Написать
сообщение
Пригласить
в друзья
Принять
приглашение
Удалить из
черного
списка
Удалить
из друзей
Отозвать
приглашение
Отказаться
отприглашения
Сделать лучшей
подругой
Убрать из лучших
подруг
Ольга
Шалашова
Балашиха
Журнал

прокачка пресса

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день (распределите в течение дня):
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
  3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
  4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
  5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

Блиин… так можно и кони двинуть)))) вот думаю, если начать, то на сколько тебя хватит??
Мне нравится!
В закладки
Просмотров: 503
Отметок «Нравится!»: 0
Комментариев: 21
26 Апрель 2013
Сообщить модератору
Ольга Шалашова Балашиха
Статус при создании записи:
Добавить комментарий
Комментарии (21)
Владане добавляю :)
Планирует
мне проще действовать по программам…
# 23:00 | 26 Апр 13
КИРСУНЯЗаметила, что если смотреть на минусы жизни с ярко поднятым средним пальцем - то получаются плюсы. Красноград
это в течении всего дня или за раз?
и только неделю?
# 23:00 | 26 Апр 13
Ольга Шалашова Балашиха
там 9 раз в день и на неделю
# 23:30 | 26 Апр 13
ОльгаНе жалейте никогда мужчину! Не пытайтесь стать «второю мамой», Пусть он будет «богом», «господином», «Мужиком» с приставкой «самый-самый»
А эти 9 подходов в течении дня или...?
# 23:00 | 26 Апр 13
Ольга Шалашова Балашиха
ага. надо как то самим распределить

# 23:30 | 26 Апр 13
НатальяМой сын- самая главная причина моего счастья ♥ Павловский Посад
кони мож и не двину, но каждый час качать это пиндос!!! будем пробовать
# 23:00 | 26 Апр 13
Ольга Шалашова Балашиха
ну утро хрен встать потом будет
# 23:31 | 26 Апр 13
НатальяМой сын- самая главная причина моего счастья ♥ Павловский Посад

зато прессяка какая будет- красотища!!


# 23:33 | 26 Апр 13
Марина Лаврухина Ростов-на-Дону
Да ну!))) По 20 раз — это нормально. Надо будет попробовать
# 23:00 | 26 Апр 13
Ольга Шалашова Балашиха
20 раз в день еще дадно, а тут 20 раз за подход, а их 9
# 23:31 | 26 Апр 13
ОляХочуНаМоре Воронеж
а если учесть что пресс надо закачикать верхний, средний, нижний и бочка еще и спинку хорошо бы, то и правда капец)))))))))))
# 23:01 | 26 Апр 13
КостькинаМать ЛеньТ
утБыватьПротив кого будем дружить???
Москва
Планирует
Это дохрена!!! Я когда в секцию карате ходила, мы прокачивали раз по 60 в целом за разминку!!! И то 2 раза в неделю. После перерыва летнего, я 2 недели чихать и смеяться не могла даже от такой нагрузки. 
# 23:01 | 26 Апр 13
Ируська Разводовска
я9 месяцев носишь, 15 часов рожаешь, полгода не спишь по ночам, а она видите ли на папу похожа :)))
Балашиха
Планирует
без подготовки двинешь не только кони, а все(
# 23:07 | 26 Апр 13
Татьяна СолоповаУ нас счастливая семья:папа-работает,мама-красивая.....а если выспится,то ещё и добрая)))) Балашиха
Ох не знаю))))если сможешь то памятник тебе! лично меня на пару дней хватает, а потом резко склероз просыпаеться))))
# 23:11 | 26 Апр 13
Ольга Шалашова Балашиха
ахаха… ох!!! даже и незнаю!!! а то же лето скоро, надо  в форму приходить))))
# 23:33 | 26 Апр 13
Татьяна СолоповаУ нас счастливая семья:папа-работает,мама-красивая.....а если выспится,то ещё и добрая)))) Балашиха
я пока решила с -60 к лету готовиться, у меня пресс качать толку нет! под жирком не видно будет
# 08:51 | 27 Апр 13
KэтиСлышишь??? Стучит....Только для тебя!!! Днепропетровск
а гулять с ребёнком когда, если целый день качать пресс нужно… а ещё прикорм пока приготовишь, пока покормишь… эхххххььь...
# 00:23 | 27 Апр 13
Добавить комментарий
Новый комментарий
12
   
Спасибо, Ваше сообщение
будет рассмотрено.