x

Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.ру
мы рекомендуем обновить ваш браузер.

Для этого необходимо скачать и установить обновление,
с официального сайта браузера.

Наверх
Написать
сообщение
Пригласить
в друзья
Принять
приглашение
Удалить из
черного
списка
Удалить
из друзей
Отозвать
приглашение
Отказаться
отприглашения
Сделать лучшей
подругой
Убрать из лучших
подруг
Katrin Москва
Журнал

Гимнастика для беременных Для всех

Трудно переоценить  значение гимнастики для беременных. Наверное, каждая будущая мама ощущала как легко дышится после занятий, и каждая клеточка поет. При беременности спорт позволяет улучшить кровообращение. В итоге ребенку поступает  больше кислорода и питательных  веществ. Благодаря регулярной гимнастике укрепляются мышцы, что позволяет организму беременной женщины плавно готовится к возрастающим нагрузкам. Гимнастика для беременных должна выполняться с учетом ряда требований: никаких интенсивных и резких движений, запрещено поднимать тяжести и заниматься спортом, если есть противопоказания (угроза выкидыша, угроза преждевременных родов).

Какая бывает гимнастика для беременных?
Во время беременности я записалась на специальные курсы. Они включали психологическую и информационную подготовку к родам, а также физкультуру для беременных. Нам показывали упражнения, во многом напоминающие обычную динамическую гимнастику, вот только упражнения нужно было выполнять плавно и размеренно – то, что надо для беременности. Гимнастика включала в себя комплекс упражнений для суставов (например, круговое вращение головой, кистями, тазом). Потом были ещё упражнения на растяжение мышц (в основном, внутренних мышц бедра, которые участвуют в родах). Немало времени гимнастики для беременных отводилось релаксации. Мы выбирали удобное положение лежа и поочередно расслабляли все мышцы, добиваясь расслабления всего организма. Больше всего мне нравилась дыхательная гимнастика – это когда беременные тренируют  кучу типов дыхания, помогающих облегчить боль при схватках и уменьшить кислородное голодание ребенка в потужной период.
Водная гимнастика, фитбол и прочие радости беременных!
Два раза в неделю мы посещали бассейн, в котором вода дезинфицировалась не с помощью  хлорки (что вредно для беременных), а ультрафиолетовыми лампами. В  бассейне мы занимались аквааэробикой  – по сути та же гимнастика для беременных, только в воде. Учились нырять с задержкой дыхания. Как нам объяснили, такая гимнастика необходима ребенку, чтобы он легче переносил кислородное голодание в родах. Для дома по рекомендации ведущей курсов я купила фитбол – большой надувной мяч, позволяющий снизить нагрузку на ноги во время занятий аэробикой. Нужно сказать, подготовиться к родам гимнастика на футболе помогает великолепно! Упражнения несложные: чтобы снять напряжение в пояснице, можно сесть на него и перекатываться из стороны в сторону или опереться на него руками и головой, стоя коленями на полу. Для тренировки мышц таза и бедер нужно сесть на фитбол, зафиксировать его коленками и сжимать мяч ногами.

И напоследок. Вразумительное о гимнастике для беременных!
Гимнастика для  беременных – не прихоть, а жизненная  необходимость. Даже если вы не занимались никакими видами спорта до беременности! Обязательно занимайтесь гимнастикой для беременных. Ваш организм и будущий малыш скажут вам спасибо! Гимнастика для беременных поможет сохранить мышечный тонус, избежать многих проблем, таких как одышка или варикозное расширение вен, сопровождающих беременность, а также физически подготовиться к родам.
Мне нравится!
В закладки
Просмотров: 107028
Отметок «Нравится!»: 14
Комментариев: 12
02 Август 2009
Сообщить модератору
Katrin Москва
Katrin Москва
Добавить комментарий
Комментарии (12)
Валентина Горбенко Москва
Здорово! Я вот жалею, что не ходила на гимнастику во время беременности. Сейчас понимаю, что родить было бы проще.
# 14:11 | 02 Авг 09
Emiliya Махачкала
Не могли бы вы описать эти упражнения по конкретнее? И можно ли упражняться дома?
# 23:29 | 11 Авг 09
Царёва Наталья Ростов-на-Дону

Ох, Emiliya, не советовала бы я вам самой дома делать упражнения. Беременность – цветок хрупкий! Очень легко нарушить гармонию неверными действиями! Уж лучше делать гимнастику для беременных под присмотром специалистов!

# 18:28 | 31 Авг 09
Анастасия Иваново
Мамочки, а где про гимнастику для беременных видео найти? На нашем сайте кто-то встречал? 
# 03:27 | 16 Окт 09
Юлия Москва
вот комплекс который мы на курсах для беременных делаем:
там с картинками все. И не вижу ничего страшного если у человека хватит терпения разучить и делать дома. Зато бесплатно и время всегда выбрать можно
# 14:00 | 09 Фев 10
Виктория ПавловаПривозим книги из Англии для деток Москва
Планирует
Плюс, несомненно, в том, что можно делать в любое время. Но я знаю, что на курсах спечиалист после каждого упражнения проверяет у каждой беременной пульс и состояние матки и кому-то позволяет продолжать, а кому-то следует отдохнуть и пропустить некоторые упражнения…
# 10:07 | 05 Июл 10
:) Улыбка :) Ростов-на-Дону
девочки,  а при женских консультациях занятия такие же или нет? там есть растяжки и релаксация, дыхание и т.д. Кто знает?
# 11:52 | 14 Мар 11
Айшасколько раз в день кормить младенца 3 недели Коломна
А можно заниматься если угроза выкидыша??
# 15:54 | 26 Май 11
wwwrbuyru Москва
ни в коем случае нельзя
# 17:08 | 08 Июн 11
Ольга Москва
Всем привет)
# 15:37 | 03 Ноя 11
ШоколадкаВот и мы пришли=)) Бавлы
а если в городе нет таких консультаций! можно делать эту гимнастику дома???
# 17:19 | 01 Фев 12
Добавить комментарий
Новый комментарий
12
   
Спасибо, Ваше сообщение
будет рассмотрено.