самых эффективных жиросжигающих упражнений. Столь же хорош и бег. Так что можно с утра совершать получасовую пробежку и закончить ее комплексом упражнений. Я бегать не люблю, поэтому заменила его ходьбой на работу и с работы пешком. Получалось около часа в день, что вполне достаточно для того, чтобы запустить механизм похудения. Всю работу по дому тоже нужно перестать доверять электронным помощникам и начать делать самой в энергичном темпе. Оказалось, полноценная субботняя уборка сжигает калорий больше, чем часовая тренировка в фитнес зале. В выходные мы с семьей взяли за правило выбираться на лыжную прогулку, каток, походы в лес, на озеро. Даже катание с горки на бубликах с детьми очень неплохо сжигает лишние калории – главное потом не переборщить с утолением голода!
Для того, чтобы подтянуть фигуру в определенных местах я использовала комплекс упражнений т-тапп. Принцип т-тапп- выполнять движения медленно с постоянным сильным напряжением мышц. Предпочтения отдавать упражнениям на скручивание, напряжение ягодиц, пресса. В этом случае уже через 7 минут после начала занятия начинает сжигаться жир, а мышцы очень быстро подтягиваются. В результате фигура уменьшается в объемах, тело становится плотнее на ощупь. Упражнения потом можно делать любые, известные вам, направленные на область живота и бедер – главное, следовать принципу т-тапп при их выполнении. Уже через пару недель такого образа жизни результат не замедлит себя ждать.

Мне нравится!
В закладки
Просмотров: 311848
Отметок «Нравится!»: 15
Комментариев: 7
20 Январь 2010
Сообщить модератору
Doris МоскваПланирует
Doris Москва
Добавить комментарий
Комментарии (7)
# 19.05.2010 16:07
Свон Белла Порт-Анджелес
а что такое т-тапп?
# 03.10.2014 19:59
Весна Москва
30 недель
я полностью согласна, самый эффективный способ убрать бока — это физические упражнения! я например беру гантели весом по 2 кг каждая, и делаю наклоны влево-вправо. очень действенно!
# 26.07.2010 15:59
Ирина Санкт-Петербург
в тексте написано))
# 26.06.2012 14:21
ОксанаЯ самая счастливая мама на свете! Мозырь
а беременным на раннем сроке как убрать?
# 29.06.2012 17:23
Анна Абдинова Луганск
А беременным, тем более на раннем сроке, не стоит ничего убирать))
# 30.06.2012 09:47
ОксанаЯ самая счастливая мама на свете! Мозырь
Капец, тогда быстрее бы расти что-ли начал!
# 04.07.2012 11:18
Анна Абдинова Луганск
Начнет-начнет!!! Не успеете оглянуться, как уже с коляской бегать будете))))
Добавить комментарий
Новый комментарий
Прямой эфир

На сайте

У подруг

Мой город
      
   
Спасибо, Ваше сообщение
будет рассмотрено.