Написать
сообщение
Пригласить
в друзья
Принять
приглашение
Удалить из
черного
списка
Удалить
из друзей
Отозвать
приглашение
Отказаться
отприглашения
Сделать лучшей
подругой
Убрать из лучших
подруг
Никому●Никабельная1+1=3 Чита
Журнал

Ежедневное меню системы Миримановой

До 12 часов можно есть ВСЕ. И это действительно так. Любители мучного спокойно могут побаловать себя тортами, булочками и любыми десертами. Спокойно можно есть шоколад (автор системы рекомендует со временем переходить на черный шоколад). Завтракать надо обязательно. Завтракая, человек запускает механизм своего пищеварительного тракта. Организм человека устроен таким образом, что до 12 часов он способен справиться с любым продуктом, будь ли это сахар или жирная пища.

Обед

После 12 часов уже начинают действовать ограничения. Вы в праве сами выбирать время всех приемов пищи. Если вы успеваете пообедать до 12 часов, то вам не придется задумываться над тем, что съесть. Если же это время сдвигается, то лучше всего распечатать для себя список дозволенных продуктов, и при подборе своего меню сверяться с ним. На обед способ приготовления пищи может быть любым, кроме жарения. Единственное, что можно себе позволить, –  это пассировка лука на небольшом количестве подсолнечного масла. Но тогда такие продукты как майонез, сметана либо масло уже нельзя. Если же вы обходитесь без пассировки, то майонез, сметана, масло, соевый соус используются в количестве 1 чайной ложки.

Первые блюда варить нужно либо с мясом, но без картофеля, либо на воде с картофелем. Супами увлекаться не рекомендуется, так как такая пища является легкой и быстро возникает чувство голода. Кисломолочная продукция используется без ограничений.

Ниже приведен список продуктов, сочетание любое, если нет отдельных указаний:

Мясные и рыбные продукты:

  • Мясо (любое без ограничений)
  • Субпродукты (печень, почки, сердце, желудки, требуха, вымя)
  • Колбаса, сосиски (вареные)
  • Котлеты (не жарить! – тушить!)
  • Холодец
  • Шашлык  (меньше маринада и меньше жира)
  • Вареные яйца
  • Рыба (любая)
  • Морепродукты, крабовые палочки

Все вышеприведенные продукты приготавливаются любым способом кроме жарения, в крайнем случае на сковородке без добавления масла/жира

Крупы:

  • Макароны (не сочетаются с мясными и рыбными продуктами, можно с сыром)
  • Рис, рисовая лапша
  • Гречка

Все вышеприведенные продукты варить на воде

Овощи:

  • Овощи можно есть любые, кроме консервированного горошка (свежий либо замороженный можно), консервированной кукурузы (в початках и замороженную можно)
  • Картофель, фасоль, а также бобовые (нельзя совмещать с мясными и рыбными продуктами)
  • Грибы
  • Соленые и маринованные овощи можно есть совсем в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты и всех соленостей

Фрукты:

  • Цитрусовые
  • Сливы
  • Яблоки (1-2 штуки)
  • Киви
  • Арбуз
  • Ананас
  • Чернослив

Напитки:

  • Чай – без сахара
  • Кофе – без сахара, молока и сливок
  • Сухое вино (желательно красное)
  • Свежевыжатый сок
  • Молочные и кисломолочные напитки

Ужин

Ужин должен быть не позже 18.00. Это наверно один из самых главных требований данной диеты. Конечно, если вы ложитесь спать в 24.00 и позже, то можно сдвинуть последний прием пищи до 19.00, но это не желательно. После 18.00 можно только зеленый чай без сахара либо воду, в любых количествах.

На ужин способ приготовления блюд должен быть либо варка, либо тушение. Ниже приведен список продуктов. Можно выбрать продукты только из одной группы, если нет отдельных указаний:

Группа 1: мясные и рыбные продукты (животный белок)

  • Мясо (любое без ограничений)
  • Вареные яйца
  • Рыба (любая)
  • Морепродукты

Ни с чем из других групп не сочетать!!

Группа 2: Крупы

  • Рис
  • Гречка

Сочетаются с фруктами и овощами

Группа 3: Овощи

  • Овощи можно есть любые КРОМЕ: горошка, кукурузы, картофеля, грибов, бобовых, баклажанов, авокадо, тыквы

Сочетать можно с крупами, фруктами и молочными продуктами

Группа 4: Фрукты

  • Цитрусовые
  • Сливы
  • Яблоки (1-2 штуки)
  • Киви
  • Арбуз
  • Ананас
  • Чернослив

Сочетаются с молочными продуктами и овощами

Группа 5: Молочные продукты

  • нежирный творог
  • нежирный, несладкий йогурт (без добавок)
  • живой йогурт

Сочетаются с овощами или фруктами

Напитки

  • Чай зеленый – без сахара
  • Кофе – без сахара, молока и сливок
  • Сухое вино (желательно красное) – в небольшом количестве
  • Свежевыжатый цитрусовый сок
Мне нравится!
В закладки
Просмотров: 30609
Отметок «Нравится!»: 6
Комментариев: 18
14 Январь 2011
Сообщить модератору
Никому●Никабельная Чита
Добавить комментарий
Комментарии (18)
Яна Ангарск
насколько похудели по этой системе?
# 05:02 | 14 Янв 11
Яна Ангарск
Грубо говоря это система называется «хватит жрать»
# 05:03 | 14 Янв 11
Никому●Никабельная1+1=3 Чита

да я только начинаю))

прогсто там кто-то в теме просил рассказать что за диета, вот и я решила выложить в журнал :)

 

а «хватит жрать» – это в точку)))

# 05:05 | 14 Янв 11
Яна Ангарск
ага, любая диета или система всё равно это ограничение, у меня с работы женщина очень сильно похудела, ей лет так за 45, и вес держит до сих пор, она сказала, чтобы похудеть нужно лечить мозги =)))
# 05:18 | 14 Янв 11
Никому●Никабельная1+1=3 Чита

я считаю что лучше худеть медленно, но уверено)

знаешь, последние недели не ем колбасу, белый хлеб, там, всякие нарезки… типо – сааало)))

раньше трескала, только дай.

и чувствую себя на много легче.ещё бы не жрать после шести, вообще бы здорово было)))

# 06:01 | 14 Янв 11
Яна Ангарск
я после шести пью кефир, потому  что просто воду или чай не могу =)
# 06:31 | 14 Янв 11
Никому●Никабельная1+1=3 Чита

а у меня не получается..

муж прихождит в седьмом часу..

он же ужинает.

ему же готовить надо!

а мне тоже хочется!!! :))

# 06:37 | 14 Янв 11
Яна Ангарск
после родов так месяцок второй была стройная, чуть чуть животик висел, а потом за 2 последующих месяца сильно поправилась, потому что днём емла как слон и такая же ситуация с мужем, как же с ним не поесть =)) сейчас он кушает, а я сижу рядом обтикая слюнями, но пью кефир =))) ведь самое главное в похудении – сила воли =) посмотрим, на сколько её хватит, но я представляю, вот не съем я эту вкусную храстящую картошку с мясом, зато смогу влезть в своё любимое платье  =)
# 06:44 | 14 Янв 11
Никому●Никабельная1+1=3 Чита

сила воли… эх. гдеб её взять :)

буду пытаться!

# 06:53 | 14 Янв 11
Яна Ангарск
я тоже =))) через неделбку напишем результаты =)) в личку =))
# 06:55 | 14 Янв 11
Никому●Никабельная1+1=3 Чита
Привет! Наткнулась тут на эту тему:-):-):-) Ну что, похудела? :))
# 06:17 | 14 Сен 12
Яна Ангарск

тогда похудела почти на 15 кг

стойко держалась почти 2-3 месяца, уже и забыла

потом снова срывы :(((((((((((((((((((((((((((

# 06:46 | 14 Сен 12
Никому●Никабельная1+1=3 Чита
А как именно похудела? А то мне после родов хочктся еще скинуть:-) на 10 кг я за беременность похудела, а дальше фиг :-)
# 08:30 | 14 Сен 12
Яна Ангарск

порции уменьшила

хлеб заменила на хлебцы

не ела после 6

сладкое только до 12

вот и вся моя диета


# 05:26 | 15 Сен 12
ღКосмосღНе обламывайте женщине крылья... Она тогда на метлу пересядет. Берли́н
девочки я новенькая в этой системе, подскажите, если утром можно ес ть все, то это имеется ввиду за один раз, только за завтрак, или я могу целое утро питаться так, тоесть в 8 одно, в 10 еще что то и 11-30 закусить шоколадом? или только один раз завтрак?
# 11:13 | 13 Мар 13
Слава Донецк
Планирует

система требуеть отказаться от перекусов, следовательно 3 приема пищи за день, завтрак один

# 23:42 | 31 Май 13
Слава Донецк
Планирует

я на этой системе за пол года после родов скинула 14 кг

# 23:42 | 31 Май 13
Роза

Как-то она должна была со своей методикой приехать в г. Алматы. Агенство, которое ее «привозило» пообещало заплатить мне за расклейку объявлений. Будучи безработной в поиске средств я три дня до глубокой ночи расклеивала листовки по всему городу. В конце, они завяли что у них денег нет, и дескать ждите как только появятся. Короче, те еще твари, завтраками кормящие! С тех пор эту мириманову не переношу! Посмотрите какая она толстая! Где очевидные результаты от ее методики? Сама бы бегала расклеивала свои объявления, похудела бы гарантировано, чем народу по ушам ездить за $!

# 10:55 | 06 Янв 14
Добавить комментарий
Новый комментарий
   
Спасибо, Ваше сообщение
будет рассмотрено.