Подвела итоги Атаки на ДД. Листайте вниз!
Девочки, начинаю отчетики по Дюкану. Буду делать как с лепестками, выгладывать меню (по крайней мере основные блюда), так что если будут какие-то замечания, рада выслушать, особенно опытных дюкановцев
Отчеты по Атаке будут в этом посте, каждый день буду обновлять и посылать приглашалку «лучшим»)))
Итак… Атака у меня продлится 4 дня.
День 1
Вес утром — 79,9 кг (хэх, отекла, к обеду вода вышла и было снова 79,5)
День прошел замечательно)) Завтрак у меня был просто буржуйский — лепешки из отрубей с красной икрой, обед — куриный суп с укропом (там бедрышко и 2 бокала бульона), ужин — коттедж 1% (нулевых в израиле нету), как перекусы была еще бастурма 1% (забыла сфоткать) и кусочек красной рыбки))
Придумала для себя, как контролировать выпитую воду. В общем, магнитики на холодильник, цифра наверху означает выпитый стакан)) можно и без цифр обходиться, главное, чтобы было много магнитиков в ряд, чтобы их можно было двигать))) Может кому тоже пригодится идея)
Ну посмотрим, что завтра покажут весы…
День 2.
Вес утром 79,5 (-400 г), но я проснулась отекшая, обручалка не снималась, так что воды во мне много было, иначе отвес был бы лучше. Сегодня воды выпила 7 стаканов (но еще не вечер), 2 бокала кофе с молоком 1% и 2 бокала чая)) На завтрак было кофе с молоком и омлет (порцию поделила пополам с сыном))), перекус крабовым мясом, обед — рулетики из бастурмы с 1% котетжем, чесноком и укропом (нямка!), перекус кофе с 2 маффинами из отрубей (маффинами их можно назвать с трудом, по сути отрубной хлеб), ужин — кусочки индейки, обжаренный без масла в йогурте 0% с карри. Вечером не удержалась (вот дурында!) съела кусочек красной рыбки (фото целой, ела не всю, разумеется), так что могу отечь…
Вообще, так сытно кушается, что у меня ощущение, что я что-то делаю неправильно)) Хотя по калориям получается даже меньше, чем я на подсчете ела, и много белка, конечно, практически нет углеводов и жиров…
Вот такой денек, с любопытством жду, что скажут весы)
День 3
Вес утром — 79,3 кг (-200 г) Третий день, предпоследний на Атаке прошел очень сытненько, как всегда) Завтра — отрубные маффины с кофейком и обезжиренный йогурт, обед — яичница с крабовыми палочками, перекус пастрамой, ужин — говядина с йогуртово-чесночным соусом. Вечером не удержалась съела полпакетика кальмара (кольца) (не фоткала), а да и дома уже доела оставшийся йогурт, из которого делала соус)
День 4
Утренний вес 79,1 (-200 г) И это после уксусного обертывания впридачу… Жаднючий организм у меня Дюкан обещал за Атаку -1,5 кг, вряд ли на завтра будет отвес 700 г ну да ладно, главное, что вес уходит… Дюкан, скорее всего не рассчитывал, что я перед ним на 20 с лишним кило похудела) Питалась я сегодня скудненько. Завтрак котедж 1%, маффин из отрубей и кофе, обед — рыбка из банки + яичко, позже еще рыбку доела, что оставалась, перекус кефиром 1.5%, ужин — крабовые палочки с чесночным соусом)
Пила много чая с мятой, воды 4 стакана (что-то плохо она в меня сегодня вливается… Отлично позанималась по программе «Пляжное тело» +«8 минут» на руки и на пресс. Завтра перехожу на «Круиз», он же «Чередование», для отчетов создам отдельный пост))) И еще, девочки, пока не буду делать недельные отчеты, просто цифры, которые меняются очень медленно, мало кому интересны) ну а месячные отчеты с фото и цифрами — это в обязаловке) Так что вот как-то так)) До завтра))
Итоги.
Девочки, вы видели по меню, что день у меня вчера был не перегружен едой, соленого ничего не ела, воду ничего не задерживала, поэтому весы меня оооочень порадовали. Итак...
Утренний вес — 78,1 кг (-1кг). Общий отвес за 4 дня Атаки -1,9 кг. Согласно таблице, дюдюшка Дюк мне и обещал, что в Круиз я зайду с весом 78 кг Ох, как приятно, когда мужчины держат обещания)))))))
Читайте также: диета по Дюкану атака
Я на нем уже на 23 кг похудела.)) Сейчас худею дальше. На атаке у меня с отеками тоже проблемы были.
зоя здрасвуйте! я сегодня начала тоже эту диету. живу в израиле хотелось бы пообщатса с вами нащот продуктов
Я на Дюкане долго не продержалась, почки не выдержали, но на счет продуктов в израиле с этим удобно)) вы где именно живете?
как здорово! я на дьюкане потеряла 12 кг! и вот сейчас решила продолжить дьюкана!
ого! как круто! поздравляю! а ты можешь скинуть мне на почту книгу, а то я что-то не то скачиваю… если да, то я тебе в сообщении напишу
пиши в ЛС адрес
А можно к тебе в друзья следить за похудением и дисциплинировать себя?!
разумеется))) тем более ты землячка))) я сама из саратовской области))
откуда??? Я сама из Аткарска...
с Балашова))) родители и сейчас там)))
ну тогда в бой с лишним весом, землячка!!! Я тут сегодня аж плакала — вес уже 2 недели стоит как вкопанный на цифре 77,400!!! Ни 100 грамм влево, ни 100 грамм вправо!!!
а ты как худеешь? Минус 60? у меня прошлый месяц неделю так стоил, потом то плюс то минус, все-таки привыкает организм к ограничениям и перестает отдавать) вот поээтому я на дюкана и ушла)
да-да, на -60! Я уже 3 месяца на ней… видимо пора линять с неё… я сейчас читала дюкана… там на разных сайтах разное пишут — где можно говядину, а где — нет! ты мне не пришлёшь книгу???
отправила)) говядину можно, но не жирную вырезку))
ну ясен перец!!!
Супер
ох, завидую твоему упорству, ты такая умничка!!!
ой я в голос заржала над дядюшкой Дюк, а потом над фразой про обещания и мужчин))))
какой прекрасный вес!
Замечательный результат!!!!!!)) Поздравляю!!! Теперь с новыми силами в дальнейший путь!!!
Отличный результат
Отличный результат! Очень рада за тебя) как думаешь, а если мне только 4 дня на атаке посидеть, а потом опять на ПП — проканает?)