Из журнала пользователяКошабрик
Доступно:Для всех

Через сколько можно есть после тренировки?

Интересует не просто мнение личное, а именно обоснованное какими либо фактами. Через сколько после тренировки есть надо? В разных источниках разную инфу читаю. Где, что через 2 часа, где то через 40 минут, а где то вообще сразу советуют. Кто что знает по этому поводу?

Или это от типа тренировки зависит(кардио, силовая и т.д.) Или от того, чего добиваетесь тренировкой?

Пожаловаться
Комментарии пользователей 136
29 марта 2013 15:14
ох не знаю я такого, я постоянно что то жую, сегодня уходя с работы кусок хлеба на дорожку схомячила)))))))))
Нравится
29 марта 2013 19:23
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
✂Стася✂БоӘvАя-ПоĐŘуга
да я так же! Вот и ищу себе официальное разрешение!))))
Нравится
29 марта 2013 03:16
КирусяПлемянникМаксимкаВовочка

сразу пожрать)))))))))))) ахахах

чтоб калории не ушли) думаю через час норм будет) чтоб все тело в норму пришло)

Нравится
28 марта 2013 18:41
АннаМирославДарья
я не ем, так как тренируюсь за три часа до сна)))
Нравится
28 марта 2013 19:40
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
Надежда Тимохиная ем и перед сном)))))) но тренируюсь я днем.
Нравится
28 марта 2013 22:50
АннаМирославДарья
  я бы с удовольствием днем, но не получается, пока с учебы приеду, готовка, уборка, стирка, с детьми повозиться, мужу внимание, спорт и спать)))учусь с 9-16:30, дома в шестом часу, а в выходные с семьей развлекаемся и опять тренировки на вечер)))
Нравится
28 марта 2013 15:47
Лисенок
муж профессиональный лыжник, они едят за пол часа и после через пол часа им пофиг))все равнони чего не отложится)))а просто не знаю даже у меня от 1 до 2 часов получается.
Нравится
28 марта 2013 18:35
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
Ритада я когда занималась тоже ела когда хотела и не парилась. А сейчас вот для похудения и задумалась как эффективней.
Нравится
28 марта 2013 19:13
Лисенок
да ешь когда хочешь главное на ночь не наедатся.мне кажется тут вопрос удобства, с полным желудком тяжело и опасно заниматься, а пища переваривается примерно 2 часа, а вот есть после сразу или через 2 часа мне кажется как самой хочется))))кстати прочитала что перед сном надо покачать пресс и по приседать типа ночью будет идти работа по сжиганию.
Нравится
28 марта 2013 19:42
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
РитаДа? Надо попробовать, только где бы сил перед сном взять. Меня на секс только хватает. Если я  приседать  начну — муж останется голодный!)))))))))
Нравится
28 марта 2013 20:11
Лисенок
ну тогда и не нужны упражнения думаю секса хватит))особенно если сверху попрыгать))
Нравится
28 марта 2013 21:49
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
РитаБлина… придется мне сейчас по ходу приседать. Уснул инструктор по другому виду спорта!)))
Нравится
28 марта 2013 15:13
КатюшкаДимулька
Сестра мужа ходила не помню куда и ей говорили что нельзя есть за 3 часа до и 2 после тренировки или на оборот точно не помню, узнаю позже точно (если надо).
Нравится
28 марта 2013 15:16
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
ТанюшкаДа не, уже не надо. Я уже начиталась и поняла, что дело темное это все!))))
Нравится
28 марта 2013 14:28
ИльяМаргаритка
я где-то читала, что мужчинам рекомендуется есть после трен-ки для наращивания мышц, а женщинам наоборот чтобы похудеть нужно 2 часа подождать
Нравится
28 марта 2013 14:31
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
ОльгаТак зачем тогда женщины делают силовые упр-ия, которые направлены на наращивание мышц?
Нравится
28 марта 2013 15:37
МишуткаКостик
Ольгатакое ощущение, что все женщины качаются только чтобы вес скинуть! неужели никто не занимается просто чтобы придать красивый рельеф мышцам? а еще многие думают, что если начать делать простецкие силовые упражнения вроде отжиманий или приседаний с гантелями, то скоро можно стать похожей на качка, типа мышечная ткань невороятно разрастется. 
Нравится
28 марта 2013 15:48
ИльяМаргаритка
это вы к чему?
Нравится
28 марта 2013 15:55
МишуткаКостик
Ольгак тому что в сфере физкультуры и фитнеса очень много мифов и непоняток. У каждого инструктора свое мнение.
Нравится
28 марта 2013 13:49
МишуткаКостик
зависит от того, что есть и какие были нагрузки. Если это аэробные нагрузки, то кушать можно уже минут через 40 независимо от цели занятий. Как правило аэробные нагрузки очень энергоемки, вовремя занятий тратится большое количество энегргии плюс идет нагрузка на мышцы именно в процеесе занятий, а не после. И конечно есть разница что кушать. БЫстрые углеводы, которые моментально пополнят запас потраченного гликогена или белковую пищу, полезнуюдля наращивания мышечной массы. Я занималась лыжными гонками, тренировки длительные и изнуряющие., поэтому на тренировку без питья мы не выходили, при чем пить нужно было не воду, а сладкий чай например или специальные спортивные напитки, содержащие глюкозу. Чтобы быстро пополнить запас энергии, так как в тренировках важно было повышение мышечной выносливости, а не снижение веса и сжигание жира. 
Нравится
28 марта 2013 14:26
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
ОльгаАааа!!! Ну все — опять запуталась… выше писали, что при силовых надо есть, а после аэробных — нет. А ты наоборот. И все — мой мозг начинает зависать уже!))))))
Короче, смотри: я занимаюсь Майклс(там кардио+силовые+пресс) потом бодифлекс следом. Когда мне есть? с учетом, что перед этим я 3 часа не ем. Пью перед тренировкой чай и во время воду.
Нравится
28 марта 2013 14:26
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
Ольгаа вечером я качаю просто пресс 20 минут — после пресса когда есть?
Нравится
28 марта 2013 14:27
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
Ольгаили так — если надо повысить выносливость — то углеводы+белки? а если мышцы нарастить — то белки? а если худеть — то не жрать? Или нет?
Нравится
28 марта 2013 14:52
МишуткаКостик
вот кстати про бодифлекс. я читала о двух разных мнений. один инсруктор говорит, что сочетать бодифлекс и силовую нагрузку вообще нельзя. типа при этом эффективность бодифлекса вообще теряется. нужно сначала похудеть с помощью бодифлекса, а потом уже качать мышцы. второй говорит, что сначала бодифлекс, во время которого сжигается где то полторы тысячи колорий, а потом можно небольшую силовую нагрузку. Ты об этом что нибудь слышала?
Нравится
28 марта 2013 15:13
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
ОльгаХрень это все про полторы тысячи калорий. НЕ верю я.)))
Я правильно дышала, как надо и не фига так быстро не худела с бодиком. 1 кг в неделю с ограничением питания.
Я вообще подумала, что бодифлекс по сути в основном на растяжку идет(ну мне так кажется, мышцы не болят после него). Вот и хочу его после Майклс запихнуть. 
Что я про него читала, это что он направляет кислород в нужные места и сжигает там жир+питает и растягивает мышцы. Не пойму, чем он может помешать другим нагрузкам, кстати, именно у основательницы читала об этом и о том, что можно заниматься чем  угодно  — любым спортом. Только типа бодифлекс не забывать каждый день делать.
Нравится
28 марта 2013 15:13
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
Ольга1500 калорий — я столько съедаю в день то не всегда — я б качалась уже!)))) если б он столько сжигал!
Нравится
28 марта 2013 15:27
МишуткаКостик
после аэробных нагрузок в пище должно быть увеличено количество углеводов, что восстановить уровень гликогена в печени. а после силовой тренировки упор в сторону белков, чтобы мышцы быстрее восстанавливались. А терпеть после тренировкии 2 часа не есть, помоему вообще бред, даже когда худеешь!
Нравится
28 марта 2013 15:28
МишуткаКостик
ну если уж у инструкторов столько расхождений во мнениях, куда уж нам простым смертным))
Нравится
28 марта 2013 15:29
МишуткаКостик
мне лично бодифлекс вообще не понравился, не мое это все так. 
Нравится
28 марта 2013 15:33
МишуткаКостик
а вот на счет пресса. Если до ужина качаешь, то мне кажется можно кушать как обычно и через 20 минут! а если после ужина, то вообще достаточно йогуртом ограничиться. 
Нравится
28 марта 2013 18:39
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
ОльгаМне понравился как зарядка. Когда уже все идеально и просто для поддержки.
Нравится
28 марта 2013 19:09
Лисенок
Ольгая 1200 ем)))я бы уже была качком если бы столько сжигалось от бодифлекса.мне бодифлекс нравится только как утром разбудить тело
Нравится
28 марта 2013 19:41
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
Ольгапочему качком? Если б столько сжигалось — вас бы уже не было!))) Мышцам то откуда браться — если калории в минус?
Нравится
28 марта 2013 20:10
Лисенок
Ольгану тогда кости)))просто так то в первую очередь я думаю сжигался бы жир, а ем я почти один белок может наросло бы что то))
Нравится
28 марта 2013 20:13
Лисенок
Ольгаа вообще если подумать то я должна уже сильно похудеть… по расчетам мой организм в состоянии покоя в сутки тратит сам по себе 1200 ккал, я ем 1200+бодифлекс+час занятия силовыми +гв… стрянно что я еще корова))
Нравится
28 марта 2013 21:01
МишуткаКостик
ну конечно 1000 ккал цифра каккая то не реалная, если сравнить с другими видами деятельности. Например велосипедный спорт — один из самых энергоемких видов спорта, и то от 800 ккал в час тратится. 
Нравится
28 марта 2013 21:28
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
Ольгая вообще не знаю где ты про 1000 ккал нашла… мне не попадалось такого про бодифлек5с.)
Нравится
28 марта 2013 21:28
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
Ольгану да…
Нравится
28 марта 2013 21:36
МишуткаКостик
из наших российских инструкторов самая известная Марина Корпан. Так вот она после одного из своих занятий такую цифру озвучила.
Нравится
28 марта 2013 21:38
Лисенок
Ольгаа я читала на форуме на сайте живи, что типа 300 ккаал за 20 минут тренировки
Нравится
28 марта 2013 21:39
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
Ольгану в это еще поверю.
Нравится
28 марта 2013 21:40
МишуткаКостик
на форуме не читала, по телеку ее занятие смотрела. спорить не буду, вдруг у меня дефект слуха)
Нравится
28 марта 2013 21:44
Лисенок
Ольгаа я не верю аххаааха))))200-250 за 30 минут бега а тут как то не верится
Нравится
28 марта 2013 21:44
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
ОльгаЯ читала что про бодифлекс именно американка-основательница пишет. У нее таких цифр не было. А Корпан явно для красного словца сболтнула!)))))))
Нравится
28 марта 2013 21:45
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
Ольгану фиг знает — там же КИСЛОРОД!)))))
Нравится
28 марта 2013 13:08
понятия не имею) я к спорту не имею ни малейшего отношения)
слышала, что не раньше, чем через час)
Нравится
28 марта 2013 10:43
МихаилМашенька
я много раз слышала что если цель похудеть то не есть час -два, а если нарастить мышцы то нужно есть сразу белковую пищу, например качки сразу после тренировки наворачивают мясо с гречкой)
Нравится
28 марта 2013 11:14
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
€Ne✱нАяКороLeVAА если цель двойная?) Сама тренировка у Майклс силовая+кардио, вроде как мышцы то силовой качаются и надо ли их питать? 
Нравится
28 марта 2013 14:29
МихаилМашенька
ща ссылку дам здесь девочки спроси у нее
Нравится
28 марта 2013 14:31
МихаилМашенька
вот я вчера по тренажеру у не консультировалась))) www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/111892501/
Нравится
28 марта 2013 14:33
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
€Ne✱нАяКороLeVAя вот что еще нашла… все-таки большинство статей советует есть.
  • Вода. Вы тренируетесь и потеете, теряете воду, значит, нужно восполнить потери влаги. Хотя вы пьёте во время тренировки, сразу после нее выпейте еще 1-2 стакана воды.
  • Калории. Казалось бы, зачем они, ведь ваша задача была потратить  http://helthylife.ru/pohudenie/sovety-hudeyushchim/kak-pohudet-za-nedelu.html  можно больше калорий. Однако, вы должны пополнить энергетические запасы организма, а для этого придерживайтесь расчета: количество съеденных калорий должно быть равным  http://helthylife.ru/diety-i-pitanie/diety/dieta-dlya-zhenshin-za-50.html% от потраченных. То есть, если вы затратили на тренировке 300 кал, то после нее можете съесть 150 кал.: такое количество не повлияет на результат ваших усилий.
  • Углеводы. Теперь, когда вы хорошенько позанимались, ваши мускулы потратили ту энергию, которую запасли предварительно. Значит, необходимо восполнить затраты для последующейhttp://helthylife.ru/pohudenie/sovety-hudeyushchim/kak-pokhudet-na-sidyachey-rabote.html  – тренировки. Вы худеете, и вам нужна энергия, чтобы  http://helthylife.ru/fitnes/uprazhneniya/krugovaya-trenirovka-dlya-szhiganiya-zhira.html  лишние калории, а энергию в свою очередь вы получаете из углеводов. Такой вот круговорот углеводов в организме. Если вы не пополните затраты, вам потом нечем будет сжигать лишние калории. Вывод:  http://helthylife.ru/diety-i-pitanie/pravilnoe-pitanie/vse-ob-uglevodah.html  после тренировки необходимы!
  • Белки. Они нужны для восстановления мышечной ткани, ведь работая, мышцы тратят сами себя и должны восстановиться, а материалом для реконструкции являются протеины.
Нравится
28 марта 2013 14:49
МихаилМашенька
мне тренер в тренажерке говорил нужно есть когда домой приду.А вот про воду считается что ее не пьют, а просто смачивают горло небольшими глоточками.
Нравится
28 марта 2013 14:53
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
€Ne✱нАяКороLeVAВо время тренировки смачивают горло? Или после? Я сколько  занималась  — нас всегда тренера пить заставляли наоборот. Во время точно. Ну а после не знаю, я никогда не спрашивала.
Как домой придешь — а сколько домой шла?
Нравится
28 марта 2013 15:04
МихаилМашенька
во время, когда пить хочется не напиваться нужно вдоволь, а просто парой глоткой смочить горлышко
Нравится
28 марта 2013 15:05
МихаилМашенька
я в соседнем доме живу от тренажерки))))
Нравится
28 марта 2013 15:08
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
€Ne✱нАяКороLeVAНу я ходила в тренажерку. И на фитнес. И на велнесс-тренажеры. И на шейпинг. Везде пить заставляли! Вода же уходит из организма — это же просто вредно не пить. Я когда в школе училась — ходила на танцы, и вот там нам никто про воду не говорил — так мне пару раз так плохо было на занятиях — до птери сознания. 

Нравится
28 марта 2013 15:09
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
€Ne✱нАяКороLeVAна 30 минут бега — 0,5 воды. Это я прям еще с клуба бегунов помню!))
Нравится
28 марта 2013 15:22
МихаилМашенька
ого, вот сколько людей столько и мнений, хотелось бы и правда истину узнать))
Нравится
28 марта 2013 18:42
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
€Ne✱нАяКороLeVAистины нет… я уже поняла. Все, это проще смотреть на свое самочувствие.
Нравится
28 марта 2013 19:08
МихаилМашенька
точно, смотреть по себе)
Нравится
28 марта 2013 10:43
Максим
хотите группу в контакте дам? там две девчонки дельные советы дают по питанию и по тренировкам
Нравится
28 марта 2013 11:14
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
АльбинаДавайте! а то пишут везде кто что и плюс еще я как поняла, советы относятся к разным случаям, трудно понять что тебе надо.
Нравится
28 марта 2013 11:47
Максим
http://vk.com/diary0fat
в этой группе девочки создают свои дневники, фоткают еду каждый день и себя периодически. там есть мамочки похудевшие, ух такая мотивация)
тоже можете дневник создать, мне лень его вести, если честно)

и вопросы можно позадавать тренеру и врачу.
Нравится
28 марта 2013 11:48
ЭтоГлюкСайтаМаксимЕгор
АльбинаСпасибо! Да мне мотивации хватает!)))
Нравится

Пишут на похожие темы

Похожие посты на тему
"Через сколько можно есть после тренировки?"

Похожие записи
на тему материнства

Новость дня,