В юности я была худышкой и могла на зависть подруг есть что хочу и сколько хочу. Но после рождения детей способность не толстеть покинула меня. И в один далеко не прекрасный день я заметила, что моя фигура оставляет желать лучшего. Вот тогда я и озаботилась, как убрать живот и бока.
Для начала я решила разработать полный комплекс наступления на лишний жир в проблемных зонах. Перечитав гору литературы, я составила для себя план. Во-первых, пришлось полностью пересмотреть систему питания. Для того, чтобы худеть, оказывается, надо не голодать и сидеть на строгих диетах, а есть почаще, но понемногу. Мне пришлось отказаться от привычки есть два раза в день, игнорируя завтрак. Вослед рекомендациям диетологов я организовала 4- разовое питании. На утро съедала быстро завариваемую кашу на воде с медом. Все руководства, повествующие, как убрать живот и бока советуют ужинать за 2-3 часа до сна. Но если очень хочется есть, то лучше погрызть перед сном свежие овощи и фрукты, выпить кефир или простоквашу, съесть бутерброд с постным мясом. Главное – не увлекаться обезжиренными продуктами, которых в результате съедаешь гораздо больше, чем обычных.
Самый дешевый способ для того, чтобы стало ясно, как убрать живот и бока – это постараться начать вести активный образ жизни. Жир начинает расщепляться во время аэробных нагрузок через 20 минут после начала физических упражнений (и любых физических усилий в принципе!). Простая энергичная ходьба считается одним из самых эффективных жиросжигающих упражнений. Столь же хорош и бег. Так что можно с утра совершать получасовую пробежку и закончить ее комплексом упражнений. Я бегать не люблю, поэтому заменила его ходьбой на работу и с работы пешком. Получалось около часа в день, что вполне достаточно для того, чтобы запустить механизм похудения. Всю работу по дому тоже нужно перестать доверять электронным помощникам и начать делать самой в энергичном темпе. Оказалось, полноценная субботняя уборка сжигает калорий больше, чем часовая тренировка в фитнес зале. В выходные мы с семьей взяли за правило выбираться на лыжную прогулку, каток, походы в лес, на озеро. Даже катание с горки на бубликах с детьми очень неплохо сжигает лишние калории – главное потом не переборщить с утолением голода!
Для того, чтобы подтянуть фигуру в определенных местах я использовала комплекс упражнений т-тапп. Принцип т-тапп- выполнять движения медленно с постоянным сильным напряжением мышц. Предпочтения отдавать упражнениям на скручивание, напряжение ягодиц, пресса. В этом случае уже через 7 минут после начала занятия начинает сжигаться жир, а мышцы очень быстро подтягиваются. В результате фигура уменьшается в объемах, тело становится плотнее на ощупь. Упражнения потом можно делать любые, известные вам, направленные на область живота и бедер – главное, следовать принципу т-тапп при их выполнении. Уже через пару недель такого образа жизни результат не замедлит себя ждать.